mauricioaraya.com · Blog do Maurício ArayaSuplementos vitamínicos: riscos do uso sem orientação
mauricioaraya.com · Blog do Maurício ArayaSuplementos vitamínicos: riscos do uso sem orientação
Por não serem considerados medicamentos, as vendas de suplementos vitamínicos não exigem prescrição médica nas farmácias. Ainda assim, o cuidado deve ser o mesmo. O consumo sem orientação profissional pode levar a equívocos e exageros. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) registrou 240 notificações de problemas relacionados a suplementos vitamínicos desde o ano passado, sendo 28% deles de efeitos graves. Além disso, muitos anúncios são irregulares: mais de 62 mil deles já foram retirados da internet.
Bárbara Soares, professora da UniFacimp WydenA nutricionista e professora do curso de Nutrição da UniFacimp Wyden, Bárbara Soares, ressalta: “Apesar de as vitaminas serem essenciais para o bom funcionamento do organismo, o excesso pode ser prejudicial. Esse exagero se chama hipervitaminose. O risco é maior quando há uso indiscriminado de suplementos, já que dificilmente a alimentação sozinha causa excesso”, explica a especialista.
Sinais e cuidados
O maior risco de hipervitaminose está nas vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K). Em vez de serem eliminadas facilmente pela urina, elas se acumulam no fígado e no tecido adiposo. Bárbara explica que os sinais do excesso de vitaminas variam conforme a substância envolvida, mas existem alguns alertas gerais e específicos, como náuseas, vômitos, diarreia, dor de cabeça, fadiga excessiva, tontura, alterações na pele (ressecamento, coceira, descamação), dores musculares ou articulares e mudanças no apetite e no peso.
Ainda segundo a professora da UniFacimp Wyden, o uso de suplementos vitamínicos deve ser tratado como um cuidado de saúde, de forma similar à que se faz com um remédio, por exemplo. A especialista alerta que o autoconsumo de vitaminas é bastante comum, mas pode trazer riscos sérios sem acompanhamento adequado.
Foto: Freepik“O acompanhamento seguro deve ser feito mediante consulta com um profissional capacitado, como médico ou nutricionista. Eles realizam uma avaliação inicial, investigando sintomas, histórico de saúde, doenças associadas e até medicamentos em uso, já que muitos interagem com vitaminas. Também analisam exames laboratoriais, verificam níveis sanguíneos das principais vitaminas e minerais e, somente depois disso, ajustam a dose conforme a necessidade real”, completa a docente.
Embora os suplementos possam ser úteis em alguns casos para repor carências nutricionais, a prioridade deve ser sempre corrigir deficiências com uma alimentação balanceada. “Os suplementos devem entrar como complemento, não como substituto”, finaliza a nutricionista, reforçando a importância de priorizar alimentos como frutas, vegetais, leguminosas (como feijão e ervilha), cereais integrais, carnes e ovos, que são fontes ricas de vitaminas.
#alimentaçãoBalanceada #anúnciosIrregulares #Anvisa #autoconsumo #BárbaraSoares #carnes #cereaisIntegrais #efeitosGraves #examesLaboratoriais #fígado #frutas #hipervitaminose #leguminosas #médicos #notificações #nutricionistas #ovos #sintomas #suplementosVitamínicos #tecidoAdiposo #UniFacimpWyden #vegetais #vitamina #vitaminaA #vitaminaE #vitaminaK #vitaminas
HuffPost [ES]🔥 ■ El nutricionista Pablo Ojeda señala cuál es "el peor alimento que puedes tomar": está en casi todas las casas ■ Avisa de que muchas veces lo insano se oculta.
https://www.huffingtonpost.es/virales/el-nutricionista-pablo-ojedanala-cual-el-peor-alimento-puedes-tomar-esta-todas-casas.html?int=MASTODON_WORLD
🩺 ■ Soy técnica en nutrición y así como chocolate para que no me den picos de azúcar ■ La experta en nutrición y dietética Ana Luzón explica toda las claves a tener en cuenta para evitarlos.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/soy-tecnica-nutricion-asi-chocolate-me-den-picos-azucar.html?int=MASTODON_WORLD
#salud #consejos #azucar #nutricionistas #chocolate #nutricionydietas
Soy técnica en nutrición y así como chocolate para que no me den picos de azúcar
Vivimos en un mundo obsesionado con los trucos y los atajos. Cómo evitar el hambre sin comer, cómo engañar al cuerpo para no tener antojos, cómo compensar un exceso con un déficit al día siguiente. "En este contexto, no es raro encontrar estrategias para 'controlar' la glucosa, muchas veces centradas en evitar picos de azúcar con combinaciones específicas de alimentos, suplementos o trucos caseros", explica la técnica en Nutrición y Dietética Ana Luzón. Pero la cuestión es, según esta experta, "¿nos estamos haciendo las preguntas adecuadas?".
💪 ■ Soy técnica en nutrición y te revelo los cinco alimentos que siempre meto en mi cesta de Lidl ■ Los productos más saludables y más versátiles para nuestro día a día son los que nunca podemos olvidar.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/soy-tecnica-nutricion-te-revelo-cinco-alimentos-siempre-meto-mi-cesta-lidl.html?int=MASTODON_WORLD
#cestadecompra #salud #consejos #nutricionistas #lidl #nutricionydietas #alimentacionsaludable
Soy técnica en nutrición y te revelo los cinco alimentos que siempre meto en mi cesta de Lidl
"Los dos factores en los que conviene pensar a la hora de hacer la compra son el buscar las opciones más nutritivas y las más versátiles para tu alimentación diaria". Es lo que, según cuenta, tiene presente siempre la técnica superior en Nutrición y Dietética Ana Luzón cuando va, en concreto, a Lidl. Y nos cuenta una selección de los cinco alimentos de los que nunca se olvida y la razón por la que los elige.
🩺 ■ Soy técnica en nutrición y a todos mis platos les añado al menos una especia de la longevidad ■ Existen cinco que destacan por su efecto antioxidante o porque ayudan a la prevención de determinadas enfermedades.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/soy-tecnica-nutricion-todos-mis-platos-lesnado-especia-longevidadbr.html?int=MASTODON_WORLD
#nutricionistas #nutricionydietas #longevidad #alimentacionsaludable #especias #salud #consejos
Soy técnica en nutrición y a todos mis platos les añado al menos una especia de la longevidad
Las especias no sólo aportan sabor y aroma a los platos, sino que también pueden ser poderosas aliadas para la salud y la longevidad. Nos lo recuerda la técnica superior en Nutrición y Dietética Ana Luzón. Es más, ella asegura que, en su práctica como técnica en nutrición, siempre incluye al menos una de las “especias de la longevidad” en sus recetas, "aprovechando sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y protectoras frente a enfermedades". Y aporta una lista de las 5 especias de la longevidad que nunca faltan en su cocina.
💪 ■ Ni Danacol ni té verde: el suplemento natural para bajar el colesterol malo que casi nadie consume ■ La experta Ana Luzón explica alternativas naturales de herbolario con respaldo científico que ayudan a regularlo.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/ni-danacol-te-verde-suplemento-natural-bajar-colesterol-malo-nadie-consumebr.html?int=MASTODON_WORLD
#nutricionydietas #remedioscaseros #colesterolmalo #salud #ciencia #consejos #nutricionistas
Ni Danacol ni té verde: el suplemento natural para bajar el colesterol malo que casi nadie consume
En la lucha contra el colesterol elevado, muchos recurren a productos comerciales como Danacol, ricos en esteroles vegetales, o al té verde por su fama como quemagrasas. Sin embargo, la técnica superior en Nutrición y Dietética Ana Luzón revela "un suplemento natural con sólida evidencia para reducir el colesterol LDL que rara vez se menciona, se trata la berberina". Y, además, propone otras opciones de herbolario.
🎯 ■ Un nutricionista saca un claro veredicto de la carne de kebab de Mercadona ■ Es muy consumido.
https://www.huffingtonpost.es/virales/un-nutricionista-saca-claro-veredicto-carne-kebab-mercadona.html?int=MASTODON_WORLD
Un nutricionista saca un claro veredicto de la carne de kebab de Mercadona
El popular nutricionista y dietista Fran Susín (@fransusin_) ha hablado en esta ocasión acerca de la carne de kebab congelada de Mercadona, así como lo hace de tantos productos, recomendando algunos u otros no tanto.
💪 ■ Soy técnica en Nutrición y veo que muchos en España cometen este error al temer comer arroz ■ Se debe optimizar su consumo, pero no hay que generar miedo a la hora de incluirlo en una dieta saludable.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/soy-tecnica-nutricion-veo-espana-cometen-error-temer-comer-arroz.html?int=MASTODON_WORLD
#salud #consejos #beneficios #nutricionistas #arroz #habitosdeconsumo #alimentosantienvejecimiento
Soy técnica en Nutrición y veo que muchos en España cometen este error al temer comer arroz
La clave del consumo de algunos productos, como es el caso del arroz, está en optimizar su consumo de arroz, en conocer las claves para aprovecharlo al máximo, explica la técnica superior en Nutrición y Dietética Ana Luzón. Aunque empieza por lanzar una advertencia: "En el mundo de la nutrición, continuamente aparecen divulgaciones que buscan generar miedo en torno a ciertos alimentos, muchas veces con un enfoque sensacionalista y poco ético. El arroz no es una excepción, ya que a menudo se le señala como un alimento “problemático” por su impacto en la glucosa en sangre", destaca esta experta. "Sin embargo", aclara, "como ocurre con la mayoría de los alimentos, no se trata de evitarlo, sino de entender cómo y cuándo consumirlo según nuestras necesidades y objetivos".
💪 ■ ¿Cuál es la diferencia entre porción y ración? Elige lo correcto desde la alimentación intuitiva ■ La nutricionista Ana Luzón da las claves para elegir la cantidad de comida justa y necesaria según nuestras necesidades particulares.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/cual-diferencia-porcion-racion-elige-correcto-alimentacion-intuitiva.html?int=MASTODON_WORLD
#nutricionistas #alimentacionsaludable #comidasybebidas #salud #consejos #sobrepeso
¿Cuál es la diferencia entre porción y ración? Elige lo correcto desde la alimentación intuitiva
En el camino hacia una relación sana y consciente con la comida, los conceptos de "porción" y "ración" juegan un papel importante, explica la técnica superior en Nutrición y Dietética Ana Luzón. "Comprender sus diferencias no solo ayuda a cubrir nuestras necesidades nutricionales, sino también a mantener un equilibrio entre lo que necesita nuestro cuerpo y lo que nos satisface emocionalmente", explica esta experta.