Hello les masto,
J'ai besoin de vos conseils rando 😊 ! On va à Saint Appolinard (42) cette semaine et j'aimerais faire deux rando.
Dans le coin, quelles sont les plus belles selon vous ?
Si vous avez un lien vers le tracé et des photos, c'est top top 😁😁.

Le repouet aidera mes gambettes à parcourir davantage de lieux merveilleux 😉.

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Randonner en hiver : De nombreux bienfaits

Randonner en hiver : De nombreux bienfaits

Conseil du jour

L’hiver est souvent synonyme de moral à 0, de virus, de fatigue etc etc…… Marcher en hiver est important et une bonne randonnée dans le semaine, peut vous aider à surmonter cette période de l’année.

Marcher lorqu’il fait froid présente divers intérêts :

• Stimulation du métabolisme en augmentant la dépense calorique
• Renforcement du système immunitaire, grâce à une meilleure circulation sanguine et une adaptation au froid qui améliore la résistance aux infections hivernales
• Régulation de l’horloge biologique engendrant un meilleur moral et un sommeil de meilleure qualité
• Libération d’endorphines qui réduisent le stress pour apporter une sensation de bien-être.
• Effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire
• Des paysages que l’on voit sous un autre angle

Randonner en hiver demande une anticipation des difficultés liées au froid…. Il peut faire très froid le matin et doux dans l’après midi. Il faut donc prévoir de pouvoir enlever une ou deux couches. L’équipement doit garantir, sécurité et confort.

Prévoir :

• Une couche respirante contre la peau, une couche isolante et une couche coupe-vent/imperméable.
• Chaussures imperméables et adaptées avec des semelles cramponnées. En montagne, les raquettes seront les bienvenus par temps de neige.
• Chaussettes chaudes et épaisses, voir imperméables, pour garantir encore plus les pieds au sec
• Penser à vous sécuriser les extrémités : bonnets, gants, tour de cou.
• En montagne, prévoir kit de sécurité avalanche

Autres conseils rando :

• Lampe frontale. La nuit tombe très vite en décembre. Préparer son itinéraire est donc très important si on veut arriver avant la tombée de la nuit.
• Partir le téléphone chargé, ça peut servir 😉. Une batterie est toujours la bienvenue.
• Couverture de survie, trousse de premier secours, boisson chaude, barres énergétiques
• Ne pas oublier de s’hydrater régulièrement. Le froid diminue la sensation de soif alors que les besoins en eau restent élevés, surtout quand l’air est sec.
• Bien manger

Voilà, vous n’avez plus qu’à vous motiver !

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