kojotJak macie zły dzień to wyżywacie się na każdym kto się nawinie, czy może redukujecie interakcje z ludźmi do minimum?
daję innym nieźle popalić
przeczekuję aż mi przejdzie
robię sobie przerwę na kawę i świat wygląda inaczej
Poll ended at .
Çevre Hattı#Almanya’daki Tübingen Üniversitesi'nden bilim insanlarının yaptığı yeni bir araştırma, #kuş seslerine dikkatle kulak vermenin #stres seviyelerini düşürdüğünü ve genel iyilik halini artırdığını ortaya koydu #SonDakika #Sağlık #Psikoloji
Kuş cıvıltılarını dinlemek stresi azaltıyor, ruh halini iyileştiriyor
Stresli ve gergin hissedenler için doğadan gelen basit bir çözüm dikkat çekiyor: kuş cıvıltılarını dinlemek. Almanya’daki Tübingen Üniversitesinden bilim insanlarının yaptığı yeni bir araştırma, kuş seslerine dikkatle kulak vermenin stres seviyelerini düşürdüğünü ve genel iyilik halini artırdığını ortaya koydu. Yürüyüş + kuş sesi = daha düşük stres Araştırma kapsamında bir parkta yapılan deneyde gönüllülerin kan […]
Dlaczego kobiety ćwiczą?
Okazuje się, że w różnych grupach wiekowych motywacja do ćwiczeń jest inna.
W najmłodszej grupie do 29 lat wygląd zdecydowanie wygrywa z innymi motywacjami.
Wraz z upływem lat zauważamy jednak, że sylwetka przestaje być celem samym w sobie, a staje się efektem ubocznym.
W grupie kobiet po 40 roku życia aż 3/4 uznało zdrowie za bardzo ważny lub najważniejszy czynnik motywujący do ćwiczeń. Ćwiczenia dobierane są rozsądnie. Zamiast intensywnych, morderczych treningów pojawia się regularność i dopasowanie do własnych możliwości.
Niektóre kobiety traktują ruch przede wszystkim jako regulator psychiki, czynnik niwelujący stres. Ważna jest także przyjemność odczuwana podczas lub po ćwiczeniach.
Najniżej w hierarchii plasują się motywy towarzyskie. Zajęcia fitness rzadko są postrzegane jako miejsce do budowania relacji.
#ćwiczenia #AktywnośćFizyczna #kobieta #zdrowie #fitness #stres #psychika
Nie zawsze chodzi o fit ciało. Dlaczego kobiety ćwiczą? "Nie myślę o problemach"
Dlaczego kobiety ćwiczą? Postanowiłam sprawdzić, co tak naprawdę nas do tego skłania. Szczupła talia czy wyrzeźbione pośladki nie są na szczycie listy powodów. Coraz częściej w grę wchodzi zdrowie, komfort psychiczny i chęć uniknięcia problemów widocznych u starszego pokolenia.
O SlovenskuŘada lidí říká, že stres k životu patří. Práce, povinnosti doma, večer gauč – pokud zbude čas. Organismus si stresové situace pamatuje, chronický stres patří mezi nejvýznamnější rizikové faktory vzniku vysokého krevního tlaku.
Tón: : mírně negativní
#česko #gdelt #stres #zdraví #vysokýTlak
TerviralMind Reset Routine: Cara Menetralisir Pikiran Setelah Kerugian Besar
#Tradingan - #Mind Reset Routine: Cara Menetralisir Pikiran Setelah Kerugian Besar - Mengalami kerugian besar—baik dalam #bisnis, #trading, #investasi, pekerjaan, maupun aspek kehidupan lainnya—sering kali menimbulkan guncangan mental yang tidak ringan. Kerugian semacam ini dapat memicu #stres, #overthinking, #kehilangan fokus, hingga menurunkan kepercayaan diri. Banyak orang merasa terpukul dan sulit…
https://tradingan.com/mind-reset-routine-cara-menetralisir-pikiran-setelah-kerugian-besar
Mind Reset Routine: Cara Menetralisir Pikiran Setelah Kerugian Besar - Tradingan
#Tradingan - #Mind Reset Routine: Cara Menetralisir Pikiran Setelah Kerugian Besar - Mengalami kerugian besar—baik dalam #bisnis, #trading, #investasi, pekerjaan, maupun aspek kehidupan lainnya—sering kali menimbulkan guncangan mental yang tidak ringan. Kerugian semacam ini dapat memicu #stres, #overthinking, #kehilangan fokus, hingga menurunkan kepercayaan diri. Banyak orang merasa terpukul dan sulit bangkit, bukan karena kerugiannya semata,
Zbigniew 'Emill' Pławecki ♿️🎮
You're More Stressed Than Ever - Let's Change That
Agnieszka SerafinowiczNowe badanie: zetki i millenialsi śpią fatalnie. Winny stres i smartfony tuż przed snem
Mimo niedawnej zmiany czasu na zimowy i teoretycznie dodatkowej godziny snu, młodzi Polacy wciąż cierpią na chroniczne zmęczenie. Tak wynika z nowego badania przeprowadzonego dla Huawei CBG Polska.
Z rzeczonego badania wynika, że problem ten dotyka zwłaszcza pokolenie Z i millenialsów, którzy zmagają się z kryzysem regeneracji. Zmiana czasu sama w sobie jest problemem – 25% Polaków źle ją znosi, a 47% ma trudności z przestawieniem swojego rytmu dobowego.
Badanie pokazuje, że obie młode generacje mają nieco inne problemy ze snem. W przypadku pokolenia Z kłopotem jest długość snu – aż 34% przedstawicieli tej grupy śpi nie dłużej niż 6 godzin na dobę. Z kolei millenialsi (pokolenie Y), choć częściej deklarują przesypianie 7-8 godzin (36% w porównaniu do 25% zetek), zmagają się z przewlekłymi zaburzeniami. Aż 45% z nich przyznaje, że ich kłopoty ze snem trwają już od ponad roku.
Co jest główną przyczyną problemów z regeneracją? Na szczycie listy w obu grupach znajduje się stres, który jako główny czynnik wskazało 49% millenialsów i 45% zetek. Na drugim miejscu znalazły się złe nawyki przed snem (33% pokolenia Y i 36% pokolenia Z). Dane to potwierdzają: 43% zetek i 44% millenialsów przyznaje, że korzysta z urządzeń elektronicznych aż do momentu zaśnięcia , a blisko połowa obu grup przegląda wtedy media społecznościowe.
Konsekwencje widać o poranku. Niemal połowa (47%) reprezentantów pokolenia Z deklaruje, że przynajmniej kilka razy w tygodniu budzi się zmęczona. Co więcej, 43% z nich zaczyna dzień w pośpiechu i bez stałego rytmu, w porównaniu do 29% millenialsów. Cytowany w badaniu psycholog Mateusz Majchrzak ostrzega, że długotrwałe zaniedbywanie snu w młodym wieku zwiększa ryzyko wypalenia zawodowego, nawrotów depresji czy problemów emocjonalnych w przyszłości.
Co ciekawe, technologia, która mogłaby pomóc, często nie jest w pełni wykorzystywana. Z badania wynika, że choć 27% zetek i 30% millenialsów używa smartwatchy lub smartbandów do monitorowania snu, to pokolenie Z podchodzi do tych danych bardzo biernie. Aż 73% z nich przyznaje, że tylko przegląda wyniki, bez głębszej refleksji czy próby zmiany nawyków.
Badanie Huawei i IPSOS: lekarze coraz częściej zalecają sprzęt ubieralny
#badanie #chroniczneZmęczenie #huawei #jakośćSnu #millenialsi #news #pokolenieZ #regeneracja #sen #smartfony #stres #wearables
Rauf Atilla PolatNowe badanie: Polacy w czołówce Europy, jeśli chodzi o miłość do ogrodu. To nasz sposób na stres i poprawę nastroju
Praca w ogrodzie przynosi wymierne korzyści dla zdrowia psychicznego – tak uważa 67% Polaków.
Wynika to z drugiej części międzynarodowego badania „Ogrody Europy”, przeprowadzonego przez instytut YouGov na zlecenie firmy STIGA. Jak się okazuje, Polacy należą do dość entuzjastycznych ogrodników w Europie, a kontakt z zielenią jest dla nas kluczowym sposobem na redukcję stresu i poprawę samopoczucia.
Ogrodnictwo jako europejski trend prozdrowotny
Przekonanie o pozytywnym wpływie ogrodnictwa na kondycję psychiczną jest powszechne w całej Europie. Średnio 69% ankietowanych Europejczyków zgadza się z tym stwierdzeniem. Najsilniej widać to w Wielkiej Brytanii (73%), a wynik Polski (67%) jest bardzo zbliżony do średniej i rezultatów z Hiszpanii (70%) czy Włoch (69%). Głównym powodem, dla którego praca na świeżym powietrzu tak dobrze na nas działa, jest po prostu możliwość spędzania czasu na zewnątrz (71% wskazań w Europie) oraz bezpośredni kontakt z naturą (57%).
W analizie przyczyn dobroczynnego wpływu zieleni, Polacy, obok Brytyjczyków, najmocniej podkreślali znaczenie samego kontaktu z naturą – wskazało na to po 61% respondentów z obu krajów. Co więcej, badanie pokazuje, że jesteśmy w czołówce narodów, które deklarują autentyczną przyjemność z pielęgnacji zieleni. Aż 80% Polaków posiadających ogród twierdzi, że uwielbia zajmować się swoją przestrzenią, co jest najwyższym wynikiem wśród badanych nacji.
Praca w ogrodzie to dla nas również silna motywacja do aktywności fizycznej. Przyznało to 53% polskich respondentów, co jest wynikiem znacznie wyższym od średniej europejskiej (44%). Poza oczywistymi korzyściami dla kondycji fizycznej, prawie połowa Europejczyków (47%) potwierdza, że ogrodnictwo pomaga im zmniejszyć stres i poprawić nastrój, a 44% czerpie z niego poczucie satysfakcji z osiągniętych rezultatów.
Metodologia badania
Badanie zostało przeprowadzone przez instytut YouGov w dniach 21-25 marca 2025 roku. Wzięła w nim udział reprezentatywna próba 5054 dorosłych osób z pięciu krajów: Włoch, Hiszpanii, Niemiec, Polski oraz Wielkiej Brytanii. Jak zapowiedziano, jeszcze w tym roku ma zostać opublikowana trzecia część raportu, poświęcona podejściu Europejczyków do nowych technologii w ogrodnictwie.
STIGA wchodzi na rynek profesjonalny i zapowiada nowości na 2026 rok
#aktywnośćFizyczna #badanie #news #ogród #ogrodnictwo #Polacy #relaks #stres #terapia #YouGov #zdrowiePsychiczne
Amprenta Cuvintelor7 modalități prin care să treci mai ușor peste examene
Imaginează-ți următorul scenariu:
https://www.youtube.com/watch?v=mcI-2t4k5CQ
Peste o perioadă relativ scurtă, urmează să dai cel puțin un examen. Încerci înainte să te distrezi sau să te relaxezi puțin, dar parcă gândurile despre examen îți revin neîncetat, ca un ghimpe de care nu poți scăpa. Te simți copleșit de munții de informație pe care trebuie să îi asimilezi, încât nici nu știi de ce să te apuci mai întâi. Simți cum trece timpul pe lângă tine fără ca tu să fi făcut vreun progres extraordinar. Antenele tale parcă recepționează semnale puternice de presiune venite din toate direcțiile. Te simți închis și rupt de restul lumii, dorindu-ți să faci orice altceva decât să înveți. Sau, după ce ai trecut prin chinul de a te percepe că ești singurul care trebuie să învețe și chiar ai învățat în perioada respectivă, începi să intri în trepidații: dacă nu ai învățat suficient de mult, dacă nu știi să răspunzi la subiecte, dacă nu ai suficient de mult timp să rezolvi subiectele, dacă dezamăgești pe cineva cu rezultatul obținut, dacă încep ceilalți să te critice pentru că ai obținut un rezultat mai slăbuț, dacă trebuie să treci din nou prin aceleași chinuri… Oricare ar fi situația, cert este că un anumit grad de stres se creează o dată cu venirea oricărui examen și te gândești cum să faci să treci mai ușor prin aceste bătălii, ca să câștigi la sigur războiul.
Cred că am putea considera că întreaga noastră viață este supusă în permanență testării de orice fel, iar perioada dedicată exclusiv procesului de formare, cum sunt școala, liceul, facultatea, este presărată cu mii de astfel de provocări, unele dintre ele având un impact mai puternic față de celelalte, întrucât marchează tranziția de la boboc la floare. Astfel, indiferent de voința noastră, un examen poate provoca o adevărată furtună interioară, care poate avea o perioadă mai lungă de desfășurare sau o perioadă foarte scurtă. Iar acest aspect depinde foarte mult de fiecare individ în parte și de modul de abordare, pentru că nu degeaba se spune că noi suntem cei mai periculoși dușmani pe care îi putem avea. Ei bine, cert este faptul că atunci când trebuie să dăm un examen, trebuie să lucrăm cel mai mult cu propria persoană, astfel încât să ne creăm cea mai bună strategie pentru un final fericit.
Cum în această perioadă a început școala și o dată cu ea urmează tot felul de testări și examene, iar, peste puțin timp, același calapod va urma și pentru studenți, m-am gândit ca, în cele ce vor urma, să vă ofer 7 modalități prin care puteți trece mai ușor peste examene și să vă găsiți liniștea și credința în propriile puteri. Să începem, zic.
1. Încercați să vă organizați timpul și să vă creați un plan de acțiune.
Cred că acest lucru ar fi primul care trebuie realizat atunci când un examen se apropie, întrucât un om organizat este mai bine pregătit. Astfel, atunci când știți că trebuie să dați un examen, consultați din timp tematica – util ar fi să observați și ce s-a dat la examenul anterior, întrucât aceste tematici nu suferă foarte multe modificări, iar alteori nici nu există, cu mențiunea de a face aceste verificări cu o perioadă mai lungă față de când se anunță tematica pentru propriul examen. Dacă cunoașteți materia pe care trebuie să o pregătiți, atunci o puteți împărți în mod egal, astfel încât să vă încadrați în timp și să treceți și prin toată. Puteți să luați un pix și o hârtie sau doar să vă prefigurați în minte o hartă de ansamblu și să vă gândiți foarte bine la varianta cea mai potrivită pentru voi, fiindcă acest aspect ține de fiecare individ în parte, iar nu toți avem același ritm și mod de învățare. Dar, atenție! Nu trebuie să vă creați un plan rigid și care să fie foarte strâmt, și nici nu trebuie să vă simți presați că nu ați putut să îl îndepliniți în vreo zi, motiv pentru care trebuie să lăsați și câte o marjă mai largă de apreciere și să îl considerați un punct de plecare, o simplă strategie.
2. Încercați să vă găsiți echilibrul între toate aspectele vieții.
Într-adevăr, în momentul când se apropie un examen și te apuci de învățat, parcă tocmai atunci intervin tot felul de tentații: o excursie, un joc, o ieșire cu prietenii, un film, un serial etc., dar și perioade în care cei apropiați îți solicită ajutorul, atenția și prezența. Și, până la urmă, este mai bine că există aceste mici distrageri, deoarece te mai scot din transă și te mai aduc cu picioarele pe pământ. În acest caz, trebuie să aveți în minte și recomandarea de la punctul 1, aceste două sfaturi aflându-se într-o strânsă relație de interdependență. Astfel, nu trebuie să cădeți pradă tuturor acestor factori care intervin, ci trebuie să vedeți cum vă pot ajuta sau cum vă pot încurca dacă le dați curs, întrucât în această perioadă trebuie să faceți mai multe compromisuri, dar să vă mențineți și o stare de bine și veselie.
3. Încercați să vă creați un spațiu pentru învățare doar al vostru.
De obicei, acest spațiu (pe care trebuie să-l echipați cu tot ceea ce vă este necesar pentru o învățare ușoară) echivalează cu propria cameră, însă există și situații când aceea cameră o împarți cu altcineva, iar acest aspect poate crea unele inconveniente – dar o bună delimitare, înțelegere și diplomație le pot rezolva. Deci, luând în considerare faptul că veți face din camera voastră spațiul de studiu, recomandarea este să vă delimitați zona de învățat de cea de dormit, de relaxare (pe scurt, evitați să studiați în pat). Uneori, este util să schimbați și zona de studiu din când în când, de exemplu: dacă vremea este frumoasă, învățați afară; dacă vreți să schimbați rutina, mergeți la bibliotecă; dacă vreți să faceți schimb de păreri și opinii, mergeți la un coleg și învățați împreună. Oricare ar fi spațiul de învățat, este bine să nu vă întrerupă nimeni fără un motiv bine întemeiat, caz în care ar fi recomandat să stabiliți cu cei cu care locuiți anumite reguli, de exemplu, în perioada x și y să nu mă deranjați, decât dacă este ceva foarte important și care nu poate să aștepte.
4. Încercați să asimilați informația etapizat, nu ca pe un tot unitar.
Este foarte important să împărțiți materia pe care o învățați într-un mod logic și în bucăți mai mici, deoarece există o șansă mai mică să încurcați noțiunile între ele, dacă studiați părți mai mici dintr-o bucată foarte mare, și, în același timp, sunt șanse sporite ca să înțelegeți mai ușor și să învățați mai rapid. Să luăm un exemplu: aveți de învățat despre relieful României. Decideți să începeți cu partea muntoasă. Pentru a împărți din nou, vă decideți că pentru următoarele trei zile vă dedicați Carpaților Orientali, peste trei zile Carpaților Meridionali, iar peste patru zile Carpaților Occidentali. În acest mod, veți trece prin materie mai aprofundat și veți putea face conexiuni mai ușor.
5. Încercați să luați pauze scurte și constante atunci când învățați.
Gândiți-vă la programul școlar: 50 de minute ora de curs și 10 minute pauza. Același principiu trebuie aplicat și în momentul în care învățăm, chiar dacă, uneori, este mai greu să facem acest lucru. Timpul de pauze și de studiu depinde de voi, dar nu trebuie să ignorați pauza, pentru că aceasta vă oferă o reîmprospătare a minții, fapt ce vă va ajuta să câștigați mai mult timp și să învățați mai eficient. Ideal ar fi ca pe timpul pauzei să părăsiți spațiul de studiu (puteți face o scurtă plimbare, să vă alintați puțin animăluțul de companie, să jucați un joc scurt – dar să nu vă lăsați purtat de val și să faceți din scurta pauză o vacanță de câteva ore sau de o zi).
6. Încercați să vă acordați câte o mică recompensă atunci când v-ați îndeplinit un obiectiv.
Este mai frumos și drăguț când se primește un mic cadou ca efect al eforturilor depuse. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți concentrați asupra studiului și să vă doriți să mai primiți și alte recompense. Gândiți-vă ca la un joc în care aveți de rezolvat mai multe misiuni, iar fiecare misiune îndeplinită vine cu propria recompensă, în funcție de gradul de dificultate. Recompensele ar putea consta în mâncare (dacă citesc 10 pagini, mănânc două bomboane de ciocolată), în vizionarea de filme (dacă termin de învățat capitolul X, mă uit la un episod dintr-un serial), în experiențe scurte (dacă am terminat de învățat materia Y, fac o mică excursie la munte de o zi) – orice v-ar motiva să învățați și să vă pregătiți temeinic.
7. Încercați să faceți regulat mișcare, să mâncați sănătos și să vă odihniți corespunzător.
În acest caz trebuie să aveți în minte zicala „o minte sănătoasă într-un corp sănătos”. Degeaba stați cu orele, cu zilele, cu nopțile să învățați, să citiți, să studiați, să puneți în aplicare ceea ce ați învățat dacă nu aveți sau nu mențineți un stil de viață sănătos. Tot vorbeam la punctul 5 de pauze scurte – ei bine, puteți să profitați de ele și prin sport: dansați, săriți coarda, faceți gimnastică, ridicați greutăți, alergați, orice care vă pune sângele în mișcare. De asemenea, încercați să respectați mesele principale și să mâncați cât mai echilibrat, pentru a avea energia necesară pentru efortul de a învăța. Și foarte important: nu săriți peste orele de somn și nu le diminuați, întrucât nu rezolvați nimic dacă faceți nopți albe, din contră vă veți crea singuri piedici, iar oboseala își va lăsa pregnant amprenta. Astfel, dacă respectați acest principiu, și starea voastră de bine se va îmbunătăți, iar cu o stare de veselie veți reuși să faceți față mult mai bine examenelor, întrucât stresul se va reduce considerabil.
Aceasta este listuța mea de sfaturi și sper să le găsiți utile și chiar să le aplicați. Aștept în comentarii să-mi spuneți cum au decurs lucrurile, dar, până atunci, vă adresez următoarea întrebare: Voi ce alte modalități ați mai adăuga pentru a face față cu brio examenelor? Simțiți-vă liberi să răspundeți și…
Lăsați-vă amprenta!
ALLY
#dezvoltarePersonala #examen #examene #școală #facultate #liceu #reușită #septembrie #sfaturi #stilDeViață #stres #teste #toamnă
