今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：20回 x3
・ #タックプランシェ (床)：10秒 x1
・ #パイクプレス (倒立バー補助)：15回 x3
・ディップス(ホロウボディで)： #EMOM 10分間(各セット20回)

人に見てもらったり動画でフォーム確認したら結構ぐだぐだだったので、その辺修正しつつトレ実施。
結果、めっちゃキツくてこれまでのボリュームやっとこさだったので、加重してのトレはもうちょっと後にしようと思う💪
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #pike_press

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：20回 x3
・ #タックプランシェ (床)：10秒 x1
・ #パイクプレス (倒立バー補助)：15回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット20回)

書いてないけど、1ヶ月位前から、トレの締めにブリッジ数回やるようにしました🌁
パイクプレスは今の負荷をクリアしたらステップアップしても良さげ、
ディップスEMOMはぼちぼち荷重してやろうかな〜と検討中…
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #pike_press

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：20回 x3
・ #タックプランシェ (床)：8秒 x1
・ #パイクプレス (倒立バー補助)：12回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット20回)

トレーニングはちゃんと続けてます、
投稿サボってただけであります💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #pike_press

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：19回 x3
・ #タックプランシェ (床)：7秒 x1
・ #パイクプレス (倒立バー補助)：10回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット19回)

謎の肩痛があってパイクプレスが上手くできず…😭
今日は倒立バーの補助使ってこなしました💪
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #pike_press

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：19回 x3
・ #タックプランシェ (床)：7秒 x3
・ #パイクプレス ：10回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット19回)

フォームローラーでのほぐしほぐし、トレ後よりトレ前の方がパフォーマンス上がって良さげ✌️
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #pike_press

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：16回 x3
・ #タックプランシェ (床)：5秒 x3
・ #パイクプレス ：10回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット18回)

写真の赤で囲んだ所がやたら痛くて困ってる💦
昨日ブリッジしてから痛くなったような気がするし、寝違えっぽい痛みな気もするし、正直よく解らん🤔
とりあえず様子見しかなさげ…
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #pike_press

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：16回 x3
・ #タックプランシェ (床)：5秒 x3
・ #パイクプレス ：10回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット18回)

いつの間にか左肘の痛みが無くなってた！👍
長らく疎かにしがちだった上半身のストレッチを続けた甲斐があったな〜🙌
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #pike_press

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：16回 x3
・ #タックプランシェ (床)：5秒 x3
・ #パイクプレス ：10回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット17回)

パイクプレスが調子悪めの日だった、、
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #pike_press

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：16回 x3
・ #タックプランシェ (床)：5秒 x3
・ #パイクプレス ：10回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット17回)

パイクプレスのやり方、この動画で紹介されてるのに変えてみた。
可動域大きくなる分キツくなって結構良さげだった👍
https://www.youtube.com/watch?v=M2nLNol4WRg
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #pike_press

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：16回 x3
・ #タックプランシェ (床)：5秒 x3
・ #パイクプレス ：10回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット17回)

脚が痛いと(昨日の脚トレの影響)、倒立全然上手くいかないな〜💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #pike_press