Ilkka TengvallEdit: löyty jo
Hitsi heitin roskiin, oliko Liikulla joku nyt voimassaoleva liittymistarjous? Joku ystävänpäivä mainos sieltä tuli...
Juha HaatajaSalittaako?
"Sairaalanmäellä toimiva kuntosali sijaitsee Sairaala Novan läheisyydessä. Haastatellut kuntosalin asiakkaat kertovat, että ovat luulleet olleensa tekemisissä sairaalan kanssa, kun ovat allekirjoittaneet jäsenyyssopimuksen."
Timo PalokukkaPäivän hyvä uutinen. Lähikaupan viereen rakennetaan kuntosali! Valmistuu noin vuoden kuluttua. Ja silloin alan käymään vuosittain #oulu #pateniemi #kuntosali
Reima Mäkinen@VPSuuronen @bestest Saliohjelma on aloittelijalle vasta se ensimmäinen askel. Kaikkein helpoiten saa tuloksia kun laittaa ruokavalion kuntoon.
Alussa tuloksiakin kyllä tulee nopeasti (verrattuna myöhempään kehitykseen) jos jaksaa käydä salilla säännöllisesti ja tekee liikkeet suurin piirtein oikein.
Mikko RoivasRunsaan kahden viikon kuluttua avataan kesätauolta Myyrmäen uimahalli. On oltu evakossa Martinlaaksossa, joka on ajanut mainiosti asian. #uinti #kuntosali #vantaa
prsprttr☕️Parhaiden fiilisten äärellä: eilinen jalkatreeni tuntuu domsseina. Horizontal chopperin myötä kyljet ovat jo nyt kauttaaltaan herkät. Äskettäin tein salilla yläkropan. Palkkariksi tein ison kasvismunakkaan ja join paljon nestettä. Nyt tässä maha täytenä, keho lopen uupuneena ja uusia domsseja odotellen, on aikamoisen nautinnollista vaan olla makoilla ja ihmetellä.
Kuvassa olevat ATX:n lötköpainot on muuten TODELLA kätevät, jos salin omissa välineissä vastuskorotukset on liian kovia. Näillä saa aina pienen lisäyksen ja progressiota tekemiseen.
Tein kapeaa penkkipunnerrusta noilla käsipainoilla. Korotus oli vain 1%, mutta sitten, jos jokaisella treenikerralla laittaa sen prosentin lisäyksen vastukseen ja tekee saman toistomäärän, olettaen että sama liike/treenikerta toistuu noin 1,5 viikon välein ja että kehitys olisi vieläpä lineaarista, niin vuositasolla se alkaakin jo olemaan jo niin kovaa eksponentiaalista kehitystä, että oksat pois! Mutta sitähän se kehitys ei koskaan ole ja hyvä niin. Tyvestä latvaan, sanotaan.
bestestThe läsk is bäck.
Ei ole hetkeen päässyt uimaan ja heti alkaa olemaan sellainen läski olo. Hommaan kuntosalijäsenyyttä, joten tarkoitus olisi siellä käväistä.
Muttamutta! Apuuuva!
Osaako joku suositella jotain hyvää opasta/lähdettä/juttua, jonka perusteella voisi kehitellä tehokkaan saliohjelman? PT:tä en ajatellut.
Sontageneraattorilta en uskalla edes kysyä. Jos se ei osaa generoida säädyllistä sql:ää niin tuskin siitä on apua saliohjelmienkaan kanssa.
Juha, olen-toUlkokuntosali saapui:
pihan korotus 6 cm, kiveysten poisto ja ladonta uudelle pohjalle, uusi kivimuuri ja sellaista.
#kuntosali
Ensi kuussa käynnistyy henkilökohtainen Myyrmäen triatlon, polkupyöräily-kuntosali-uinti. Kun MyyrYorkin uimahalli menee kesälomalle. Menisi nyt tämä katala flunssa pois. #ulnti #kuntosali
Toissapäivänä tehty horisontaalichopper taljasta on kyllä mennyt kohdelihaksiin perille. Luulin, että tilanne oli pahimmillaan eilen, kun kyljet olivat kauttaaltaan lähes kosketusarat. Pah, mitä vielä - tänään kyljet ovat entistä kipeämmät. Ei olekaan hetkeen näin kovia domsseja ollut. GOOD STUFF!
Kuten Dr. Mike Israetel (vapaasti suomennettuna) totesi : "Salille mennään harjoittelemaan yhden hyvän toiston tekemistä. Sitten sitä yhtä hyvää toistoa pyritään toistamaan vaadittu määrä."