On aime croire que la nutrition, le sommeil et la santé se résument à quelques règles simples : manger moins, dormir plus, écouter son corps, utiliser les nouveaux outils quand ils nous font gagner du temps.
Mais les dernières études nuancent fortement cette vision. On en parle dans cet épisode de podcast : Jeûne intermittent, protéines, sommeil : ce que les dernières études corrigent dans nos certitudes
Autour de 40 ans, avec un boulot, des gamins et six heures de sommeil, on n'a plus les mêmes questions qu'à 25 ans. Les questions les plus utiles ne sont jamais celles qu'on me pose en public.
J'en ai retenu 25 ici.
Peut-on rétrécir un estomac distendu par l’alimentation ? Ce que dit la physiologie
Un abonné m'a écrit cette semaine, inquiet d'avoir distendu son estomac après une longue prise de masse....
Pourquoi vous dormez 8 heures… sans vraiment récupérer
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Cétose et musculation : à partir de quel seuil de glucides sort-on de l’état cétogène ?
Réponse courte : chez un pratiquant de musculation entraîné, 60 à 80 grammes de glucides par jour, placés autour des séances et issus de fruits, restent compatibles avec une cétose mesurable au lecteur sanguin. Le seuil clinique des 50 grammes décrit un sujet sédentaire et ne reflète pas la capacité de stockage et de vidange du glycogène d'un sportif. La vraie variable n'est pas la…
Recette pain keto facile et rapide
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Cet article expose ce qu'est réellement un régime protéiné, ses mécanismes physiologiques, les aliments à privilégier, les pièges fréquents et un exemple de menu hebdomadaire
NOUVEAU PODCAST : Les bienfaits du régime YO-YO, le café pour le cerveau, la génétique vs le sport et la dose de sport à faire.
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Pourquoi certaines séances coupent la faim et d’autres vous donnent envie de vider le frigo ?
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