Bienfaits de la #sieste diurne 15-20 min :
- améliore vigileance/concentration
- améliore performance cognitive
- meilleure mémorisation/créativité/productivité
- diminution à la sensibilité au stress.

Quand : après manger.

Microsieste quelques minutes : réorganise la mémoire sémantique (favorable à la cognition), même sans phase d'endormissement.

Seuls 1/3 des français la font 1 fois/semaine min.

#science #sante #psy #sommeil #cerveau

Les déficiences visuelles

-> https://www.unadev.com/
-> https://www.chiensguides.fr/

#AOD : 1 enfant sur 35 000.
#DMLA : 1ère cause de malvoyance > 50 ans https://mastodon.social/@cobrate/115196116483509577
#AVC sur les vaisseaux sanguins de la retine -> #cecite
Choc psychologique (décès de proches, traumatismes) -> #hypertension avec fragilité rétine -> cécité
Grand prématuré -> déficience visuelle enfant -> cécité adulte éventuelle.

#science #sante #glaucome #vision #yeux #oeil #vue #amblyope

L'Anorexie mentale = mutation génétique (#stress excessif pendant ère plasticité cerveau ? #pollution ?) + formation excessive d'habitudes (réponse à un stress ingérable) -> mécanisme régulé par le striatum dorsal, situé dans le #cerveau = déficit du neurotransmetteur acétylcholine (cf aricept #Alzheimer).

-> troubles de l'alimentation.

#anorexie #sante #psy #alimentation #science

La Maladie de #Parkinson = dégénérescence progressive des neurones nigrostriatale (coordination des mouvements) du #cerveau = substance noire -> baisse production du taux de #dopamine

-> rôle des infrarouges pour stimuler la substance noire = ne fait que ralentir la maladie à une prise en charge précoce. Inconnue sur l'épuisement des cellules illuminées.

cf https://emerging-neurologist.org/

#science #sante

La #Menopause pré-ménopause (femmes) et l' #Andropause (hommes).

-> médicament non-hormonal Elinzanétant : agit sur le centre de thermorégulation de l'hypothalamus (bouffées de chaleur #sommeil)

cf @vagina_museum

https://youtu.be/EK-p7GJW2PA?si=O7VLwaT02qKhsA2Q

https://youtu.be/LdULl4Ot9o0?si=Plk3Kdw1XUDa9e2B

https://www.france.tv/france-2/infrarouge/6105713-andropause-la-grande-debandade.html#at_medium=7&at_campaign=rs&at_compte=francetv&at_genre=doc

#science #sante #chaleur #hormone #cerveau

Ruminations mentales = pensées répétitives fréquentes/normales à l'adolescence
-> reflexives = vise à trouver une solution à un problème.
-> soucieuse = liée à une situation complexe -> symptômes à prendre en compte.
-> dépressive = associées à une angoisse sur la situation présente/à venir -> symptôme à prendre en charge.

=> les régions cérébrales concernées différent selon types de rumination et âge + changements fonctionnels du #cerveau fin de l'adolescence.

#science #sante #psy

#Diabete Type 1

-> si atteintes rénales -> greffe de #rein -> double greffe d'ilôts pancréatiques plus efficace.

Type 2

-> risque accru #cancer du pancréas car modification épigénétique changeant le métabolisme du #cholesterol = changement cellulaire typique état pré-cancéreux.

#solutions : statines.

Diabète avec troubles de l’érection -> consultez un cardiologue : signe précurseur de trouble cardiovasculaire.

#science #sante #alimentation #stress #management #economie #politique #insuline

#Endometriose : maladie chronique systémique (et pas gynécologique) concernant 1 #femme sur 10 en âge de procréer.

Délai moyen de diagnostic : 7 ans ...

#peritoine = membrane tapissant les parois de la cavité abdominale -> recouvre les organes abdominaux/pelviens pour les soutenir/protéger.

Formes d'endométriose :
- pelvienne superficielle
- ovarienne
- pelvienne profonde
- sur muscle utérin = #adenomyose

#science #sante #cerveau #year2022 #alimentation #agriculture #environnement #pollution

#Endometriose : maladie multifactorielle et multiforme, avec présence de fragments de tissus extra-utérin en dehors de l'organe de l'endomètre -> localisation des lésions différentes selon patiente : péritoine, ovaire, rectum, intestin, etc.. + cicatrices fibreuses = inflammations chroniques jusqu'à douleurs invalidantes jusqu'au Syndrôme de sensibilisation centrale .

-> règles = dysménorrhées;
-> rapports sexuels;
-> uriner/déféquer;
-> troubles de la fertilité.

#sante #femme #science

+ rique accru de sydrôme dépressif/troubles anxieux/syndrôme de l'intestin irritable/maladies cardiovasculaires.

Syndrôme de sensibilisation centrale = trouble de la modulation de la #douleur par le système nerveux central -> augmentation de la perception douloureuse et de son expression dans des régions distantes du site initial.

Rôle du #microbiote intestinal, qui module le métabolisme des oestrogènes + contexte immunologique sensé bloquer passage extra-utérin.

#sante #femme #science

Rôle des Perturbateurs endocrinien = substances présentes dans #environnement #alimentation ameublement #deco ustensiles de #cuisine etc. qui interagissent avec le sytème hormonal -> production d'effets nefastes sur l'organisme/sa progéniture.

Formes d'#endométriose :
- pelvienne superficielle = péritonéale
- ovarienne = endométriome -> kyste sur ovaire
- pelvienne profonde = sur les ligaments du bassin.
- sur muscle utérin = #adenomyose

#sante #femme #science #pollution #agriculture #PFAS

Forme rare d'#endométriose : extra-pelvienne -> atteinte du diaphragme et du thorax.

-> rapports sexuels = dyspareunies;
-> uriner/déféquer = mictalgies/troubles digestifs/diarrhée/constipation/selles douloureuses;
-> troubles de la fertilité.

https://ziwig.com/

#endometre = muqueuse interne de l'utérus, qui réagit naturellement aux hormones ovariennes -> à chaque cycle menstruel, l'endomètre se développe et saigne en se renouvellant.

#sante #femme #science #pollution #agriculture #PFAS

L' #endometriose est la 1ère cause d'infertilité en France, sans lien avec l'importance des douleurs et/ou des lésions -> la maladie peut être asymtomatique.

Coût total pour la société : 10 milliards d'€/an (sécurité sociale direct/indirect pour effets secondaires).

dépistage = échographie endovaginale en 1ère intention + IRM/2de échographie en ...

https://www.info-endometriose.fr/

🧵Suite : https://mastodon.social/@cobrate/114897611843545793

#sante #femme #alimentation #environnement #pollution #science #politique #economie

#Maladie chronique : participez aux #solutions -> https://compare.aphp.fr/

#sante #science #endometriose

#Epilepsie : maladie multiforme provoquant des crises physiques dont l'origine est une zone du #cerveau.

> 30 médicaments uniquement sur les crises, pas les causes de la maladie.

#sante #science #economie

#TDAH = Trouble du Déficit de l'attention avec/sans Hyperactivité

#year2024 : "Tout médecin formé [...] peut poser le diagnostic." - HAS

#solutions :
- psychoeducation nécessaire en 1ère intention (sans écran).
- formation des #parents aux méthodes d'apprentissage adapté;
- thérapie comportementale/cognitive/émotionnelle.

Derniers recours : méthylphénidate ou atomoxétine -> agir sur concentration/motivation/vigileance.

#sante #science #economie #alimentation #pollution #cerveau

Insuffisance #cardiaque = conséquence finale de la plupart des maladies #cardiovasculaire -> #infarctus = muscle #coeur devient 'insuffisant'-> risque vital engagé.

1.5 à 2 millions de pers. concernées -> #femmes sous-diagnostiquées car symptômes différents/minorés pendant le diagnostic.

-> âge
-> 🧵 hypertension artérielle : https://mastodon.social/@cobrate/114931598855105959
-> diabète
-> cholestérol
-> #tabac

source : Luc #Hittinger, docteur en #cardiologie, #hopital Henri Mondor de Creteil

#sante

Insuffisance #cardiaque = symptômes

-> essoufflement à l'effort
-> prise de poids rapide
-> œdème des membres inférieurs
-> grande fatigue inexpliquée
= EPOF

"Il faut se rappeler que la #vie a démarré dans la #mer. Une 1ère cellule est apparue, riche en #potassium et pauvre en #sel, puis une 2e, une 3e, etc. Il a fallu que ces cellules se mettent en connexion [...] créé des tuyaux : les vaisseaux. Les gens ne le savent pas mais le milieu sanguin est ...

#ocean #citation #sante

... un milieu marin."
- Luc #Hittinger

= importance de la gestion de l'#eau et du #sel dans notre organisme/muscle #coeur

Besoin physiologique: 2 à 3 gr de sel/jour.
#Consommation moyenne fr : 10 à 20 gr de sel/jour -> #economie produits transformés #profit

#oedeme = bouchon artériel par accumulation d' #eau + #sel, souvent au niveau des chevilles -> essoufflements si au niveau des poumons, notamment lors des efforts de la vie quotidienne.

#sante #alimentation

+ conséquences sur les #rein censé éliminer le sel et l'eau (urines).

Insuffisance #cardiaque -> le #cœur est un muscle = il faut l'entretenir par une activité physique 30 min / jour minimum.

Maladie du 'coeur de pierre' = #amylose

#sante #eau #sel

Le #foie = > 300 fonctions vitales dont tour de contrôle du système sanguin + horloge interne.

tradition mésopotamienne #histoire -> le foie est l’organe central du corps, le siège des #emotions et de l’âme humaine.

"Seul organe du corps humain qui, réduit à une fraction de sa taille, est néanmoins capable de se régénérer rapidement pour fonctionner comme neuf"

2e organe le plus actif après le #cerveau :
- transformation aliment en matière 1ères utilisable par les cellules ;
...

#sante

...
- neutralisation des nombreuses substances potentiellement dangereuses ingérées accidentellement/délibérément ;
- production pharmacopée d’hormones/enzymes= facteurs de coagulation + molécules du système immunitaire ;
- régulation de la composition chimique du sang;
- influence sur nos choix alimentaires/appétit -> envies de sucré -> cf sang / menstruations / gestation + enjeux #diabete surpoids;
- produit les globules blancs/rouges pendant le développement du fœtus, qu'il ...

#foie #sante

... délègue ensuite à la moelle osseuse,
- etc.

-> #foie particulièrement vascularisé = étroite collaboration avec le système sanguin = artères et veines le traversant sont perforées pour ’arroser” les hépatocytes recouvertes de microvillosités minuscules prolongements cellulaires qui démultiplient la surface de contact avec le sang pour en absorber les substances présentes + la circulation sanguine lui rapporte la composition biochimique de l’ensemble de l’organisme pour ...

#sante #science

... régulation = surveillance des besoins en énergie du corps -> libère du glucose en prélevant dans ses réserves de glycogène ou des vitamines, des minéraux, des lipides, des acides aminés ou tout autre micronutriment susceptible de manquer.

-> 2 sources d’approvisionnement du #foie en sang : l’artère hépatique (sang oxygéné depuis le cœur) + veine porte (sang à filtrer/transformer/détoxifier des organes digestifs et de la rate) -> en retire tous les éléments à stocker/
...

#sante #science

... sécréter/éliminer.

#foie :
- 80% d'hépatocytes (cellules responsables du métabolisme, quasi équivalent de cellules immunitaires) avec surplus de chromosomes (règles génétiques qui dictent le comportement des cellules).
- taille 20taine de cm de long
- poids: un peu plus de 1,5 kg
- couleur rouge-brun
- composé de 4 lobes, blottis sur le côté droit de la cavité abdominale sous le diaphragme et au-dessus de l’estomac.

#foie #sante #science

Si trop de #sucre à un instant T -> #foie régule en produisant protéine ayant fonction hormonale de facteur de croissance des fibroblastes 21 (FGF21) pour réduire l’envie de sucre.

Dangers : excès d'#alcool #sucre = toxicité impossible à réguler par le #foie -> maladies hépatiques -> aucune machine ne peut le remplacer -> greffe seulement = liste d'attente.

#sante #science

-> le foie gonfle/se dégonfle chaque jour en fonction du rythme circadien/d’alimentation = planification d'un horaire de réparation = programme d’entretien de l'organe.

= enjeux #economie #droit du #travail

#sante #science

Maladies #neurodégénératives : rôle joué par les vaisseaux/réseaux lymphatiques du #cerveau

= transporte les cellules du système immunitaire dans l’organisme + évacue les déchets/toxines.

2 réseaux de vaisseaux :
- “système lymphatique du cerveau” = vaisseau qui entourent le cerveau;
- “système glymphatique” = vaisseaux l’intérieur du cerveau.

-> enjeux maladie d’Alzheimer/Huntington/Parkinson, sclérose en plaques, accidents vasculaires cérébraux et lésions cérébrales d’origine traumatique.

“système glymphatique” = g -> cellules gliales qui composent les neurones dont sont constitués les vaisseaux lymphatiques à l’intérieur du #cerveau.

le réseau glymphatique achemine au cerveau :
- le liquide cérébrospinal qui entoure le système nerveux central;
- les cellules immunitaires;
et évacuent les déchets métaboliques.

= le système glymphatique est un lave-vaisselle

Maladies #neurodégénératives : -> Si dysfonctionnement du système g.lymphatiques -> le cerveau peut s’engorger de toxines bêta-amyloïde -> baigner dans les cellules immunitaires inflammatoires.

Or le système immunitaire surveille le #cerveau -> enjeux maladies auto-immunes.

+ glaucome (yeux) + migraine {cerveau).

#solutions : acides gras oméga-3 #alimentation + respiration profonde pour acheminer liquide cérébrospinal au cerveau (cf #migraine) + #sommeil in-dis-pen-sable ...

#sante #science

... (avec ses 4 phases).

= enjeux sanitaires #politique #economie #societe

-> le système g.lymphatiques traite 2 fois plus de fluide pendant le #sommeil que pendant l’état de veille.

=> enjeux droit du #travail #syndicat

“On ne nettoie son cerveau que quand on dort." -> "l’une des raisons qui explique le #sommeil. Il faut arrêter la conscience pour faire le ménage.”
- Maiken Nedergaard

-> "dormir sur le côté semble produire les meilleurs résultats."

#sante #science #citation

"On en était arrivé à penser que c’était [le #cerveau] un ordinateur, mais non, c’est un organe vivant.”
- Maiken Nedergaard

#livre Je suis né un jour #bleu de #DanielTammet / Le #parfum du #rouge de Laurent Cohen

apprentissage #lecture écriture 6-7 ans -> #oeil #synesthesie stratégie mnémotechnique = voir les chiffres/lettres en couleurs = 4% de la population.

#sante #science #citation #education

#obesite : 1 milliard de personnes.

cf #foie #estomac #alimentation

-> facteur principal responsable : consommation accrue de calories, en particulier celles des produits transformés #sucre.

cf #junkfood #lobby -> https://mastodon.social/@cobrate/113328785734221877

"la hausse de l’apport en calories est un facteur 10 x plus important que la baisse de la dépense énergétique [via le sport].”

#solutions : manger moins de calories/produits transformés.

+ l’activité physique -> #coeur

#sante #science #economie #politique

#AVC #coeur :
- type ischémique (80% des cas) dû à l'obstruction d'une artère par un caillot sanguin ;
- type hémorragique dû à une artère cérébrale #cerveau qui éclate = saignement intracrânien.

Chaque caillot a une signature unique.

intervention médicale : thrombolyse/thrombectomie.

1 AVC toutes les 4 min.
1 pers. sur 6 aura un AVC dans sa vie.
1/3 des personne en garderont des séquelles.

1ère cause de mortalité chez la #femme
3e cause de mortalité chez l' #homme

#sante #science

#AVC = Agir Vite C'est important
-> déformation de la bouche;
- trouble de la parole;
- trouble de la compréhension;
- engourdissement/paralysie d'un seul côté du visage/bras/jambe.

Agir max après les 1ers signes :
- en 4h30 si thrombolyse.
- en 6h si thrombectomie.

#sante #science #fraise #avc #coeur #cerveau #sang #alimentation

#solutions #prévention : risque d' #infarctus du myocarde réduit de 16 à 30% chez les personnes qui mangent des #fraise au moins 1 fois/semaine #alimentation (si consommez dans les 24h après cueillette, sans #sucre ajouté ni crème).

-> nutriments antioxydants : vitamine C + polyphénols = protègent les artères.
-> fibres = aident à réduire le 'mauvais cholestérol' + microbiote intestins.

#sante #science #fraise #avc #coeur #cerveau #sang #alimentation

Déclarer un effet secondaire :

-> https://ansm.sante.fr/

-> https://ansm.sante.fr/documents/reference/declarer-un-effet-indesirable

#medicament #ordonnance #sante

#Vitiligo = maladie auto-immune = système immunitaire se retourne contre soit et détruit les cellules de pigmentation -> dépigmentation de la #peau / poils

#keratose actinique = lésions cutanées précancéreuses.

#carcinome basocellulaire

#dermatose chronique inflammatoire :
- #psoriasis https://mastodon.social/@cobrate/115196173560926980
- #eczema
- #dermatite atopique ...

-> décoloration, lésion #rouge croûteuse -> #keratose actinique

#sante #science #soleil #melanome #climat #chaleur #canicule #travail #cancer

Règle ABCDE :

A pour Asymétrie ?
B pour Bordures = contours irréguliers ?
C pour Couleur = non uniforme ?
D pour Diamètre = > 5 mm ?
E pour Evolution = changement taille/forme/couleur/texture dans le #temps ?

-> avis médical dépistage primaire par médecin traitant + dermato

Danger : la #France a perdu en 10 ans 10% de ses dermatologues https://www.syndicatdermatos.org/.

#sante #science #soleil #melanome #climat #chaleur #canicule #travail #peau #cancer

+ "Les évolutions climatiques augmentent la fréquence des jours chauds/humides = favorisent nouveaux champignons."

#solutions #mode anti-UV :
-> https://www.ker-sun.com/
-> https://soway.fr/
-> https://www.lesultraviolettes.com/

-> chaussettes à laver/alterner régulièrement #mycose avec tapis de bain = diminuer risques conséquences contacts #transpiration

#sante #science #soleil #melanome #climat #chaleur #canicule #travail #peau #cancer