Heiko

@he1k0p0pe1k0
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Knorke Typ mit leicht sprödem Humor und draufgängerischem Hang zur Koffein-Überdosierung.
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HeikoJul 30
Was ich gerne schon zu Beginn meiner Abnehmreise gewusst und verinnerlicht hätte: #Kalorien wirken unterschiedlich, abhängig von ihrer Herkunft. Beim Abnehmen zählt nicht nur die Anzahl, sondern auch die Qualität der Kalorien. Gemüse liefert Nährstoffe, die den Stoffwechsel anregen und länger sättigen, während zuckerreiche Lebensmittel Blutzuckerschwankungen und Heißhunger fördern können. Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für Abnehmerfolg und Gesundheit. 🍽️ 🥦 #essen #abnehmen
HeikoJul 29

Ich hätte nie gedacht, dass Laufen zu einem festen Bestandteil meines Lebens werden würde. Aber es zeigt mir, wie viel ich über mich selbst lernen kann, wenn ich dranbleibe. Die ersten Schritte sind schwer, ja – aber sie führen zu einer Reise, die sich lohnt. 🏃‍♂️ #laufen #anfänger

https://www.leichtgesagt.blog/laufen/2025/laufen-lernen-tipps-fuer-anfaenger-so-schaffst-du-deinen-ersten-kilometer/

Laufen lernen: Tipps für Anfänger – So schaffst du deinen ersten Kilometer - Leicht gesagt!

Laufen lernen leicht gemacht: Tipps und motivierende Geschichten für Anfänger, die ihren ersten Kilometer schaffen wollen. Erfahre, wie kleine Schritte zu großen Erfolgen führen können!

Leicht gesagt!
HeikoJul 23
Es war nicht Liebe auf den ersten Schritt. Als ich anfing, regelmäßig spazieren zu gehen, dachte ich: „Laufen? Viel zu anstrengend!“ Aber dann kamen die Fortschritte – längere Strecken, schnelleres Tempo – und irgendwann wollte ich mehr. #laufen #beginner https://www.leichtgesagt.blog/laufen/2024/laufen-mit-leidenschaft-ein-start-der-sich-lohnt/
Laufen mit Leidenschaft: Ein Start, der sich lohnt - Leicht gesagt!

Vom Gehen zum Laufen: Wie ich meine Leidenschaft fürs Laufen entdeckt habe, warum es mehr ist als nur Kalorien verbrennen und wie kleine Erfolge mich motiviert haben. Tipps für Anfänger und meine persönlichen Erfahrungen.

Leicht gesagt!
HeikoJul 23
Es ist ein milliardenschweres Business, das auf Hoffnung baut – oder, ehrlicher gesagt, auf Verzweiflung. Die Rede ist von der Abnehmindustrie, einem Markt, der von dubiosen Pulvern über fragwürdige Pillen bis hin zu gruseligen Gerätschaften reicht, die angeblich die Pfunde nur so purzeln lassen. #abnehmen #industrie https://www.leichtgesagt.blog/schwergewichtige-themen/abnehmen/2024/die-abnehmindustrie-hoffnung-ausbeutung/
Die Abnehmindustrie: Hoffnung oder Ausbeutung? - Leicht gesagt!

Ein ehrlicher Blick auf die milliardenschwere Abnehmindustrie: Warum teure Produkte oft nur leere Versprechen sind, wie verzweifelte Menschen ausgenutzt werden und warum der beste Weg zur Gesundheit oft ohne teures ‚Zeug‘ auskommt.

Leicht gesagt!
HeikoJul 22

Langsam laufen wirkt wie Rückschritt? Ich dachte das auch – bis ich begriff, dass es der Schlüssel zu allem war. Und ist. #RunningThreads #SlowRun #laufen

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Langsam laufen lernen: Warum es härter ist als schnell zu rennen - Leicht gesagt!

Langsam laufen ist schwerer als gedacht. Warum es trotzdem der wichtigste Teil meines Trainings ist – und wie ich lernte, es zu lieben.

Leicht gesagt!
HeikoJul 22
Unser Körper ist keine Maschine, und das Gewicht ist kein starres Konstrukt. Schwankungen entstehen durch viele Faktoren: Wassereinlagerungen, Hormonschwankungen, Stress oder sogar die letzte Mahlzeit. 🤯 #abnehmen #gewicht #reduzieren https://www.leichtgesagt.blog/schwergewichtige-themen/abnehmen/2024/emotionale-achterbahn-beim-taeglichen-wiegen/
HeikoJul 20

Fasten oder Paprika knabbern beim Grillabend, während alle gegrilltes essen? Kein schlechtes Gewissen mehr, wenn das Zeitfenster mal platzt oder man von seinen eigenen Regeln abweicht. #abnehmen

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Intervallfasten Erfahrung: Warum ich die Regeln selbst bestimme - Leicht gesagt!

Intervallfasten ohne Dogma: Was wirklich hilft, warum Regeln nicht alles sind – und wie aus Fehlern Gelassenheit wird.

Leicht gesagt!
HeikoJul 18

Die Diätmythen von gestern können uns heute zum Lächeln bringen – aber sie zeigen auch, wie verwirrend die Welt der Ernährung oft ist. Was wirklich zählt, ist das, was für dich funktioniert.

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#Abnehmen
#Adipositas
#ernaehrung

Abnehm-Märchen: 10 Diätmythen, die ich früher geglaubt habe - Leicht gesagt!

Entdecke die Wahrheit hinter 10 beliebten Diätmythen. Von „Abends essen macht dick“ bis zur ketogenen Diät – humorvoll und auf den Punkt gebracht. Finde heraus, was wirklich funktioniert!

Leicht gesagt!
HeikoJul 17

Mein Körper spricht jetzt anders – wie sich #Körpersignale beim Abnehmen verändern und warum das mehr ist als nur Hunger.

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Mein Körper spricht jetzt anders – wie sich Körpersignale beim Abnehmen verändern - Leicht gesagt!

Wie sich Körpersignale beim Abnehmen verändern und warum es wichtig ist, die neuen Signale zu erkennen und zu verstehen.

Leicht gesagt!
HeikoJul 15

Früher war Kleidung für mich Tarnung. XXXXL-Hemden, die nicht gut aussahen, aber funktionierten. Heute trage ich sie anders – mit weniger Gewicht, mehr Selbstbewusstsein und ohne den Wunsch, mich zu verstecken. #abnehmen #kleidung

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Schlipse, Jogginghose & Selbstbewusstsein: Wie ich durch Abnehmen meine Kleidung neu entdeckt habe - Leicht gesagt!

Wie ich nach 50 Kilo Abnahme Kleidung neu für mich entdeckte – von Business-Hemden bis Jogginghose. Ein ehrlicher Blick auf Mode, Körper und Selbstbewusstsein.

Leicht gesagt!