#готовимс
Вкуснейшие творожные кексы для завтрака или перекуса
КБЖУ - 132 ккал (8.4/ 5.1/ 13.3)
Ингредиенты:
- Творог 2% — 250 г
- Яйца — 2 шт
- Мука (рисовая или другая) — 30 г
- Кокосовая стружка — 20 г
- Подсластитель — по вкусу

#готовимс
Куриные тефтели с рисом в сметанном соусе
КБЖУ - 85.6 ккал (10.3/2.5/4.6)
Ингредиенты:
- Куриное филе — 500 г (2 шт)
- Репчатый лук — 1 шт
- Яйцо — 1 шт
- Соль, перец — по вкусу
- Отварной рис — 80 г
Для соуса:
- Сметана 15% — 3 ст.л.
- Томатная паста — 2 ст.л.
- Тёплая вода — 400 мл
- Мука (любая) — 1 ст.л.
- Соль, перец, сухие травы — по вкусу
- Зелень — для подачи
- Масло растительное — 1 ст.л. (для жарки)

#готовимс
Сытный салатик с апельсинами и клубникой
КБЖУ - 203 ккал (8/14/8)
Ингредиенты:
- Лист салата
- Огурец
- Томаты
- Апельсин
- Клубника

#готовимс
Сочные и очень вкусные голубцы из пекинской капусты
КБЖУ- 430 ккал (41.6/13.8/32.4) на порцию
Ингредиенты:
- говяжий/куриный фарш - 350 гр
- рис - 40 гр
- капуста пекинская - 400 гр
- лук - 100 гр
- морковь - 100 гр
- томатная паста - 40 гр
- соль, специи - по вкусу
- свежие овощи - 400 гр

#готовимс
Очень вкусная запеканка с курицей и грибами
КБЖУ - 77 ккал (8.3/3.8/2.6)
Ингредиенты:
- Куриная грудка
- Картошка
- Грибы шампиньоны
- Репчатый лук
- Сыр моцарелла
- Сливки
- Сливочное масло
- Молоко
- Соль, перец

#готовимс
Простой, но очень вкусный суп-пюре из брокколи
КБЖУ - 97.5 ккал (3.6/4.7/9.8)
Ингредиенты:
- 400 гр. картофеля
- 400 гр. брокколи
- лук по желанию
- 1 головка чеснока
- 200 гр. сыра фета
- 1 веточка розмарина + тимьяна
- 0,5 л. воды или овощного бульона
- соль, перец по вкусу
- любимые специи

#готовимс
Конвертики из лаваша с авокадо, яйцом и сыром
КБЖУ - 222 ккал (9.7/12.5/18.5)
Ингредиенты:
- Лаваш тонкий-100 г.
- Авокадо – 1 шт.
- Сыр твердый-30 г.
- яйца куриные-2 шт.

#готовимс
Рецепт простой, но очень вкусной творожной запеканки с ягодами
КБЖУ - 357 ккал (32/13.6/26) на порцию
Ингредиенты:
На одну запеканку:
- мягкий творожок 5% - 170 г
- кукурузный крахмал - 20 г
- вишня, смородина (у меня замороженная) - 50 г
- яйцо - 1 шт
- сахзам - по вкусу

#готовимс
Нежный пп-сметанник без лишних калорий
КБЖУ - 174 ккал (8.5/7.8/17.6)
Ингредиенты :
Основа (форма 18 см):
- яйцо 1 шт.
- кокосовое масло (можно заменить сливочным) 15 г
- мягкий творог 150 г
- мука кукурузная и рисовая ц/з пополам 160 г
- подсластитель 2 мерн.л.
Начинка:
- сметана 15% 300 г
- мягкий творог 180 г
- яйца 2 шт. + 2 белка
- ванилин
- подсластитель 5 мерн.л.