Heippa. Kirjoitusvirikekalenterin 19. luukussa esittelen professori James Pennebakerin kehittämän kirjoituskuurimetodin hyvinvoinnin lisäämiseen. Hän on tutkinut vuosien mittaan paljon luovan kirjoittamisen vaikutuksia mielenterveyteen. Vaikutukset ovat hyviä ja jopa mullistavia. :)

Lyhykäisyydessään kirjoituskuurissa on kyse siitä, että kirjoitetaan neljänä päivänä peräkkäin mieltä painavista asioista. Oheisesta linkistä löytyy Pennebakerin haastattelu aiheesta sekä audiona että litteraattina. Lämpimästi suosittelen tutustumaan, jos yhtään aihe kiinnostaa.

https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/expressive-writing

Koska tämä on virikekalenteri ja tämän on tarkoitus aiheuttaa mielihyvää, tehdään kirjoituskuuri soveltaen seuraavien päivien aikana. Jos et halua ajatella tätä kuurina, toimivat virikkeet 19., 20., 21. ja 22. myös itsenäisinä harjoituksina. Ne ovat kaikki minulle niin rakkaita tajunnanvirtakirjoittamisen virikkeitä. Jos ehdit paneutua aiheeseen ja kirjoitat kaikki neljä harjoitusta, tulet samalla tehneeksi kirjoituskuurin.

Tänään ehdotan seuraavaa:
1. Ajasta hälyttimeen haluamasi aika. Esimerkiksi 5-10 minuuttia. Laita vähemmän, jos et ole nyt joulukuussa tehnyt tajunnanvirtakirjoittamisen harjoituksia ja enemmän, jos tiedät kynän kulkevan tai näppiksen laulavan. (Jos tarvitset vielä tajunnanvirtakirjoittamisen tarkemman ohjeen, selaa esiin virikekalenterin ensimmäinen luukku.)
2. Kirjoita tajunnanvirtaa. Aloita sanoilla: "Tänään ajattelen hyvää..."
3. Kun hälytin soi, kirjoita virke loppuun ja pistä teksti sivuun odottamaan. Palaamme siihen kyllä.

#kirjoituskuuri #pennebaker #kirjoitusvirikekalenteri #luukku19