"Kiitos näistä säännöllisesti, kuin aina oikeaan aikaan tupsahtelevista viesteistä. Ne tuntuvat merkityksellisiltä."

Näin sanoi eräs sähköpostilistani lukija viimeisimmän viestini jälkeen.

Sähköpostilistani on tarkoitettu tukemaan ihmisiä ja antamaan käytännön neuvoja ja uusia näkökulmia mielenterveyden haasteiden ja stressin kanssa selviämiseen.

Saisiko sullekin olla lempeää tukea ja rohkaisua? Listalle liittyjä voi valita tervetuliaisina minikurssin kuormittavan arjen keventämiseen tai äänimaljarentoutuksen.

Tsekkaa savelkulku.fi ja klikkaa sivun ylälaidasta "Kokeile kotona" niin pääset mukaan.

#stressi #mielenterveys #terapia

Mielenterveyden tuki korostuu Kelan kuntoutuksessa

https://yle.fi/a/74-20220854

#Terveys #Mielenterveys #Kansaneläkelaitos #Kelankuntoutus #Mielenterveyshoito #Kotimaa

Musiikkiterapia on Kela-korvattavaa terapiaa, joka edistää toimintakykyä ja tukee mielenterveyttä. Osallistumiseen ei tarvita musiikillisia ennakkotaitoja.

Maailman musiikkiterapiaviikkoa vietetään vielä tänään. Tiesitkö tämän musiikkiterapiasta?

Lisätietoja Suomen musiikkiterapiayhdistyksen sivuilla: musiikkiterapia.fi.

#musiikki #musiikkiterapia #mielenterveys #kuntoutus #terapia

Tutkimus: Sukupuolen­korjaushoitoihin hakeutuneiden nuorten mielenterveys voi heikentyä hoidosta huolimatta

Tutkimus on herättänyt tuoreeltaan vilkasta keskustelua.

https://yle.fi/a/74-20219979

#Identiteetit #Mielenterveys #Nuoret #Sukupuolivähemmistöt #Sukupuoliidentiteetti #Terveys

Ei se haittaa. Nyt on näin.

Näiden ajatuksien äärellä ollaan aika usein mun asiakkaiden kanssa.

Mitä jos se ei haittaa, että mokasi, sanoi jotain tyhmää, hävettää, on hajalla, ei uskalla tai ei saa sanaa suustaan?

Nyt on näin. Tässä ollaan. Kaiken sen vaikean, hankalan, tuskallisen ja inhottavan äärellä.

Työntämällä ne jutut matot alle olo vaan pahenee. Joten ei se haittaa, jos just nyt on kamalaa. Jos sitä ei voi ylittää, alittaa eikä kiertää, täytyy mennä läpi.

Lempeyttä viikonloppuun!

#terapia #mielenterveys #musiikkiterapia

Jouduin pienen haverin vuoksi olemaan muutaman päivän sisätiloissa. Tänä aamuna suuntasin metsään, enkä hirveästi liioittele jos sanon haltioituneeni siellä. Keväinen aurinko, punarinnan laulu ja puiden latvusten havina piirsivät keholle laajemmat ääriviivat ja palauttivat huomion hetkeen.

Kun mieli voi huonosti, huomio käpertyy sisäänpäin. Mieli askartelee omien synkkien ajatusten kanssa, ulkopuolelta saattaa tulla lähinnä uhkaa ja epämukavuutta. On ihan konkreettisesti vaikea nähdä kauemmas, parempaan tulevaisuuteen tai edes ikkunasta ulos.

Kehollisesta käpertymisestä kannattaa pyrkiä ulos suuntaamalla tietoisesti huomiota laajemmalle. Katsomalla kauemmas, kuuntelemalla syvemmin. Ympäristöä kuuntelemalla ja havainnoimalla voi hetken kuluttua huomata havainnoivansa myös itseään toisella tavalla.

#luonto #terapia #mielenterveys

Miksi labrassa käyminen on muodostunut mulle niin isoksi möröksi? En tiä onko se toi runkolinjamuutos ku bussipysäkki on kauempana, muka jotenki isompi vaiva  . Mua ei ahdista piikit, ei neulat, ei EKG. Ihan vaan se sinne meneminen. Tosin julkinen liikenne ahdistaa aina koska meteli ja ihmiset ja jostain syystä jännittää kamalasti aina osaanko kusta purkkiin oikein.

Ois kiva jos kaikki ei aina ahdistaisi. Ois kiva jos voisi poistua kotoa muuten ku lääkkeiden avustamana. Pakko mennä. En halua mennä. En pysty mennä. Pakko mennä. "Jos nyt vaan menen niin sitten se on ohi" -ajattelu ei auta, sinne pitää silti mennä, vaikka se myöhemmin olisi sitten jo tehty.

Miksi olen tällainen.

#mielenterveys #ahdistus #nd #masennus #yliherkkyys

Paastomania : Vapaaehtoisen nälkiintymisen kulttuurihistoria

https://www.kirjavinkit.fi/arvostelut/paastomania-vapaaehtoisen-nalkiintymisen-kulttuurihistoria/

Meidän bändin reeniksen vessanpytyn kansi on kuin keskustelua oman pään sisäisen äänen kanssa.

#bändihommat #musahommat #vessa #mielenterveys