【つくおきレシピ】ミネストローネ・茹で鶏・焼き鮭

【つくおきレシピ】ミネストローネ・茹で鶏・焼き鮭27歳OL机置きを作っていく。今回は 茹で取り、焼き酒、ミネストローネを作っ ていくよ。まずは茹で取り鶏肉を酒と砂糖 で飲み込んでおく。お湯を沸かしている間 に鶏肉の余分な油を取る。沸騰した鍋に 投入して1分汁を消して1時間は焼き酒。 塩酒に酒を振りかけておく。一旦キャベツ を切っ て酒の余分な水分を吸い取ってオーブンに ぶち込む。最後はミネストローね。野菜を どんどん1cm近角に切ってくよ。今回は 冷凍したいからじがいもはなしでキャツ、 ニン参ン、玉ねぎでいきます。フライパン にオリーブオイルを入れたら野菜を炒めて いく 。あるだよね。数分後なんとかいけそう。 水を投入してトマト感を開けようとし たらは、そんなことある?見てください。 ストーンでこじ開けることにしました。 無事に豆乳完了 。コンソメと塩コ椒ョで味付けしていく 。砂糖も少し入れるよ。美味しくない? 煮込んでいる間に洗い物を済ませ たら酒が焼けました 。ミネストローネもいい感じ 。ゆで取りも救出成功。映像と冷凍に分け て保存するよ。今日はこれだけいただき ます。 レシピはこちら👇🏻【つくおきを作っていく】今日は週末のつくおきを紹介します🔥体型維持の為にヘルシー思考です🫰🏼【ゆで鶏】○材料　・鶏むね肉　・酒　・砂糖○作り方　1.お鍋たっぷりのお湯を沸かす　2.鶏むね肉に酒と砂糖を揉み込む　3.鶏むね肉の余分な脂をとる　4.沸騰した鍋に投入　5.１分後火を消して１時間放置【焼き鮭】○材料　・塩鮭　・酒○作り方　1.塩鮭に酒を振りかける　2.余分な水分を拭き取りオーブンにぶち込む　（時間はオーブンの自動メニュー）【ミネストローネ】○材料　・キャベツ　・人参　・玉ねぎ　・カットトマト缶　・ニンニクチューブ　・オリーブオイル　・コンソメ　・塩コショウ・砂糖（分量は適当です🙏🏼）○作り方　1.野菜を１cm角に切る　2.鍋にオリーブオイルとニンニクチューブを入れて　野菜を炒める　3.水とカットトマト缶を投入　4.コンソメと塩コショウ砂糖で味付け—————————————————最後までご覧頂きありがとうございます🤍自分磨きを頑張る27歳OLの奮闘アカです🐰みんなでQOL爆上げしましょう🫰🏼いいね・コメント・DM泣いて喜びます🥹🤍ぜひフォロー（@miiiko_lizm_）頂けたら嬉しいです🤍—————————————————#1人暮らし #自分磨き #垢抜け #垢抜けたい #つくおき #つくおきレシピ #体型維持 #週末vlog #ダイエット #ダイエットレシピ #美容 #qol向上 #ミネストローネ #ゆで鶏 #焼き鮭