xris正在转嘟和输入…状态掉下去。可是好喜欢我的床，特意选了价格可承受范围内最舒适的床垫。好舒服哦。好舒服哦。好想就一直躺在床上，留在我的房间里，我的家。那我还是要看到明天的阳光吧，这样我才能又赖在我的床上多一天，日复一日。
#x的日常
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现在的状态：
每天买菜发愁要补充些什么营养。
做饭的时候认真思考怎么样煮是美味的。
做了简单好吃的料理却一点食欲都没有纯咀嚼。
#x的日常
花了两个半小时设计了一个多层套用vlookup的简单系统，之后活动应该会减少工作量，我真的好棒！
今天认真问了自己才决定去开始办活动。因为之前都很累，每天都很困，甚至在今天开工之前趴着睡了半小时。一直推迟有畏难的原因，更深层的也是对自己精力和能力不足的恐惧。因为办活动的过程会很忙，需要持续投入，我很担心力竭的难受的感觉。不过最近应该可以尝试一下，运作一下机器，希望顺利。
#x的日常
现在我看起来运作良好，
有那么一点点健全人的体面了：
几乎每天做一顿料理（一天吃两顿），
一周跑步一到两次、简单体能练习五到六天，
每天有些轻松体力活兼职（不是轻体力活，就真的是工作四五小时这样）。
但是状态并不太好，
不知道为什么脸上痤疮变严重。
动力也一般般，
有时不想动不想跑步不想吃东西，
情绪就-2。
今天晚上跑步了，到家十点半，
菜市场早就关门了。
下了车匆匆忙忙才想起来没买菜，
在手机上想下单。
挑了半天赌气关掉页面。
因为吃饭要花钱，做饭要时间和体力，
我什么都不够。
疲惫。
决定去楼下便利店买了八宝粥。
现在的我好嫌弃它，因为太浓稠了。
于是倒了半杯牛奶勾兑，
吃点贫民甜品。
啊，还可以，晚饭对付了。
真不错！
旅行途中和回来之后都很累。
这两天睡不够的样子，
可能咖啡因摄入也不够，
脑子重重的，人昏昏沉沉，身体没什么力气。
不知道是不是没有跑步让我被打回原形。
不过我真的没有力气，整个人都像在梦游。
昨天画画是我最大限度的活动了，
今天的空闲时间直接想和gpt无脑对话了。
根据大规模临床研究，双相障碍的长期结局可以分为以下几类（大致比例）：
✅ 20-30%：长期稳定，基本无明显发作
这部分患者经过 药物+心理+生活方式 的优化调整后，可以维持长期的稳定状态。
可能仍然有一些情绪波动，但不会严重到影响生活或需要住院治疗。
他们通常会有 较高的药物依从性、规律作息、良好的情绪管理能力。
⚠️ 40-50%：间歇性复发，但仍然可以生活自理
这部分患者 仍然会偶尔复发（可能1-2年一次），但恢复较快。
他们可能需要长期服药，并在压力较大时进行额外的调整。
生活质量可能受影响，但仍然可以工作、维持社交关系。
❗ 20-30%：反复发作，难以长期稳定
这部分患者的双相 情绪波动剧烈，发作频率高，往往合并 快速循环型（Rapid Cycling）或难治性抑郁。
他们可能 需要更复杂的药物调整，甚至多次住院，日常生活受限较大。