Nicolas LœuilletDec 29, 2024

Tic tac tic tac, on se prépare mentalement et physiquement (comme le fait de ne pas avoir de bouteilles dans le frigo etc).

De mon côté, à part cette semaine, mais j’avais déjà commencé en décembre à réduire en ne buvant pas en semaine (pas même le vendredi soir !).

Allez allez, on s’encourage on se soutient 💪

#DryJanuary

https://piaille.fr/@nicosomb/111922834389593095

Nicolas Lœuillet (@[email protected])

Tiens, ça ne serait pas l’heure de faire un petit point #DryJanuaryFr #dryjanuary ? Bah non, on est en février ! En janvier donc, mois sec pour moi. J’ai publié mon compte rendu ici : https://nicolas.loeuillet.org/billets/2024/02/01/dry-january-2024/ Nous sommes le 13 février, j’avais décidé de continuer de faire attention (objectif principal : perdre du poids). Je n’ai pas vu 8 jours sur 12 (les jours où j’ai pris 2 verres maxi, c’était les week-ends). J’ai donc réussi à réduire et à me dire « je vais à tel événement et je me limite ». Et j’en suis à 5kg perdu.

Piaille
Show threadNicolas LœuilletDec 29, 2024

Petit bilan après mon mois sec de début d’année : j’ai fait le yo-yo avec mon poids durant l’année 😓

Début décembre, reprise en main avec notamment changement de balance (finie l’aiguille pas fiable sur 3 pesées consécutives), bienvenue la balance connectée.

Et donc réduction de l’alcool depuis début du mois et baisse de l’alimentation. Je note dans une appli ce que je mange en gérant sur la journée mon total de calories à consommer.

J’ai déjà perdu 1,7kg.

Show threadNicolas Lœuillet

Rappelez vous que je me sers de mastodon comme journal intime et aussi comme moyen de « pression » pour tenir l’objectif.

Donc n’hésitez pas à me mettre sous silence 😅

Vous pourrez filtrer le mot clé #dryjanuary si vous voulez.

Dec 29, 2024 at 9:29amWeb
Show threadNicolas LœuilletDec 29, 2024
Aaaah je retrouve mes petites habitudes pour pas craquer :
- boire beaucoup d’eau
- manger du chocolat (c’était ma petite récompense le soir, j’avais envoyé une photo l’an dernier https://piaille.fr/@nicosomb/111772940014224676
- me brosser les dents tôt (juste après le repas)
Nicolas Lœuillet (@[email protected])

Attaché : 1 image Ce soir, retour des loulous. Petit verre d’eau gazeuse avec deux quartiers de citron dedans. Et pour fêter le j17 … chocolat ! Deux verres d’économisés. #dryjanuary #DryJanuaryFr

Piaille
Show threadNicolas LœuilletDec 30, 2024
Y’a quand même pas de mal à se faire du bien.
Show threadNicolas LœuilletDec 31, 2024

Y’a ptet aucun lien … mais j’ai pas super bien dormi.

Réveillé à 4h avec le ventre qui fait blop blop.

Show threadNicolas LœuilletDec 31, 2024
C’est partiiiiiiiiii !!!!!
Show threadNicolas LœuilletJan 1, 2025

Je démarre l’année sur une belle dynamique avec plusieurs jours consécutifs de perte de poids. Encourageant pour démarrer le #dryjanuary !

-1,9.

Show threadNicolas LœuilletJan 1, 2025

« À noter que cette année, pour la première fois, le ministre de la Santé participera au Dry January. »

En même temps, il sait que le 15 janvier il ne sera plus ministre 😬

https://www.lavoixdunord.fr/1539130/article/2025-01-01/certains-benefices-durent-jusqu-six-mois-mais-comment-reussir-le-dry-january

#dryjanuary

« Certains bénéfices durent jusqu’à six mois » mais comment réussir le Dry January ?

Le Dry January, c’est ce défi qui consiste à ne pas boire une goutte d’alcool pendant tout le mois de janvier. Des millions de Français le tentent chaque année et en récoltent les bienfaits. Plusieurs outils et conseils aident à le réussir.

La Voix du Nord
Show threadNicolas LœuilletJan 1, 2025

Jour 1 (amour numéro 1 🎵)

Ce midi, apéro pour l’anniv (c’est aujourd’hui) de ma fille.
Eau gazeuse + 2 rondelles de citron.
Biscuits apéros pour les enfants, rien pour moi (j’ai pas de mal avec ça, je peux facilement m’en passer).

Niveau repas : œufs / banane / yaourt ce matin, poulet et riz ce midi (un peu de crème + chorizo et champignons) et banane / yaourts ce soir.

Et à l’instant, mes deux carrés de chocolat de réussite ✅

Facile.

#dryjanuary

Show threadNicolas LœuilletJan 2, 2025

Jour 2. Mission accomplie ✅. Facile.

Ce matin, œufs, yaourts et banane. Ce midi spaghettis bolo, ce soir soupe à la tomate (sans pain !).
Plus de 2L d’eau.
Rappel : je tiens mon suivi de janvier sec ici, mais aussi mon objectif de perte de poids qui passe par un changement d’habitude alimentaire et une diminution de ce que je consomme.

Ce soir, mise en avant du blog de @david6677 : https://capsobriete.blog/mes-articles-sur-la-sobriete-alcoolique/
Je m’y retrouve par endroit. Notamment dans le fait que c’est plus simple de ne rien boire que de se dire « allez juste un verre ».
Bonne lecture !

#dryjanuary #DryJanuaryFr

Mes articles sur la sobriété alcoolique

Pourquoi faire le dry january | redéfinir sa relation avec l’alcool 29.12.2024 Première étape : le bilan 01.01.2025

Cap sobriété
Show threadNicolas LœuilletJan 3, 2025

Jour 3, soirée avec des potes. Mission réussie avec succès.

Next : demain, anniv de ma fille. 17 personnes à la maison.

#dryjanuary #DryJanuaryFr

Show threadNicolas LœuilletJan 4, 2025

:emojidoigtsdanslenez: J4 ok.

Raclette charcuterie, pas vin blanc pas bulle pas bière pas digeo.

J’ai pu aborder le sujet avec de la famille.

Et j’ai réussi à ne pas trop manger, alors que sur la raclette …. 🤤😋 !

J’espère que chez vous, c’est pas trop difficile.

#dryjanuary #DryJanuaryFr

Show threadNicolas LœuilletJan 4, 2025

Les jours en décembre où il n’y a rien, c’est que c’était un jour avec alcool.

#DryJanuaryFr #dryjanuary

Show threadNicolas LœuilletJan 5, 2025

Hier c’était raclette en famille.

Promis, je mange 😅 et j’ai mangé aussi du fromage et de la charcuterie.

🥳

#dryjanuary #DryJanuaryFr

Show threadNicolas LœuilletJan 5, 2025

Au sujet de l’alimentation, je ne me suis pas mis à manger exclusivement des carottes et des concombres.

J’ai quand même envie et besoin de me faire plaisir.

J’ai uniquement diminué les quantités. Et mis de côté le pain.

Show threadNicolas LœuilletJan 5, 2025

Lundi midi, c’était quand même resto avec pinte de bière et welsh 😋😋😋 !

Trop content ce matin d’avoir réussi à passer la période de fête avec un tel résultat.

Je le disais l’autre jour : ça motive carrément pour continuer le #DryJanuaryFr #dryjanuary !

Show threadNicolas LœuilletJan 5, 2025

Conseil pour votre entourage à qui vous dites que vous faites régime ou attention : ne dites pas qu’on n’en a pas besoin.

Si on estime que c’est nécessaire, c’est que ça l’est. Pour plein de raisons.

Physiques, mentales, ou autres.

Show threadNicolas LœuilletJan 5, 2025

J5 c’est oui !

Journée tranquille à la maison. Apéro de fin de vacances à base d’eau gazeuse avec 2 rondelles de citron.

Je ne suis pas trop boisson sucrée (tant mieux) et pas trop pour les bières ou vins sans alcool.

Donc que de l’eau et c’est très bien.

Et vous, au soir de ce premier weekend, comment allez-vous ?

#dryjanuary #DryJanuaryFr

Show threadNicolas LœuilletJan 5, 2025
À partir de demain commence … la période des cérémonies des vœux des élus voisins ! Grosse période mais c’est pas là-bas que ça sera le plus dur ☺️
Show threadNicolas LœuilletJan 6, 2025

J6 ok.

Cérémonie des vœux de la commune voisine. Mais je ne suis pas resté au pot. Pas le temps, y’avait les loulous à la maison qui voulaient des câlins. De toute façon, j’aurais réussi à résister.

On continue.

#DryJanuaryFr #dryjanuary

Show threadNicolas LœuilletJan 7, 2025

-3,2.

☺️💪

Show threadNicolas LœuilletJan 7, 2025
(Et encore, j’ai prévu d’aller chez le coiffeur en fin de semaine 😝)
Show threadMarc Tapages, sale conne 🐰⏚🚲🎺Jan 7, 2025

@nicosomb
Good job, c'est motivant 👍

Quelle appli utilises tu pour compter tes calories quotidiennes ?

Show threadChess SoulJan 6, 2025
@nicosomb ✊🏽 courage
Show threadsissastrouveJan 5, 2025
@nicosomb
Première entorse parce que notre fille tenait ABSOLUMENT à ouvrir une bouteille de champagne et que j'ai accepté une demie flûte pour pas qu'elle passe pour une pochetronne 😁
J'ai peu apprécié et ai bu de l'eau pendant le repas.
Ça risque de me rajouter un jour en février cette histoire ! 🙄
Show threadNicolas LœuilletJan 5, 2025
@sisastrouve pas de souci. C’est bien d’avoir su se modérer aussi 👏
Show threadsissastrouveJan 5, 2025
@nicosomb
Oui ! Et je m'étonne moi-même sur ce coup !
Show threadNicolas LœuilletJan 5, 2025
@sisastrouve j’en parlais hier en famille : c’est beaucoup plus simple pour moi de refuser complètement l’alcool que d’essayer de me modérer à un verre ou deux.
Show threadBaudouin FeildelJan 5, 2025

@nicosomb je tourne à ça depuis plusieurs semaines, (sauf jours de fête 🙈)

Franchement super bière sans alcool, je connais même un resto à Prague où elle est en pression !

Mais bon, j'imagine que remplacer la bière par de la bière sans alcool n'est pas aussi bon que de la remplacer par de l'eau ou de la tisane.

Show threadNicolas LœuilletJan 5, 2025
@amdg2 oui voila … ça incite quand même à boire une bière … mais chacun fait ce qu’il peut / veut ! C’est pas de l’alcool donc c’est déjà très bien.
Show threadBaudouin FeildelJan 5, 2025

@nicosomb oui, il y a ça, mais je pensais surtout en termes nutritif. J'ai regardé, une pinte de Maisel sans alcool est à 129 kcal, et 10g de sucre 😱

La Pilsner de base est à 210 kcal, mais "seulement" 2,5 g de sucre.

Show threadNicolas LœuilletJan 5, 2025
@amdg2 😱
Show threadSylvain MAILLERJan 5, 2025

@nicosomb

Ce que j'adore et en particulier pour #dryjanuary c'est l'eau gazeuse avec zeste d'orange ou de citron dedans (bio parce que sinon vlà les pesticides j'imagine). Il faut juste éplucher le zeste très très fin sans prendre de blanc sinon ça devient amer, et ensuite on peut y mettre litre d'eau après litre d'eau ça perd jamais le goût c'est fascinant. En fait j'ai besoin de boire un truc qui fait plaisir, et juste de l'eau plate je trouve ça... Chiant...

#dryjanuary #DryJanuaryFr

Show threadNicolas LœuilletJan 5, 2025
@s_mailler oui c’est pour ça que je mets du citron aussi. J’essaierai ta technique.
Show threadSylvain MAILLERJan 5, 2025
@nicosomb
Attention sois prudent le lobby des marchands de sodas ne veut surtout pas que ça s'ébruite 🤫🤫
Show threadNicolas LœuilletJan 5, 2025
@s_mailler 😂
Show threadFabimaruJan 5, 2025

@nicosomb Ce qui m’embête un peu, c’est qu’il faut bien pouvoir dire dans certains cas que les choix de ses proches (pas uniquement les régimes) peuvent être néfastes parce qu’on s’inquiète pour eux (ex: si risque de déséquilibre alimentaire, obsession). Mais réfléchissant à 2 fois avant de dire qqc semblant paternaliste.

Peut-être qu’à la place de « tu n’en as pas besoin », qqc comme « si tu veux changer ou pas, tu as mon soutien ».

Show threadNicolas LœuilletJan 5, 2025
@Fabimaru tu as raison. Je repouete.
Show threadHugoJan 5, 2025
@nicosomb à une époque j'avais arrêté de me resservir mais j'ai repris cette mauvaise habitude du coup je stagne... + je finis les assiettes des enfants... T'as pas de fringale entre les repas ?
Show threadNicolas LœuilletJan 5, 2025
@HugoL par moment, je sens que la faim arrive mais ça n’est jamais trop loin d’un repas donc je bois de l’eau et ça va.
Show threadjsaJan 6, 2025
@nicosomb "J’ai quand même envie et besoin de me faire plaisir. "
Une copine diététicienne le dit, et le répète à qui mieux mieux : il faut se faire plaisir ! Sinon, ça n'est pas gérable, ça ne peut pas être pérenne.
Show threadNicolas LœuilletJan 6, 2025
@jsa merci pour ton message qui m’encourage à continuer dans cette voie.
Show threadSylvain MAILLERJan 4, 2025

@nicosomb

OK moi choucroute un peu dur car clairement ça appelle la bière ou le petit blanc bien frais ! Mais une petite bière sans alcool a fait l'affaire.

#dryjanuary #DryJanuaryFr

Show threadBaudouin FeildelJan 3, 2025
@nicosomb bravo ! 👏 Pour la motivation, c'est ton expérience partagée sur les réseaux qui m'a fait me lancer dans le Dry January il y a 2 ans !
Show threadNicolas LœuilletJan 3, 2025
@amdg2 l’an dernier moi ☺️ mais ravi d’avoir pu te motiver.
Show threadBaudouin FeildelJan 3, 2025
@nicosomb mmmmh, l'année 2024 a été si longue que ça ? 🙈
Show threadethicreaJan 2, 2025
@nicosomb @david6677 Super, courage !
Show threadCédricDec 31, 2024
@nicosomb force à vous.
Et la Karmeliet, c'est pas bon.
Et j avais j avais jamais fait attention qu il y avait un e entre le i et le t à la fin du nom.
Show threadJeremy HerveJan 2, 2025

@nicosomb Clairement pas une coïncidence à mon avis. Je porte une smartring Oura qui suit entre autres mon pouls au repos pendant la nuit. Cela m’a aidé à me rendre mieux compte de l’impact de l’alcool sur ma santé. Lorsque je consomme un verre d’alcool (vraiment juste un verre) moins de 4 heures avant de coucher, mon rythme cardiaque pendant la nuit passe de 50 à 56 en moyenne. Et si je bois plus d’un verre, ça passe à plus de 60. Ça m’a personnellement poussé à arrêter le verre de whisky que j’avais l’habitude de prendre devant une série télé après une longue journée.

Bon courage pour ton #DryJanuary ! Ça vaut le coup, et tes différents messages me poussent à suivre ton exemple 🙂

#DryJanuary

Show threadPasquale 📷 🇫🇷 🦻 Dec 30, 2024
@nicosomb faut en profiter, le dry january arrive vite cette année ! 😉
Show threadAnthony 🏳️‍🌈Dec 29, 2024

@nicosomb
Bon courage pour ce #dryjanuary ou #janviersec 😁.
Je vais essayer de nouveau cette année !
Les années passées J'avais tenu :
2022: 35 jours
2023 : 26 jours

J'avais ressenti quelques changements mais je ne sais pas si c'était plus psychologique que physiologique ...

Quelle appli utilises-tu pour le suivi ?

Show threadNicolas LœuilletDec 29, 2024
@anthonycgnt Try Dry
Show threadAnthony 🏳️‍🌈Dec 29, 2024
@nicosomb
Merci beaucoup 👌