NOUVEAU PODCAST : Froid ou chaleur pour récupérer ? + thyroïde et muscle + 10 min d’exercice anticancer + meilleur moment pour s’entraîner
Fitnessmith
@fitnessmith
- 9 Followers
- 0 Following
- 436 Posts
Vulgarisateur/journaliste indépendant basé sur la science en sport et nutrition depuis 2011. J’anime également le podcast la pause fitness ainsi qu’une rubrique dans le magazine FitnessMag.
L'Expérience du Colorado (1973) pour gagner 28 kg de muscle en 28 jours ?
Peut-on remplacer la musculation par du cardio pour se muscler ?
Le cardio produit une hypertrophie modeste, limitée aux muscles sollicités, uniquement chez les sédentaires. Manger plus sans musculation stocke du gras, pas du muscle. Voici ce que disent vraiment les études.
NOUVEAU PODCAST : Améliorer sommeil sans médicament : horaires, repas du soir et musique expliqués
Keto, jeûne, BHB : les mécanismes que personne n'explique clairement
Keto, jeûne, BHB : ce que ton cerveau préfère vraiment
Jeûne intermittent et alimentation cétogène ne font pas la même chose au cerveau. Ce guide explique ce que change vraiment le BHB, ce qui stimule le plus le BDNF, pourquoi le stress peut tout saboter, et comment choisir le bon protocole selon ton profil.
Déficit calorique : pourquoi votre régime échoue
Le modèle calorique ignore la biologie : neuf hormones sabotent votre maintien pondéral après un régime. Voici ce que 2,5 millions d'années d'évolution et les dernières études (Ludwig 2025, Martins 2022, Ben-Dor 2021) nous apprennent pour stabiliser votre poids sans recompter chaque calorie.
Déficit calorique : pourquoi votre régime échoue
Le modèle calorique ignore la biologie : neuf hormones sabotent votre maintien pondéral après un régime. Voici ce que 2,5 millions d'années d'évolution et les dernières études (Ludwig 2025, Martins 2022, Ben-Dor 2021) nous apprennent pour stabiliser votre poids sans recompter chaque calorie.
NOUVEAU PODCAST : Pré-workout et sommeil, GLP-1 et perte musculaire, régime cétogène et glycémie
C'est quoi ton truc pour ne pas craquer le soir ? Tu as une astuce qui marche vraiment ?
CRAVING ALIMENTAIRE : le soir, après le sport, sous stress, la science explique pourquoi tu craques
Le craving alimentaire le soir n'est pas un manque de volonté. C'est une boucle neurologique apprise : un état interne (fatigue, stress, fin de journée) déclenche automatiquement une envie d'aliment précis, même sans faim réelle. Ce mécanisme passe par le circuit de la récompense (dopamine, noyau accumbens), pas par l'hypothalamus. Les principaux modulateurs sont la dette de sommeil, le cortisol chronique, les variations de glycémie, et l'architecture de l'environnement. La solution n'est pas la résistance ni les interdits, mais la modification des variables qui pilotent le signal : stabiliser le sommeil, restructurer l'environnement, identifier les déclencheurs dominants, et déconditionner progressivement la boucle indice-récompense sur 14 jours de suivi structuré.
Pourquoi les pratiquants les plus secs sont-ils aussi les plus blessés ?
Le taux de graisse corporelle a-t-il un lien avec les blessures et les douleurs en musculation ?
Le taux de graisse corporelle influence directement la santé de vos tendons en musculation. Cortisol, déficit calorique, collagène : voici ce que la science a prouvé et ce que vous pouvez faire concrètement.
Ce complément vendu pour la concentration raccourcirait la vie des hommes, le miel au chocolat miracle ou arnaque, et Ozempic en pilule : ce que les études disent vraiment
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler d'un complément vendu pour la concentration qui pourrait raccourcir la vie des hommes, un miel au chocolat sorti d'un labo brésilien, l'additif caché dans l'Ozempic oral qui dérange le microbiome, et ce que 5 000 centenaires chinois nous…
Ce complément vendu pour la concentration raccourcirait la vie des hommes, le miel au chocolat miracle ou arnaque, et Ozempic en pilule : ce que les études disent vraiment
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler d'un complément vendu pour la concentration qui pourrait raccourcir la vie des hommes, un