Tunteella surffaaminen 💙 🌊
Päivä 2 – Kehon skannaus

💙 Tutustu kehosi viesteihin

Kehon skannaus (5–10 min): Skannaa kehosi jalkapohjista päälakeen. Huomaa jännitykset, paineen tunteet, kivut tai rentouden alueet.

Tunnista tunne: Nimeä kehon aistimukseen liittyvä tunne (esim. “suru”, “ärtymys” tai “helpotus”). Anna tunteen olla ilman, että yrität muuttaa sitä.

#Tunnesurffaus #Mielenterveys #Psykoterapia #MIndfulness #Kohden