Der Schlaf-Wach-Rhythmus ist verschoben, das Gehirn schon beim Aufwachen überladen. Was hilft:

-sanftes Licht statt sofort Alarmmodus & mehrstufiges Wecken statt ein harter Start mit Stress.
-abends vorbereiten, für weniger Entscheidungen morgens
-etwas Angenehmes zum Start

Für Kinder:
-sanftes Licht
-leises Hörbuch/ ruhige Musik
-Fingerfood-Frühstück im Bett
-klarer Ablauf

#ADHS #Autismus #Neurodivergent #Elternalltag #MentalLoad