Schulkinder leiden verstärkt unter Schlafproblemen (Statista + Ergänzung) #Schlafen #Gesundheit #Gesellschaft #PublicHealth #Schalfprobleme #Schlafhygiene #Schulkinder #Schüler #Jugendliche #Mediennutzung #WhatsApp #TikTok #SocialMedia #SozialeMedien
Warum?
Gedankenrasen, Nervensystem überspannt & die Reizlast ist hoch?
Was hilft?
Nicht zwingend als Paar schlafen.
Feste Schlafroutine – auch am Wochenende.
Kein Schlaf nachholen.
Akzeptanz: Manchmal klappt es nicht.
Weniger Bildschirm vor dem Schlafen.
Social Media begrenzen.
Sanfte Bewegung: Spaziergang, Yoga.
Natur = beruhigend.
Abends leicht essen.
Tagsüber mehr Pausen fürs Nervensystem.
Kein Multitasking.
Der Wecker klingelt, doch das Aufwachen fällt schwer. Wenn man vom Wecker einfach nicht wach werden will, liegt das oft an mehr als nur Müdigkeit. Ursachen wie Schlaftrunkenheit oder eine gestörte Schlafroutine lassen sich gezielt angehen.#aufstehen #morgenroutine #schlafprobleme #wecker #müdigkeit #schlafhygiene #motivation #tipps #alltagstipps
https://alltagsfuchs.de/gesundheit/schlaf-entspannung/vom-wecker-nicht-wach-werden/
Die Ursachen für gelbe Flecken auf der Matratze sind vielfältig, von Schweiß bis zur Materialalterung. Mit bewährten Hausmitteln wie Natron lassen sich die unschönen Verfärbungen oft wirksam und schonend entfernen, um die Hygiene im Bett zu verbessern. #mattresscleaning #frischesbett #gelbeflecken #entfernen #schlafhygiene
"Jede Nacht suchen sich erwachsene Orang-Utans eine geeignete Stelle ganz oben im Blätterdach. Dort verbringen sie ca. zehn Minuten damit, ein Nest zu bauen: sie biegen, brechen und flechten Äste zusammen, um eine stabile Plattform zu schaffen, die sie dann für mehr Komfort mit einer Matratze aus Blättern und einem Kissen ergänzen. Die Mütter teilen sich das Nest mit ihren säugenden Jungen, ansonsten schlafen erwachsene Orang-Utans bis auf wenige Ausnahmen allein."
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Schlafrituale für Kindergartenkinder: Tipps
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