🦵 The Benefits of Dumbbell Front Squats 🦵
Dumbbell front squats are performed to target the quads, glutes, hamstrings, core, and upper back while teaching better squat control and posture.
The front-loaded dumbbell position forces the body to stay more upright, which can make it easier to feel the legs working instead of relying too much on the lower back.
#dumbbell #squats #frontsquats #onlinecoach #personaltrainer
Een prachtig initiatief in Rotterdam:
BuurToren is een solidariteitsactie om mensen te huisvesten die dakloos en/of ongedocumenteerd zijn.
We hebben nu 9 mensen gehuisvest en we willen 3 kamers extra bouwen.
Ze hebben wel geld nodig.Wil je steunen?
Donaties zijn welkom via het Vereniging Vrije Bond Solidariteitsfonds NL25INGB0007660436
onder vermelding van "BuurToren".
Vergeet de omschrijving niet!
Anders komt de donatie niet aan.
Samen bouwen we aan een eerlijkere samenleving!
En please help ons dit bericht te verspreiden!
#volkshuisvesting #KrakenGaatDoor #DoeHetZelf
#MutualAid #Houses #squats #DIY
A wonderful initiative in Rotterdam:
BuurToren is a solidarity campaign to provide housing for people who are homeless and/or undocumented.
We have now housed 9 people and we want to build 3 additional rooms.
They do need funding. Would you like to support them?
Donations are welcome:
Vrije Bond Solidariteitsfonds
IBAN: NL25INGB0007660436
BIC: INGBNL2A
reference "BuurToren".
Don’t forget the reference!
Otherwise, the donation won’t go through.
Together, we’re building a fairer society!
And please help us spread the word!
BuurToren: Collectieve Actie voor Huisvesting en Solidariteit # Een woning, gezond eten, zorg en vrijheid zou niet afhankelijk moeten zijn van geld, wat voor kleur je hebt, waar je in gelooft of in welk land je bent geboren We zijn het spuugzat dat politici mensen zonder paspoort, moslims of Oost-Europeaanse arbeiders als zondebok gebruiken. Dat zijn onze vrienden, familie, buren en collega’s. Het zijn mensen die zwaar werk doen, te weinig betaald krijgen en voor niks ontslagen worden. Wij trappen niet naar beneden, dat is voor lafaards in driedelige pak. Als we trappen, trappen we omhoog, naar de rijke elite die ons uitbuiten, panden leeg laten staan, bizar hoge huren vragen en vriendjes zijn met politici.
RE: https://mastodon.social/@workingclasshistory/116550151274422900
“The occupants refused to vacate and defended the social space as belonging legitimately to the local residence.
On May 26, 2014, the eviction of the social centre began, which ended with a series of confrontations between the police and local residents; more than a thousand people protested, building barricades against the law enforcement and attacking the backhoes.”
Slow Eccentrics make Squats and Lunges Effective ⬇️
Slow eccentrics allow you to create a hard training effect without always needing to max out the load.
A lighter squat or lunge can feel much more challenging when you control the lowering phase for 3–5 seconds.
This can be helpful for hypertrophy because it increases muscle tension
🏚️ 🏠 🏡 🏛️ Si vous êtes totalement perdu dans votre procédure d'expulsion (art. 38 DALO, TA, etc) ...
https://cajo.squat.net/accueil
#squat #squats #expulsion #StopExpulsion #DALO, #LoiDalo #Darmanin #Tribunal_Administratif #TA #RéféréSuspension #Référé_liberté #jurisprudence
Uncommon Benefits of Dumbbell Squats ☑️
Dumbbell squats are also highly versatile, making it easier to adjust stance, depth, tempo, and positioning to better match your body mechanics and comfort.
Brandon Scott Partin
CAPTAIN LEGZ
Amor (NSFW Adult Fetish Kink)
Sewer Pirouette Ⓐ
Rita, antifascist 🏴🦯🦯🦯
OA