【1週間30分献立#166】野菜たっぷり節約献立|れんこん入りチキン南蛮風|豚たま野菜の濃厚うまだれ|豚バラ大根の味噌煮込み|青じそチキンかつ|メカジキの南蛮漬け【管理栄養士・2～3人家族】 #ゆり子のおいしい暮らし#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#和食レシピ#おぼんごはん#献立#献立レシピ#30分献立#管理栄養士レシピ#晩ごはんレシピ#夕飯レシピ#料理レシピ#人気料理#ヘルシー#ダイエット 📙Recipe book 新作レシピ本〝ゆり子の簡単時短 30分3品献立″が 2024年12月17日に発売となりました✨ 下記の楽天ブックス、Amazonからもご購入いただけます🫶🧡 ▾楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/18005937/ ▾Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4651204643 🍳動画で使用しているセラミックコーティングのフライパン/鍋 https://greenpan.store/discount/yuriko2409?redirect=%2Fcollections%2Fyt_yuriko 🌸Subscribe よろしければチャンネル登録お願いします！ https://www.youtube.com/channel/UCC5A7rdDBYCCmVtG8YuX0NA 🌸Instagram インスタグラム https://www.instagram.com/yuriko_momrecipe/ 🌸Rakuten Room 愛用アイテムをまとめてます！ https://room.rakuten.co.jp/room_eaa6c89922/items 🌸Cooking search site Nadia献立・レシピ検索が便利です！ https://oceans-nadia.com/user/590337 🍳Ingredients 00:24 【1日目】れんこん入りチキン南蛮風献立 ■揚げずに簡単！れんこん入りチキン南蛮風-https://momrecipe.net/recipe/001429/ 鶏むね肉1枚(300g) れんこん1/2節(100g) ゆで卵1個 玉ねぎ1/4個 塩こしょう少々 片栗粉適量 油大さじ2 A醤油、酢、砂糖大さじ1 Bマヨネーズ大さじ3 B醤油・酢各小さじ1 ■豆苗とちくわのごま和え-https://momrecipe.net/recipe/001430/ 豆苗1袋(80g) ちくわ2本 A白すりごま大さじ1と1/2 A醤油小さじ1 A砂糖小さじ1/2 ■大根とわかめの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001416/ 水カップ3(600ml) パックだし1袋 大根3cm(120g) 乾燥わかめ2～3g 味噌大さじ2～3 08:11 【2日目】豚たま野菜の濃厚うまだれ献立 ■ワンパン♪豚たま野菜の濃厚うまだれ-https://momrecipe.net/recipe/001431/ 豚こま切れ肉200g カット野菜(もやし、キャベツ、ニラ、にんじん)200g 卵2個 マヨネーズ小さじ2 片栗粉大さじ1 ごま油大さじ1 A醤油・酒各大さじ1と1/2 Aオイスターソース大さじ1/2 A砂糖小さじ2 刻みねぎ適量 ■きゅうりのやみつき中華風サラダ-https://momrecipe.net/recipe/001432/ きゅうり1本 Aごま油・酢大さじ1/2 Aしょうゆ・白いりごま小さじ2/3 A鶏がらスープの素小さじ1/2 ■しいたけとわかめの中華スープ-https://momrecipe.net/recipe/001433/ しいたけ2個(50g) 乾燥わかめ2g A水400ml A鶏ガラスープの素小さじ2 Aしょうゆ小さじ1 Bごま油少々 B白ごま小さじ1 12:44 【3日目】豚バラ大根の味噌煮込み献立 ■豚バラ大根の味噌煮込み-https://momrecipe.net/recipe/001434/ 豚バラ肉切り落とし150g 大根6cm(240g) こんにゃく(アク抜き不要)1枚 卵2個 A水200ml Aめんつゆ(2倍濃縮)大さじ3 B味噌大さじ1 刻みねぎ適量 七味唐辛子お好み
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