Mandrakaᵉᶜᵛ 
Meu pseudotanquinho. Quem sabe um dia 
Louise
𝚙𝚎𝚍𝚛𝚘 
fui obrigado a comprar um cinto pra fazer squat pq a academia simplesmente jogou o deles fora (eu acho) vou nem considerar que fui pra academia hoje, 4 exercicio só, frustrante...
#papodeacademia
#papodeacademia
guiAcho que o inimigo esta me fazendo pegar pouca carga no treino de quadríceps (sou eu mesmo o inimigo) #papodeacademia
Yuri, leia o fixado#papoDeAcademia a melhor coisa de fazer academia 4x na semana é poder marcar que faço atividade física naqueles formulários médicos ahahah
#papoDeAcademia
Hoje o treino foi duro, mas todo dia é.
Buscar ser saudável cansa muito, mas vale a pena, eu acho.
Hoje o treino foi duro, mas todo dia é.
Buscar ser saudável cansa muito, mas vale a pena, eu acho.
@Angrist não é bem um double bíceps mas é a que eu tenho mais perto. Essa é do final de 2024. Não tenho muito bíceps 
@Angrist treino de superiores (especialmente peito) é o que mais sinto diferença quando não chego bem na academia. Consigo fazer minhas séries de inferiores de boa tendo dormido pouco ou sem comer direito no dia, mas com superiores não dá
@Angrist eu prefiro colocar duas de 15 e ir complementando com pesos menores. Ainda não to no ponto de colocar duas de 20 pq acho supino muito traiçoeiro. Tem semana que consigo colocar 40kg e tem outras em que eu só consigo ir até 36/38
