Ei se haittaa. Nyt on näin.

Näiden ajatuksien äärellä ollaan aika usein mun asiakkaiden kanssa.

Mitä jos se ei haittaa, että mokasi, sanoi jotain tyhmää, hävettää, on hajalla, ei uskalla tai ei saa sanaa suustaan?

Nyt on näin. Tässä ollaan. Kaiken sen vaikean, hankalan, tuskallisen ja inhottavan äärellä.

Työntämällä ne jutut matot alle olo vaan pahenee. Joten ei se haittaa, jos just nyt on kamalaa. Jos sitä ei voi ylittää, alittaa eikä kiertää, täytyy mennä läpi.

Lempeyttä viikonloppuun!

#terapia #mielenterveys #musiikkiterapia

Jouduin pienen haverin vuoksi olemaan muutaman päivän sisätiloissa. Tänä aamuna suuntasin metsään, enkä hirveästi liioittele jos sanon haltioituneeni siellä. Keväinen aurinko, punarinnan laulu ja puiden latvusten havina piirsivät keholle laajemmat ääriviivat ja palauttivat huomion hetkeen.

Kun mieli voi huonosti, huomio käpertyy sisäänpäin. Mieli askartelee omien synkkien ajatusten kanssa, ulkopuolelta saattaa tulla lähinnä uhkaa ja epämukavuutta. On ihan konkreettisesti vaikea nähdä kauemmas, parempaan tulevaisuuteen tai edes ikkunasta ulos.

Kehollisesta käpertymisestä kannattaa pyrkiä ulos suuntaamalla tietoisesti huomiota laajemmalle. Katsomalla kauemmas, kuuntelemalla syvemmin. Ympäristöä kuuntelemalla ja havainnoimalla voi hetken kuluttua huomata havainnoivansa myös itseään toisella tavalla.

#luonto #terapia #mielenterveys

Miksi labrassa käyminen on muodostunut mulle niin isoksi möröksi? En tiä onko se toi runkolinjamuutos ku bussipysäkki on kauempana, muka jotenki isompi vaiva  . Mua ei ahdista piikit, ei neulat, ei EKG. Ihan vaan se sinne meneminen. Tosin julkinen liikenne ahdistaa aina koska meteli ja ihmiset ja jostain syystä jännittää kamalasti aina osaanko kusta purkkiin oikein.

Ois kiva jos kaikki ei aina ahdistaisi. Ois kiva jos voisi poistua kotoa muuten ku lääkkeiden avustamana. Pakko mennä. En halua mennä. En pysty mennä. Pakko mennä. "Jos nyt vaan menen niin sitten se on ohi" -ajattelu ei auta, sinne pitää silti mennä, vaikka se myöhemmin olisi sitten jo tehty.

Miksi olen tällainen.

#mielenterveys #ahdistus #nd #masennus #yliherkkyys

Paastomania : Vapaaehtoisen nälkiintymisen kulttuurihistoria

https://www.kirjavinkit.fi/arvostelut/paastomania-vapaaehtoisen-nalkiintymisen-kulttuurihistoria/

Meidän bändin reeniksen vessanpytyn kansi on kuin keskustelua oman pään sisäisen äänen kanssa.

#bändihommat #musahommat #vessa #mielenterveys

Hei mastodonilaiset/fediläiset, nyt saa vinkata:

Työhyvinvointikonsultti, jonka käynnin jälkeen työyhteisö ymmärtää, että mitä on yhteen hiileen puhaltaminen, terveellinen ja kannustava vuorovaikutus, terveellinen ja kannustava työilmapiiri ja asiallinen viestintä tilanteessa kuin tilanteessa?

Ehdotuksia otetaan vastaan, meidän työyhteisömme kaipailisi tällaista!

#kysymastodonilta #apua #konsultti #työhyvinvointi #työterveys #jaksaminen #mielenterveys #hyvinvointi #työelämä #työpaikka #työyhteisö

Sen verran on itselläkin töihin liittyvää uupumista ollut aiemmin, että tää juttu meni suoraan sanottuna ihon alle. Vaikka jutussa on kyse kaupunginjohtajasta, uupumus ei katso tehtävää, vaan omaa ajatusmaailmaa ja työympäristöä.

Jutun lopussa on myös yhteystietoja, joista saa apua. Kannattaa ottaa yhteyttä, vaikka ei edes oikein tarkemmin osaisi sanoa mistä on kyse.

https://www.hs.fi/suomi/art-2000011900821.html

#työuupumus #burnout #mielenterveys

"Haikea olo, mutta päällimmäisenä mukaan lähtee hyvän olon ja onnellisuuden tunne."

Tämä palaute on mielenterveyskuntoutujien musiikkiterapiaryhmästä, joka päättyi juuri. Haikeaa lopettaminen on aina terapeutillekin, mutta onnellista on se, että on saanut tuoda muiden elämään hyvää ja positiivista.

Lyhytterapiaryhmässä keskitytään usein voimavarakeskeiseen työskentelyyn, hyvän olon ja ilon lisäämiseen. Kuitenkin kuulemma musiikin siivittämänä "on päässyt vähän avautumaankin", kuten asiaan kuuluu.

Yhden ryhmän päättyessä kalenterissa on tilaa uusille. Kiinnostaako musiikkiterapia esimerkiksi palveluasumisen yksikössä, hoivakodissa, potilasjärjestössä tai muussa yhteisössä?

Järjestän mielelläni ryhmiä Kirkkonummen lähiseuduilla ja kerron musiikkiterapiasta lisää jos mielenkiinto heräsi!

#musiikkiterapia #kirkkonummi #mielenterveys