Training für den 100km #Mammut wird intensiver. Knapp 40km sind schon ein krasser Unterschied zu 15km oder 8km.

#walking #nordicwalking #training #workout #sport #sports #fitness #Gesundheit #healthcare #health #cardio #mammutmarsch

Number 101 of my 10k-Walkingtours led me through the woods, vibrant with spring and life. A quite tough wind made it hard to keep pace in the open field. Enjoyed it nontheless. #Nordicwalking #Walking

Ich bin immer froh, wenn ich Zeit habe, Sport zu treiben. #nordicwalking

Gestern rudern, heute wieder rennen. Draußensaison ist deutlich angekommen.

#training #workout #rowing #rudern #kutterrudern #nordicwalking #sport #sports #healthcare #health #gesundheit #cardio

Dauerregen ist einfach nicht das Wetter für #NordicWalking , also musste die Rudermaschine her. Zehn Kilometer rudern sind immer ein solides #Workout .

#sport #sports #rudern #rowing #training #fitness #healthcare #health #gesundheit #cardio

Celebrating my 10th 15km-Walk with personal best. In my opinion, holidays could start now. #Nordicwalking #Walking #Hiking #Nordseelauf #LaufWeiter

#BodyShred7
Tag 57.
Nach meiner Rechnung wäre Bodyshred #7 jetzt durch, aber in Nitas E-Mail steht, dass es bis Sonntag geht. 60 Tage. Ich komme auf 61 Tage, wenn ich das mal nachzähle. Das liebgewonnene, kniefreunliche Tabata-Set wird durchexerziert. Von nüschd kommt nüschd.

Tag 58.
Tabata am Morgen und eine Runde Ganzkörperkraft nach Feierabend. Ich hab' jetzt neuerdings auch Gym-Buddies. Kostet 1€ pro Woche bei #WellYou (https://wellyou.eu/), daher kann mensch das mal ganz unverbindlich und niedrigschwellig im Freundeskreis anbieten. Zu zweit ist dann doch irgendwie nicer als alleine.

Tag 59.
Tabata. Kniefreundlich und gut :)

Tag 60.
Bei meinem Krafttraining in der Muckibude habe ich ein paar Parameter geändert - keine #ElbowPlanks mehr, dafür #Bauchmuskelmaschine . Außerdem gehen #LateralRaises , #ChestPress und #Latzug im Gewicht hoch.

Tag 61.
Nach dem morgendlichen #Tabata mache ich das Abschlußfoto für Nita.
Fazit vom siebten Durchgang Bodyshred: Enttäuschend.
Hauptkommunikationskanal ist weiterhin #Facebook , die wöchentlichen Nachrichten sind zwar mittlerweile an die Zeitzonen der Teilnehmenden angepasst, aber der Inhalt scheint Copy-Paste-Lazyness. Teils ganze Absätze sind wortgleich mit den Nachrichten vergangener Editionen. Krasser wird's noch bei den Büchern, da wurde teilweise nicht einmal die Nummer der Iteration angepasst. Das Shirt ist dieses Jahr auch verdammt hässlich und ich musste dafür noch - zusätzlich zu Teilnahmegebühren in denen das Shirt ja inkludiert ist - Zoll bezahlen beim Abholen an der Poststation.
Was bleibt: Das Tabata ist zur täglichen Routine geworden, das werde ich beibehalten (hier nochmal die URL zum mitschreiben: https://www.youtube.com/watch?v=47onZogZMHk)
Was kommt: Der 100km Mammut in Berlin ist am 16.5.26. Ich habe schonmal das Trainingspensum leicht hochgeschraubt, auch um die notwendige Ausrüstung zu prüfen und abzustimmen.

#bodyshred #fitness #training #sport #sports #healthcare #health #gesundheit #NitaStrauss #NitaStraussBodyshred #mammut #mammutmarsch #nordicwalking