Show threadcob5d ago

"Pour bien #dormir, deux éléments sont essentiels : le calme [cf #poumon pour la respiration] et les signaux biologiques.
Si l’environnement est trop stimulant ou stressant, le #cerveau refuse de «lâcher prise»."
- #GiuliaEnders

#solutions :
- pas d'écran
- écrire ses pensées pour libérer son esprit.

+ enjeux digestion #estomac #alimentation

+ enjeux bruits #pollution

+ t°

#science #sante #psy #insomnie #depression #santementale #hypersomnie #apneedusommeil #saos #melatonine #sieste

Show threadcob5d ago

"Le corps est [...] négligé dans tout le processus de l’éducation. Nous ne pouvons pas continuer à nous percevoir comme des machines. Je regrette qu’on n’utilise pas mieux l’intelligence, la force et l’ingéniosité du corps."
- #GiuliaEnders

#science #sante #psy #insomnie #depression #dormir #santementale #hypersomnie #apneedusommeil #saos #melatonine #sieste

cob5d ago

Suite https://mastodon.social/@cobrate/114133230354173863

"le #sommeil est un échange de pouvoir entre différentes zones du cerveau.
Les zones du #cerveau actives pendant la journée cèdent leur place [la nuit] à d’autres, plus impliquées dans les fonctions plus basiques [= vitales]."
- #GiuliaEnders

-> https://mastodon.social/@cobrate/114859064523144815

#science #sante #psy #insomnie #depression #dormir #santementale #hypersomnie #apneedusommeil #saos #melatonine #sieste

ApneuVerenigingNov 16
𝗠𝗲𝗹𝗮𝘁𝗼𝗻𝗶𝗻𝗲
Het hormoon #melatonine helpt je lichaam dag en nacht te herkennen. En dat is belangrijk voor je slaap.
Lees meer: apneuvereniging.nl/melatonine
Elodie l'AlchémilleNov 8

Plein d'infos pour mieux dormir dans mon nouveau article !

💤
https://elodielalchemille.fr/2025/11/07/sommeil/
💤

#sommeil #naturopathie #psychologie #mieuxdormir #melatonine #plantesdusommeil #eschscholtzia #relaxation #méditation #cohérencecardiaque #photothérapie #aromathérapie #nutrithérapie #alimentation

FuturaNov 7
#Insomnie : les effets néfastes à long terme de la #mélatonine dont personne ne parlait… jusqu’à aujourd’hui http://sci3nc.es/TP7Vwk
FitnessmithSep 23, 2025

Fatigue chronique, dépendance à la mélatonine et hormone de croissance...

Dans ce nouvel épisode, on parle de trois découvertes qui concernent directement ton sommeil et ton énergie + Un complément très populaire qui pourrait avoir un effet inattendu.

#sommeil #melatonine #fatigue #fatiguechronique #insomnie #energie #hormones #hormonedecroissance #musculation #recuperation #cerveau #nutrition #sante #bienetre #biohacking

https://www.fitnessmith.fr/sommeil-melatonine-fatigue-hormone/?utm_source=mastodon&utm_medium=jetpack_social

Fatigue chronique, dépendance à la mélatonine et hormone de croissance

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de fatigue chronique, dépendance à la mélatonine et hormone de croissance. La mélatonine,

Fitnessmith
LawrenceSep 21, 2025
J'ai fini mon quart de travail à 6AM et je ne m'endors même pas, ça commence
a sentir la #mélatonine, même si je n'aime pas la façon que je me sens quand je me réveille, style avoir l'impression que tout tourne dans ma tête et je peux me cogner un peu partout en me levant comme si j'étais saoul. Je devrais peut-être songer à diminuer ma dose de mélatonine de passer à 500 mg au lieu de 1000 mg.
Le Mag Des AstucesAug 21, 2025
Pour ceux qui connaissent la galère des nuits blanches après un vol, la mélatonine est une option à considérer. On vous explique comment cette hormone peut vous aider à retrouver un sommeil réparateur et à dire adieu à la fatigue liée au jetlag.
#voyage #Voyage #melatonine #sommeil #sante #astucesante
➡️ https://lemagdesastuces.fr/melatonine-pour-le-decalage-horaire/
Le Mag Des AstucesAug 21, 2025
Partir à l'aventure est grisant, mais le retour ou l'arrivée peut être difficile à cause du jetlag. Heureusement, la mélatonine est une solution naturelle et efficace pour aider le corps à se synchroniser avec le nouveau fuseau horaire. Lisez notre article pour tout savoir.
#Jetlag #Voyage #Sommeil #Mélatonine #Santé #ConseilsVoyage
➡️ https://lemagdesastuces.fr/melatonine-pour-le-decalage-horaire/