📰 Vollering sterkste in sprint na zware bergetappe, Van der Breggen kraakt niet

https://nieuwsjunkies.nl/artikel/1HbT

🕠 17:41 | NOS Sport
🔸 #Giro #Sprint #Vrouwen #Etappe

Meine Timeline zu mehr Sport & Fitness bisher:

Als Programmierer merkte ich spätestens ab 30 was das lange Sitzen mit dem Körper macht. Ich war bisher auch keine komplette couch potato, aber auch nicht wirklich super aktiv. Wollte es aber werden, also:

Mitte April:

- begonnen mit mehr bewegten Pausen: Planks, Rumpfrotation, horse stand, was alleine schon super für den Rücken war

Ende April:

- ich hab mich mehr mit Calisthenics und funktionalem Muskelaufbau beschäftigt
- weil Zeit immer ein Problem ist. Hab ich für meinen Trainingsplan eine halbe Stunde frühs angesetzt, mit Push, Pull und Sqat Training in Rotation, 6 Tage die Woche, Sonntag zur vollen Regeneration
- das klappt auch bisher gut, ich vermeide, das Nachmittags etwas dazwischen kommt und starte direkt aktiver und frischer in den Tag

Anfang Mai:

- Calisthenics braucht so gut wie keine Geräte aber eine Klimmzugstange war doch nötig, die hab ich aus einer alten Wasserleitung selbst gebastelt

Mitte Mai:

- für Cardio kamen noch zwei Sachen dazu, wichtig war wieder der geringe Zeitaufwand:
- Seilspringen, erstmal 10 min, 2-3x die Woche, wenn es gerade passt
- Sprint Interval Training 1x die Woche und das ist echt der Killer an den ich mich noch rantasten muss, aber es hat auch einen unvergleichbaren Kick für das Nervensystem

Seit gestern:

Und weil alleine Sport machen nicht so viel Spaß macht, will ich jetzt noch einmal die Woche zum Volleyball gehen. Gestern das erste Training, sehr locker beim Verein im Dorf und gerade ist Beach Saison.

Ich denke damit hab ich Schritt für Schritt eine gute Mischung gefunden, die ich vor allem zeitmäßig gut unterbringe.

Mich würde mal interessieren, wie bringt ihr Sport und Fitness im Alltag unter? Gerade mit Spagat zwischen Arbeit und Familie?

#Sport #Calisthenics #Sprint #Cardio #Volleyball #Fitness #Motivation

📰 Rozetruidraagster Balsamo wint derde Giro-etappe op rij na sprint heuvelop

https://nieuwsjunkies.nl/artikel/1GXD

🕠 17:43 | NOS Sport
🔸 #Giro #Lidl #Italie #Sprint #Etappe

📰 Kooij sprint bij rentree ook naar winst in laatste etappe Boucles de la Mayenne

https://nieuwsjunkies.nl/artikel/1GQK

🕠 17:25 | NOS Sport
🔸 #Decathlon #Blessure #Sprint #Etappe

📰 Balsamo wint massasprint in tweede etappe Giro d'Italia Women

https://nieuwsjunkies.nl/artikel/1GQf

🕞 15:23 | NOS Sport
🔸 #Giro #RozeTrui #Lidl #Italie #Sprint

Repubblica.it: MotoGp, Fernandez vince la Sprint al Mugello. Martin e Di Giannantonio sul podio, Bezzecchi 4°

Successo dello spagnolo dell’Aprilia, settimo Bagnaia

MotoGP, Fernandez wins the Sprint at Mugello. Martin and Di Giannantonio on the podium, Bezzocchi 4th.

Success of the Spaniard Aprilia, seventh Bagnaia

#Fernandez #Sprint #Mugello #Martin #DiGiannantonio #Bezzocchi4th #Spaniard #Aprilia #seventh

https://www.repubblica.it/sport/moto-gp/2026/05/30/news/fernandez_vince_sprint_gp_italia-425380031/

Adnkronos - ultimoratop: MotoGp, Fernandez vince gara Sprint davanti Martin. Solo quarto Bezzecchi

(Adnkronos) - Il pilota dell'Aprilia Trackhouse ha conquistato la gara corta del Gp d'Italia

MotoGP, Fernandez wins Sprint race ahead of Martin. Only fourth Bezzecchi.

(Adnkronos) - The Aprilia Trackhouse pilot has won the short race of the Italian Grand Prix.

#Fernandez #Sprint #Martin #fourth #Bezzecchi #Aprilia #Trackhouse #theItalianGrandPrix

https://www.adnkronos.com/sport/fernandez-gara-sprint-gp-italia-bezzecchi-ordine-arrivo-classifica-mondiale_62cLlSOiFeWt15DFxsJt36