FAQ 33 pt 2 : La face sombre de la musculation
Fitnessmith
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Vulgarisateur/journaliste indépendant basé sur la science en sport et nutrition depuis 2011. J’anime également le podcast la pause fitness ainsi qu’une rubrique dans le magazine FitnessMag.
Jeune papa, baisse de la testostérone, fatigue, stress... Comment garder la forme avec un bébé ?
Les élastiques en musculation ça marche ? Voici comment s'en servir
Les questions taboues que personne n'ose aborder en face.
MUSCULATION : Combien de séries et répétitions pour sécher ?
Un jour, le travail manuel sera plus prestigieux que d'aller en salle de muscu. Je t’explique pourquoi.
Pourquoi ton effort et ton intensité en musculation sont mal calibrés et comment les corriger.
En France, près d’une personne sur deux est en surpoids. Et dans le même temps, tout ce qui demande un minimum d’effort disparaît de notre vie. Les courses se font en ligne. Les trajets sont assis. Les tâches sont automatisées. Avec l’arrivée de l’intelligence artificielle, tu peux tout déléguer… sauf transpirer. Et c’est là que le problème commence : tu n’as jamais été…
Les solutions pour perdre du gras après 50 ans.
Dans cet épisode de La Pause Fitness, on parle de retrouver la concentration, de faire de la marche son seul sport et de libérer de la place dans son garage pour créer un vrai home gym.
Pour écouter, recherche La Pause Fitness sur toutes les plateformes de podcast.
Le vrai équilibre entre force, calme et vitalité
Pendant des années, on nous a vendu une histoire simplifiée.
D’un côté, la testostérone : l’hormone du muscle, de la virilité, du feu intérieur.
De l’autre, le cortisol : l’hormone du stress, celle qu’il faudrait fuir à tout prix.
Nous aussi, on y a cru.
Quand on a commencé à s’entraîner au début des années 2000, c’était la règle d’or :
“Pousse lourd pour booster ta testo, mais pas trop, sinon tu sors du cortisol.”
Le…
Équilibre testostérone cortisol : revue complète pour hommes actifs
Le vrai équilibre entre force, calme et vitalité. Pendant des années, on nous a vendu une histoire simplifiée.D’un côté, la testostérone : l’hormone du muscle, de la virilité, du feu intérieur.De l’autre, le cortisol : l’hormone du stress, celle qu’il faudrait fuir à tout prix.Nous aussi, on y a cru.Quand on a commencé à s’entraîner au début des années 2000, c’était la règle d’or :“Pousse lourd pour booster ta testo, mais pas trop, sinon tu sors du cortisol.”Le cortisol, c’était le méchant.Le truc à éviter. Celui qu’on accusait de tout : fondre les muscles, flinguer la récup, installer du gras au niveau du ventre.Et avec le recul, on réalise que cette vision manichéenne a fait plus de dégâts que de bien.Elle a créé une génération d’hommes obsédés par la testostérone.Des gars sérieux, motivés, qui mangent bien, s’entraînent dur, dorment correctement...Et pourtant, toujours cette fatigue de fond, cette nervosité, etc.On a tous connu ça.On fait tout bien, et le corps ne suit plus.En réalité, on ne fait pas tout bien...On en parle ici aujourd'hui : https://wp.me/p3K20L-iSO