Was ich nicht abgenommen habe

Heute Morgen auf der Waage wusste ich: Oh, schau mal, ich bin jetzt leichter! Aber der Rucksack in meinem Kopf? Schwerer denn je! Angst, Scham und der neidische Blick auf die Tiefkühlpizza sitzen fest. Ich hab jetzt gelernt umzupacken: weniger Gewicht, aber immer noch genug Fächer voll alten Kram. Packen wir’s an!

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Neulich gefragt: "Was ist dein Zielgewicht?" Antwort: keine Ahnung! Während andere auf die perfekt gebaute Diät-Landschaft warten, mache ich einfach den Spatenstich. Kein Ziel heißt weniger Druck – einfach in die richtige Richtung bewegen. Die beste Zahl? Na, weniger als vorher und mehr als genug!

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Ich habe alles probiert: Yoga, Schwimmen, Radfahren – aber meine Bewerbung in den Sportarten war ein echter Rohrkrepierer! Die Matte blieb unbenutzt, das Wasser fragte mich nach meinem Atemrhythmus und mein Rad verabschiedete sich schnell in den Keller. Laufen blieb! Warum?

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Die Zunge hat umgeschult

Manchmal greift man abends zur Schokolade und merkt, dass der Genuss nicht mehr derselbe ist. Der Kopf denkt an alte Zeiten, die Zunge hat sich jedoch verändert. Erinnerungen an frühere Genüsse sind lebendig, während der aktuelle Geschmack nicht überzeugt. Es ist eine leise Veränderung, die uns daran erinnert, was mal war.

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Jahrelang geschlafen wie ein Dieselmotor im Leerlauf. Laut, unökonomisch, Reflux um drei Uhr morgens. 60 Kilo weniger, und plötzlich schläft der Laden. Neuer Beitrag über die Nachtschicht, die endlich eine Pause ist.

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30 Kilometer pro Woche, 3.000 Kalorien Umsatz – und dann zieht der Fuß den Stecker. Neuer Beitrag: Über den Moment, wenn der Körper den Lauf streicht und der Kopf nicht mitspielen will. 🔧👟

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Protein kostet 30% Gebühr. Fett gleitet reibungslos in die Depots. Ich steuere jetzt die Makros, statt mich von ihnen steuern zu lassen. #abnehmen #makros

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Ich ramme Türrahmen, weil mein Kopf noch mit 160 kg Radius kalkuliert. Die Waage sagt „leicht“, die Psyche sagt „Schwertransport“. #Abnehmen

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Wer Kalorien zählt, produziert Daten – oft sehr persönliche. Mich hat immer gestört, dass diese Informationen bei den meisten Apps in einer Cloud landen.

Weil ich die Kontrolle behalten wollte, habe ich „Kennwert“ entwickelt. Ein Kalorien-Tracker, der rechnet, aber konsequent Privacy-First denkt.

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Seit 2023 habe ich mehr als 50 Kilo Körpergewicht abgenommen. Alles über moderate Kaloriendefizite von 500 - 800 kcal am Tag. Ende 2024 kam der Laufsport dazu. Wie halte ich mein Defizit? Ich messe was ich zu mir nehme, und was ich ungefähr verbrenne. Jetzt habe ich meine eigene Kalorien-Tracker App - die ich unveröffentlicht seit 2023 nutze - im Google-Playstore veröffentlicht. Kostenlos. Man braucht keinen Account. Kein Abo. Keine In-App-Werbung.

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