#SilentSunday 👉🏼 #Selfcare mit einer Fastenwanderung zum heutigen Bergfest. Die ersten Feldlerchen trällern schon vom Frühling. ❤️
ℹ️ Es ging von Schildow über den Berliner Mauerweg durch die Eichwerder Moorwiesen und um Lübars zurück nach Rosenthal Nord. Dann mit der M1 zurück in die Stadt.
#Fasten #Wanderung #Berlin #Tegel #Lübars #BerlinerMauerweg #Fruehling #Heilfasten
Dann ein weiteres mal das Heilfasten gestartet 🙄
https://abspeckgefluester.de/topic/37/fastentagebuch-28.01.2026/5?_=1770892905653
Hab hier mal ein neues Tagebuch für die kommenden sieben Fastentage eröffnet. Ist etwas übersichtlicher als in meinem Stamm-Tagebuch.
Also, seit 00:00 Uhr befinde ich mich für die nächste Woche im Fastenmodus. Nicht so streng wie früher (kein Wasserfasten mehr) sondern an Buchinger angelehnt mit Gemüsebrühe, Gemüsesaft und genügend Elektrolyten.
Bin sehr motiviert, aber ich weiß, dass ich spätestens ab morgen Nachmittag heftig kämpfen werden muss. Nunja, ich will da durch.
Ich war mit meinen Essgewohnheiten und Gewicht nicht mehr einverstanden, nach dem #BodyMassIndex gerade bei Übergewicht angekommen. Daher habe ich jetzt 2 Wochen #Heilfasten gemacht und damit das Gewicht um 10% reduziert. Möge es noch etwas weniger werden und die Gewohnheit sich gesund einpendeln!
Nebenbei gelesen: #Adipositas = #BMI > 30. Im Land vom #trump ist die Übergewichtsrate ca. 80%! #eattherich bekommt eine neue Bedeutung 😆
https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/adipositas-in-den-usa-neue-studie-belegt-alarmierende-zunahme-von-uebergewicht-a-615ad7b5-6cf0-40d0-a62f-8ba41747c2f9
Laufen und Heilfasten: 6.Tag
Mit dem heutigen Tag kehre ich zur normalen täglichen Routine zurück. Das Heilfasten und die anschließenden Aufbautage sind beendet.
Entsprechend bin ich heute auch wieder meine übliche Streckenlänge gelaufen und es hat wirklich gut geklappt. Irgendwie fühle ich mich leicht und locker.
Ein kurzes Video zum Lauf findest du auf unserem YouTube Kanal: https
https://laufgelaber.de/laufen-und-heilfasten-6-tag
#TglicherLauf #heilfasten #laufen #streakrunning
Laufen und Heilfasten: 5.Tag
Heute bin ich wieder draußen gelaufen und es hat recht gut geklappt. Ich habe mich auf 5 Kilometer beschränkt und konnte diese gut bewältigen. Der Boden war nass vom Regen in der Nacht, aber nicht matschig.
Körperlich bin ich jetzt auch so weit wieder auf der Höhe. Der Kreislauf hat sich normalisiert und die Kraft ist auch wieder da. Insgesamt fühle ich mich sogar leichter und besser als vo
https://laufgelaber.de/laufen-und-heilfasten-5-tag
#taeglicherLauf #laufen #heilfasten
Laufen und Heilfasten: 4.Tag
Nach dem ersten Aufbautag gestern ging das Laufen heute schon viel besser. Zwar bin ich noch nicht ganz auf der Höhe, aber es wird.
Heute werde ich mich um den weiteren Aufbau kümmern und vor allem Kohlenhydrate, Eiweiß und Mineralien zu mir nehmen. Dei gehe ich vorsichtig vor um den Magen nicht zu überlasten.
Morgen werde ich wahrscheinlich wieder drauß
https://laufgelaber.de/laufen-und-heilfasten-4-tag
#TglicherLauf #heilfasten #laufen #streakrunning
Laufen und Heilfasten: 3.Tag
Heute musste ich mich zwischen Heilfasten und Laufen, d.h. meinem Streak entscheiden. Am Morgen war ich nicht in der Lage die 1,6km zu laufen. Ich war total schwach und auch mein Kreislauf machte mir Probleme.
Ich wartete noch bis zum Mittag ob sich meine körperliche Verfassung bessern würde, aber es reichte nicht zum Laufen. So habe ich das Heilfasten nach 60 Stunden beendet und mit dem
https://laufgelaber.de/laufen-und-heilfasten-3-tag
#laufen #heilfasten #streakrunning
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