Suite Périménopause https://mastodon.social/@cobrate/114166032831255552

= importantes fluctuations hormonales qui peut durer plusieurs années et qui précède la ménopause, confirmée 12 mois après l’arrêt des règles.

- aménorrhées = absence de règles
- troubles du #sommeil
- bouffées de #chaleur
- sautes d’humeur
- sueurs nocturnes
- brouillard mental
- anxiété
- attaques de panique
- perte de #cheveux
- problèmes de #peau
- prise de #poids
- faible #libido
- etc.

#science #sante #chaleur #hormone #cerveau #Menopause

Sur le long terme, les fêtes de fin d’année peuvent avoir d’assez lourdes répercussions, mais avec quelques petits éléments durant cette période, il serait possible de passer au travers.

Découvrez tous les détails dans le nouvel épisode du #podcast #LaTêteDansLeCerveau : https://soundcloud.com/latetedanslecerveau/numero330

Et les références scientifiques : https://cervenargo.hypotheses.org/8275

#neurosciences #vulgarisation #cerveau #science #poids #Noël #fête #alimentation #repas #régime

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Sur le long terme, les fêtes de fin d’année peuvent avoir d’assez lourdes répercussions, mais avec quelques petits éléments durant cette période, il serait possible de passer au travers.

L'épisode #330 du #podcast #LaTêteDansLeCerveau est disponible sur #YouTube : https://youtu.be/W8tlRK2yruk

#neurosciences #vulgarisation #cerveau #science #poids #Noël #fête #alimentation #repas #régime

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Sur le long terme, les fêtes de fin d’année peuvent avoir d’assez lourdes répercussions, mais avec quelques petits éléments durant cette période, il serait possible de passer au travers.

Découvrez tous les détails dans le nouvel épisode du #podcast #LaTêteDansLeCerveau : https://soundcloud.com/latetedanslecerveau/numero330

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Dans le prochain épisode de #LaTêteDansLeCerveau, je parle d'une étude qui s'est intéressée à la prise de poids pendant les fêtes de fin d'année !

A écouter demain, dès 17h dans le #podcast : https://soundcloud.com/latetedanslecerveau

#neurosciences #vulgarisation #cerveau #science #poids #Noël #fête #alimentation #repas #régime

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Mon objectif est de manger une seule fois par jour pendant trois semaines. https://tozounoir.zouluvo.com/mon-objectif-est-de-manger-une-seule-fois-par-jour-pendant-trois-semaines/

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La chute d’une plume (pèse plus que ta pudeur)

https://videos.domainepublic.net/w/1KRZVPFjffpDBhYAJDNHqh

Ça fait quelques jours que je n’ai pas publié sur mon blog. https://tozounoir.zouluvo.com/ca-fait-quelques-jours-que-je-nai-pas-publie-sur-mon-blog/

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Comment choisir ses bâtons de marche nordique ?

Comment choisir ses bâtons de marche nordique ?

Conseil du jour

Choisir ses bâtons de marche nordique, surtout lorque l’on début n’est pas chose facile.

Un précédent article présentait les différentes marques. Je vous développe ci-dessous un peu plus en détails, comment choisir ses batôns de marche nordique.

https://culturemarche.com/2023/11/07/les-marques-de-batons-de-marche-nordique-comment-faire-son-choix/

Plusieurs critères sont à prendre en compte dans le choix d’une paire de bâtons : Le prix bien sûr, mais aussi le nombre de brins, le matériau, la taille, le type de poignée, les gantelets, la pointe et bien entendu la marque.

Pour une pratique régulière, les bâtons monobrins sont à privilégier, pour leur souplesse et leur résistance. Si on recherche la performance et la légèreté, les bâtons monobrins sont essentiels. Ils assurent une meilleure propulsion que des pliables et des téléscopiques. Il est donc préférable d’avoir des pliables ou des téléscopiques, pour un usage occasionnel ou parce que on a plus de facilité à les ranger dans un sac à dos, ou tout simplement dans son véhicule.

Le choix du matériaux dépend aussi de ce que l’on recherche. Pour la légèreté, il faut privilégier le carbone avec un pourcentage compris entre 50 et 100%. Celui-ci joue aussi sur l’absorption des vibrations. Bien sûr plus on va vers les 100% carbone et plus le prix sera important. Le poids peut être aussi un critère…. D’un autre côté, la marque italienne VIPOLE propose des bâtons lestés, avec des poids allant jusqu’à 1 kg dans chaque bâton. Là on ne recherchera pas la vitesse mais plutôt à se faire les bras. N’hésitez pas si intéressé, à consulter le lien de l’article ci-dessous.

https://culturemarche.com/2024/01/16/nordic-power-la-puissance-nordique-de-pino-dellasega/

Au niveau de la poignée, il faut éviter les poignées en plastique. La main risque de glisser avec la sueur. C’est pourquoi il faut privilégier les poignées en liège qui absorberont la sueur au fil des kilomètres.

Pour le gantelet, attention à la taille. Il existe en effet plusieurs tailles, suivant la taille des mains. Il ne devra pas être trop serré ni trop flottant. Il est essentiel de se sentir à l’aise dans le gantelet lorsque l’on bouge les bras et il faut aussi s’assurer de la facilité à déclipser et refixer les gantelets. Ils peuvent parfois être trop facile à enlever, cela peut être dangereux dans une descente, lorsque d’autres sont difficiles à reclipser.

Au niveau de la pointe, s’il on veut une bonne accorche, il faut une pointe biseautée en tungstène. Attention, les embouts sont par endroits obligatoires.

Pour ce qui est de la taille du bâton, la norme actuelle s’appuie sur la formule : Taille X 0.68. Si vous faites 1m80 : 1.8 X 0.68 = 1.22… vous êtes plus près du 120 cm. Certains pourraient se tourner vers des 125 cm. Lorqu’on début il est préférable de prendre en dessous, c’est à dire 120 cm. Il est conseillé d’essayer les bâtons. Un 120 cm dans une marque ne fera pas la même taille qu’un 120 cm d’une autre marque. Certaines marques mesurent à partir du haut du bâton, d’autre de la prise en main. La morphologie du marcheur peut aussi être différente pour une même taille. Dans d’autres pays d’autres règles existent comme la hauteur à la hauteur du nombril….. Essayé le bâton et regardé où se plante le bâton, la pointe doit être au plus près du centre de gravité…. si trop à l’arrière, le bâton peut être trop grand, trop près du pied avant, il peut être trop court.

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