#sommeil + attention exogène sollicitée par usage écrans : "quel que soit leur désir d'apprendre, ces enfants sont physiologiquement incapables d'absorber la moindre connaissance."

"[...] chaque #matin avant l'école -> regarder jeux vidéo ou programmes audio-visuels -> cette pratique altère durablement les capacités de concentration [de la journée] -> par suite, la performance intellectuelle."

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-> problème long terme : "action conditionnante d'un environnement toujours plus distractif."

"Chaque jour en moyenne, les possesseurs de smartphone, adultes/ados, subiraient entre 50-150 interruptions = 1 toutes les 10-30 min; voire 1 toutes les 7-20 min si l'on retire 7 h de sommeil à nos journées." -> "sollicitations externes intrusives (@, sms, appels, notifs, etc.) + mouvement endogène compulsif."

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mouvement endogène compulsif "[...] serait inné. Il refléterait la sélection progressive, au cours du processus biologique d'évolution, des individus les plus 'curieux' = prompt à recueuillir/analyser l'information en provenance de leur environnement -> opportunités/dangers -> curiosité entretenue par activation du système cérébral de récompense"

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= "[...] si nous consultons aussi frénétiquement nos appareils mobiles, en dehors de toute nécessié objective -> peur (inconsciente) de rater une #information vitale + accomplissement du processus de vérification (= shoot de dopamine -> addictif)".

=> FoMO = Fear of Missing

"[...] une interruption n'a pas besoin d'être persistante pour être délétère."

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"[...] après l'interruption -> reconstruire le flux réflexif -> réassembler."

"[...] la suspension attentionnelle créé une double brèche dans l'accès à l'information/processus de réflexion."

cf risque d'accident avec tél au volant : sms -> risque accident x 23

"[...] 50% des parents [consultent] leurs messages alors qu'ils conduisent en présence de leurs enfants ; 30% [.] activement."

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=> "incroyable puissance compulsionnelle de nos outils mobiles."

+ #multitasking (=réaliser simultanément plusieurs opérations) alors que notre cerveau fonctionne neuronnalement en séquentiel (= tâche après tâche).

-> perte de précision/justesse/productivité.

"Notre encéphale n'est pas un processeur informatique." #citation

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1) "nous ttraitons la 1ère tâche puis nous décidons de passer à la 2de;
2) nous suspendons les traitements 1ère tâche + entreposons éléments acquis dans mémoire temporaire;
3) nous attaquons la 2de tâche;
4) jusqu'à ce que nous décidions qu'il est #temps de revenir à la 1ère tâche;
5) nous interrompons tâche 2 et entreposons éléments pertinents dans mémoire temporaire;

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6) nous récupérons données relatives 1ère tâche pour reprendre travail là où (supposément) nous l'avions laissé;
7) ainsi de suite."

= "Chaque transition = #temps -> favorise survenue erreurs/ommissions/pertes d'infos mémoire temporaire." + "Pour chaque tâche -> l'engagement cognitif ne peut être que partiel/mutilé" (cf mémoire temporaire)

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"[...] le processus de jonglage (multi-tâches) mobilise, pour son seul fonctionnement, une part très importantes des ressources cérébrales. Les tâches cibles doivent alors être traitées avec le reliquat neuronal disponible." -> inefficient.

"[...] le processus de #multitasking altérera la mise en #memoire des opérations réalisées."

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-> "lien étroit entre la rétention d'un contenu donné et le niveau d'attention qui a été accordé au traitement de ce contenu." -> énergie = "traduit l'ampleur de l'effort cognitif consenti." -> mémorisation affectée.

"Pour les tâches de prises de notes -> supériorité du crayon sur l'ordinateur -> plus rapide/moins pénible de taper que d'écrire MAIS (ainsi/donc) la main force la parcimonie."

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"Ce faisant, [la prise de note avec stylo] impose un effort de synthèse/reformulation très favorable au processus de mémorisation." -> "une même information écrite était mieux retenue lorsqu'elle était présentée dans un format moins aisément lisible." (= écriture humaine)

"Nos enfants sont jeunes, [...] mais leur cerveau est ancestral." #citation

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-> [le cerveau] est génétiquement programmé pour acquérir de l'information et recevoir une 'récompense' (=dopamine) chaque fois qu'il y parvient". -> "Cette réalité, les acteurs économiques d'Internet la maîtrise [...]" -> cf Sean Parker, ancien Psdt Facebook : " 'exploiter une vulnérabilité de la #psychologie humaine.' "

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S. Parker de Facebook : " le truc qui motive les gens qui ont créé ces réseaux c'est : 'Comment #consommer le maximum de votre #temps et de vos capacité d' #attention ?' " -> "Il faut vous libérer un peu de #dopamine, de façon suffisamment régulière. D'où le like ou le commentaire que vous recevez sur une #photo/publication...

= "vous garder captif"

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S. Parker de Facebook : "... Cela va vous pousser à contribuer de + en + et donc à recevoir de + en + de commentaires et de likes, etc. C'est une forme de boucle sans fin de jugement par le #nombre."

Idem Chamath Palihapitiya, vice-Psdt Facebook : "Je peux contrôler ce que font mes enfants, et ils ne sont pas autorisés à utiliser cette merde !"

Peinture: Rasa Dzimidaviciute via @TheCentralScrutinizer

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-> "ancre l'inattention et l'impulsivité cognitives au coeur [...] de nos habitudes comportementales, mais aussi, plus intimement, de notre fonctionnement cérébral."

cf Dimitri Christakis : hyperactivité, stress inhibé et plus enclins à prendre des risques + difficultés significatives d'apprentissage/mémorisation.

corticostérone = hormone du stress

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"[...] plus grande vulnérabilité à l'addiction [...] vulnérabilité elle-même associée à des modifications profondes du circuit cérébral de récompense." -> "rôle majeur dans les pathologies de l'addiction/troubles de déficit de l'attenton avec hyperactivité TDAH".

-> idem pour l'odorat : soumis à différentes odeurs = présentation de troubles de l'attention.

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-> "en effet [...] l'ampleur du #bruit ambiant et, plus globalement, du niveau de stimulation sensorielle, a un impact négatif important sur le développement cognitif, et en particulier les capacités d'attention."

=> "un excès de stimulations sensorielles durant enfance/adolescence agit négativement sur le déploiement cérébral."

==> + pollution industrielle = effet sur cerveau.

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"Trop d'images/sons/sollicitations diverses semblent créer des conditions favorables à la survenue de déficits de concentration/symptômes d'hyperactivité/conduites addictives."

-> sans la concentration, "pas moyen de mobiliser la pensée sur un but."

-> agression silencieuse pour la santé dont #sommeil : on ne dort pas pour 'se reposer' mais pour que le #cerveau fonctionne.

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" On dort parce qu'il est des tâches que notre #cerveau ne peut conduire lorsque nous sommes actifs (= réveillé)."

" En journée, les 'employés neuronaux' s'affairent à contrôler la frénésie courante. Tout travail de fond s'avère inaccessible."

cf symbolisme dualité littérature.

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"[...] lorsque perce le #sommeil, le cerveau se trouve opportunément libéré d'une bonne part de sa charge. Il peut se consacrer à ses missions essentielle d'entretien. Le corps est réparé. Les souvenirs sont triés/rangés, les apprentissages stabilisés, la croissance stimulée, les infections/maladies combattues, etc. Au terme de la nuit, voilà la machine remise sur pied, prête [...]"

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si #sommeil trop court/perturbé ;
-> incident rare : "aucun problème majeur";
-> incident chronique : "finira pas poser d'importants dégâts."

= "lorsque l'organisme n'est plus correctement entretenu, son fonctionnement se déteriore." -> "l'intégrité de l'individu tout entier qui se trouve ébranlée dans ses dimensions cognitives/émotionnelles/sanitaires." car le sommeil contrôle tout.

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"adolescents autorisés à se coucher > minuit :
-> + 25% de risque de dépression;
-> + 20% pensées suicidaires."

=> "le manque de #sommeil perturbe la réactivité/connectivité des circuits cérébraux impliqués dans la gestion des émotions."

+ risque d'obésité x 3 à échéance de 6 ans lorsque l'individu dort < 6 h/jr.

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-> manque de sommeil -> déréglements biochimiques (en particulier hormonaux induit) -> stimule la faim -> oriente le cerveau vers aliments hédoniques (= plaisir) les plus obésigènes -> diminue dépense énergétique diurne.

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enfants 2.5-10 ans : "le groupe des petits dormeurs (8.5-9h) avait, par rapport au groupe de référence (11h de sommeil/nuit), 2.7 x plus de risques de présenter des retards de #langage."

-> cf processus de maturation cérébrale pendant la nuit/sommeil.

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basketteurs de la ligue pro USA #basket "ayant maintenu un compte #twitter actif" 2009-2016 -> si pas de tweets tardifs > 23h la veille des matchs : +12 % de pts marqués et +12% de rebonds gagnés.

"[...] des modulations apparemment modestes du temps de #sommeil pouvaient avoir des influences majeures sur le fonctionnement de l'individu."

= santé publique -> politique #lobby.

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"Il est [...] possible d'améliorer [le #sommeil] (ou de le dégrader) très significativement en allongeant (ou en raccourcissant) de 30-60 min les nuits [...]."

Entre 30-90% des enfants/adolescents "présentent un #temps de sommeil très inférieur aux minima recommandés."

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"[...] pour une part significative cette #dette du sommeil [quantité/qualité] en sérieuse augmentation depuis 20 ans, est liée à des consommations numériques de + en + massives." + somnolence diurne.

"[...] > 50% des gros consommateurs [adolescents] d'écrans (> 5h/jr) dormaient < 7h/nuit."

-> lobbies éco-industriels

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[ -> conséquences Sécurité Sociale -> réaction politique : réforme de son financement pour en réduire le plafond + basculer complémentaires santé privées -> tensions soci-économiques -> tensions politiques -> favorise les extrêmes politiques/ultra. ]

bébés 6-36 mois : "chaque h/jr passée [sur] la tablette/smartphone réduisait ##temps de sommeil nocture environ 30 min."

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+ sommeil troublé/peu réparateur = cauchemards, terreurs nocturnes, fatigue au réveil ...

écran avant de dormir -> augmente la latence d'endormissement : action perturbatrice des terminaux visuels modernes sur la sécréation de mélatonine.

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+ environ 50% des jeunes adultes répondent "à des sollicitations entrantes (sms, notifs)/ consulte leurs smartphones (pour autre chose que l'h) au moins 1 fois /nuit."

+ "quasiment 20% des adolescents [...] déclarèrent être réveillés par leur smartphone plusieurs nuits par semaine." = discontinuité du sommeil -> impacts fonctionnement cognitif/émotionnel.

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Le sommeil profond est "impliqué [...] dans les processus de mémorisation."

Ecran = perturbations du #sommeil, "peu importe [...] la nature active ou passive de l'exposition (= que l'enfant regarde l'écran ou fait autre chose pendant que la TV fonctionne à proximité). -> cf rôle sonore.

+ sédentarité = absence prolongée d'activité physique (hors sommeil).

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"Un niveau d'activité physique important ne préserve pas [totalement] l'individu des méfaits de la sédentarité."

-> "rester assis dégrade la santé."

"la mécanique humaine n'a pas été conçue pour rester assise [...] sur de longue période." -> "la sédentarité abîme notre organisme."

adultes > 25 ans : chaque h/jr devant TV augmente risque de décès (toutes causes confondues) d'environ 10%.

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"pour les seules pathologies cardio-vasculaires" -> augmentation quasi 15%. -> + 50% si > 4h d'écran/jr.

aux USA, "l'espérance de #vie augmenterait de presque 1.5 an si la consommation télévisuelle moyenne passait < 2h/jr."

Australie : "la sédentarité télévisuelle aumputait de quasi 2 ans l'espérance de vie des habitants."

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" 'en moyenne, chaque h passée à regarder la TV après 25 ans réduit l'espérance de vie du spectateur de 21.8 min.' "

-> lobbies TV et contenus audiovusuels régies pub films/séries/dessins animés/jeux tél etc.

+ risque diabétique de type 2
+ chez le sujet âgé : déclin cognitif/apparitions troubles neurodégénératifs (dont Alzheimer)

= piste biochimique.

-> lobbies pharmacologiques.

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position assise -> niveau musculaire : troubles métaboliques accumulés sur le long terme -> danger santé.

+ pathologies émotionnelles/neurodégératives

" [...] il n'est vraiment pas facile de conerver un espace suffisant d'activité physique quand on offre chaque jour 4, 5, 6 ou même 7 h aux écrans récréatifs."

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-> "baisse graduelle constatée au cours des 40 dernières années, des capacités cardio-vasculaires de nos enfants."

Fédération Française de Cardiologie : " 'En 1971 (début universalisation TV), un enfant courait 800 m en 3 min, en 2013 pour cette même distance, il lui en faut 4.' "

"Bien sûr les écrans ne sont pas seuls en cause." -> urbanisation

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"Mais [le rôle de l'urbanisation], et l'implication d'autres facteurs potentiels, ne saurait dédouaner la 'révolution numérique' de sa responsabilité." [envers la sédentarité]

enfants 6 ans : "1h/jr d'écrans suffisait perturber le développement du système cardio-vasculaire."

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-> "Cet impact lointain pourrait expliquer [...] en partie, l'augmentation du nombre d'AVC depuis une 30aine d'années chez le jeune adulte."

"Comme le sommeil, [l'activité physique] exerce une action positive profonde sur l'ensemble du fonctionnement individuel, depuis la mémoire/l'attention/le développement cérébral/la protection contre l'obésité/le risque de dépression."

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"coût de ces bienfaits" = environ "60 min/jr d'activité physique modérée et/ou vigoureuse" a minima, pour les enfants/adolescents.

France : "seuls 20% des enfants < 11 ans et 33% des adolescents 11-17 ans passent [60min/jr d'activité physique].

USA : 43% pour les 6-11 ans / 8% pour les 12-15 ans / 5% pour les 16-19 ans.

cf taux d'obésité infantile.

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"[...] un adolescent de 18 ans affiche aujourd'hui à peu près le même niveau d'activité physique qu'un senior de 60 ans." -> " 'épidémie d'inactivité' " [au profit des entreprises privées du numérique récréatif ]

"Il est clair qu'une limitation du #temps d'écran ne résoudra pas, à elle seule, la totalité du problème...."

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