Wie gevarieerd eet met vezelrijk #voedsel, heeft een rijk #microbioom met onder meer beschermende bacteriën zoals de lactobacillen en de bifidobacterien, die ontstekingsremmers zoals butyraat produceren. Ons westerse dieet bevat echter doorgaans nog amper 10 gram #vezels per dag per persoon. Het voedsel van Afrikanen op het platteland daarentegen bevat ruim 170 gram vezels. Die vezelvoeding sluit meer aan bij onze evolutieve darm.
(1/2)
#gezondheid #voeding

https://www.knack.be/opinie/wat-is-er-aan-de-hand-met-ons-dagelijks-brood/

"Daarnaast bevatten peulvruchten zoals linzen, kikkererwten en bonen veel vezels. Zij worden ook vaak als vleesvervanger aangeraden omdat ze veel eiwitten bevatten. ‘Daardoor zijn ze ideaal om aan je maaltijd toe te voegen, bijvoorbeeld aan soepen’ "

#vezels #gezondheid #fruit #groenten #voeding #peulvruchten

https://www.knack.be/nieuws/gezondheid/vezels-cruciaal-gezondheid/

arla jord @albertheijn YUMMY 🍓🍓🍓

#veganyogurt #aardbei #plantaardig #zuivelvrij #jörd #vezels #yoghurt #nordic #nordicoats #zacht #romig #vegan #plantbased #arla #jörd

Volgens mij nog nooit zoveel gezonden dingen bij mij in 1 tas gehad.
Oa Peren, Mandarijnen, walnoten en Cashewnoten.
Dat kan toch geen kwaad hoop ik? Niet dat de tas dadelijk in error springt of zo.
Ook de koelkast en lade zijn hier niet op voorbereid.
Als dat maar goed gaat.

#gezond
#vezels