Entreno fuerza (pesas o calistenia) 4 días una semana (lunes, miércoles, jueves y sábado) y 5 días la siguiente (lunes, martes, jueves, viernes y sábado) en una triple división; así que cada 2 semanas entreno 3 veces cada división.
El día después de cuádriceps es de descanso.

No es crisis de los 50 (en ese caso subiría vídeos haciendo ejercicio, pero evitaré esa ignominia), solo es afan didáctico: llevo casi 40 años haciendo ejercicio, algo he aprendido en ese tiempo (que más sabe el diablo...), y poco me cuesta divulgar.

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