3...2...1.. jayy
xoxo
hannsii
@SeeBachAttack
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jpr24
xoxo
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machen wir einen countdown?
nur noch 3 posts dann hab ich 100!! 🍾
#qualipost Teil 4
Eine Zubereitungsidee von mir ist:
50 g Haferflocken (fein oder zart)
200 ml pflanzliche Milch (z. B. Mandel-, Hafer- oder Sojamilch)
1 TL Chia-Samen oder Leinsamen (für extra Ballaststoffe)
1 TL Ahornsirup oder Agavendicksaft (optional für Süße)
½ TL Zimt (für Geschmack und Stoffwechselanregung)
½ Banane (zerdrückt, für natürliche Süße)
1 Handvoll Beeren (z. B. Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren)
1 EL Nüsse oder Samen (z. B. Mandeln, Walnüsse oder Sonnenblumenkerne)
Eine Zubereitungsidee von mir ist:
50 g Haferflocken (fein oder zart)
200 ml pflanzliche Milch (z. B. Mandel-, Hafer- oder Sojamilch)
1 TL Chia-Samen oder Leinsamen (für extra Ballaststoffe)
1 TL Ahornsirup oder Agavendicksaft (optional für Süße)
½ TL Zimt (für Geschmack und Stoffwechselanregung)
½ Banane (zerdrückt, für natürliche Süße)
1 Handvoll Beeren (z. B. Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren)
1 EL Nüsse oder Samen (z. B. Mandeln, Walnüsse oder Sonnenblumenkerne)
#qualipost Teil 3
Overnight Oats können ganz individuellen zubereitet werden. Mit Früchten, Nüssen oder Samen lassen sie sich perfekt an persönliche Vorlieben anpassen – ganz ohne zusätzlichen Zucker. Zudem spart die einfache Vorbereitung am Vorabend Zeit und sorgt für einen stressfreien Start in den Tag.
Overnight Oats können ganz individuellen zubereitet werden. Mit Früchten, Nüssen oder Samen lassen sie sich perfekt an persönliche Vorlieben anpassen – ganz ohne zusätzlichen Zucker. Zudem spart die einfache Vorbereitung am Vorabend Zeit und sorgt für einen stressfreien Start in den Tag.
#qualipost Teil 2
Warum sind Overnight Oats überhaupt so gesund?
Sie sind reich an Ballaststoffen, Proteinen und wertvollen Nährstoffen. Sie fördern die Verdauung, halten lang satt und helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Durch die enthaltenen Beta-Glucane können sie zudem den Cholesterinspiegel senken und das Herz-Kreislaufsystem unterstützen.
Warum sind Overnight Oats überhaupt so gesund?
Sie sind reich an Ballaststoffen, Proteinen und wertvollen Nährstoffen. Sie fördern die Verdauung, halten lang satt und helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Durch die enthaltenen Beta-Glucane können sie zudem den Cholesterinspiegel senken und das Herz-Kreislaufsystem unterstützen.
#qualipost
Zum Beginn der Semesterferien, haben wir alle wieder ein bisschen mehr Zeit um auf unsere Gesundheit zu schauen. Wenn man ein paar Rezepte kennt, kann man die auch in der stressigen Vorlesungszeit durchziehen. Besonders gut finde ich hier schnelle einfache Gerichte, die man vielleicht schon am Abend davor machen kann und die einen lang satt halten.
Overnight Oats zum Beispiel.
Zum Beginn der Semesterferien, haben wir alle wieder ein bisschen mehr Zeit um auf unsere Gesundheit zu schauen. Wenn man ein paar Rezepte kennt, kann man die auch in der stressigen Vorlesungszeit durchziehen. Besonders gut finde ich hier schnelle einfache Gerichte, die man vielleicht schon am Abend davor machen kann und die einen lang satt halten.
Overnight Oats zum Beispiel.
#qualipost
2/2
Der optimale Zeitpunkt für Kaffee liegt nach dem natürlichen Cortisol-Peak. Direkt nach dem Aufwachen ist der Cortisolspiegel ohnehin hoch, sodass Koffein hier weniger effektiv wirkt. Am Nachmittag empfiehlt sich der Konsum zwischen 13:30 und 15:00 Uhr. Zu späte Einnahme sollte vermieden werden, um den Schlaf nicht zu beeinträchtigen.
Studienleiter Lu Qi betont, dass diese Erkenntnisse Anlass geben, Ernährungsempfehlungen künftig auch zeitlich zu betrachten.
#qualipost
1/2
Ist Kaffee gesund? - ein viel diskutiertes Thema in diversen Medien:
Eine aktuelle Studie, veröffentlicht im European Heart Journal, zeigt, dass eine Tasse Kaffee am Morgen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann. Die Forscher untersuchten die Daten von über 40.000 Erwachsenen und fanden heraus, dass nicht nur die Menge, sondern auch der Zeitpunkt des Kaffeekonsums entscheidend ist. Besonders Herz und Gehirn profitieren von moderatem Kaffeegenuss.
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Ist Kaffee gesund? - ein viel diskutiertes Thema in diversen Medien:
Eine aktuelle Studie, veröffentlicht im European Heart Journal, zeigt, dass eine Tasse Kaffee am Morgen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann. Die Forscher untersuchten die Daten von über 40.000 Erwachsenen und fanden heraus, dass nicht nur die Menge, sondern auch der Zeitpunkt des Kaffeekonsums entscheidend ist. Besonders Herz und Gehirn profitieren von moderatem Kaffeegenuss.
