⁣Wel gaan, niet gaan, wel gaan, niet gaan, GO!⁣
⁣
Toch nog even anderhalf uur lekker bezig geweest met de revalidatie oefeningen in de sportschool.⁣
⁣
Keep punching!!⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣
➞⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
#wandelen #walking #ren #run #rennen #running #runner #hardlopen #training #Apeldoorn #comeback #revalidatie #herstellen #keeppunching #gym #sportschool #glitraject #hartinfarct #gebrokenbeen #basicfit

De rug maar aan het oefenen. ⁣
De afgelopen maanden is mijn rug waar ik al problemen mee had nog verder achteruit gegaan doordat ik niet kon en mocht bewegen. Ik kan nog niet eens momenteel mijn tanden poetsen of mij schreren zonder tussen door te gaan zitten, omdat de pijn te erg is. Dus alles weer opbouwen!!⁣
⁣
Keep punching!!⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣
➞⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
#training #Apeldoorn #comeback #revalidatie #herstellen #keeppunching #gym #sportschool #glitraject #hartinfarct #gebrokenbeen #basicfit

⁣Vandaag weer met mijn pootje bezig geweest bij de fysiotherapeut.⁣
Stapje voor stapje kom ik steeds weer iets verder!⁣
⁣
Keep punching!!⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣
➞⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
#wandelen #walking #ren #run #rennen #running #runner #hardlopen #training #Apeldoorn #comeback #revalidatie #herstellen #keeppunching #gym #sportschool #glitraject #hartinfarct #gebrokenbeen #HouwerenRuijs

Lekker voorzichtig knallen in de gym club met revalidatie oefeningen, gewichten en toestellen.⁣
⁣
Vandaag naast de oefeningen van de fysiotherapeut ook mijn nieuwe trainings schema aan het samenstellen.⁣
⁣
Lekker hoor!!⁣
⁣
Keep punching!!⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣
➞⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
#wandelen #walking #ren #run #rennen #running #runner #hardlopen #training #Apeldoorn #comeback #revalidatie #herstellen #keeppunching #gym #sportschool #glitraject #hartinfarct #gebrokenbeen #basicfit

⁣BAM!! Voor het eerst sinds ruim een jaar weer terug in de sportschool waar ik voorzichtig begonnen ben met de revalidatie oefeningen voor mijn been, hart, rug en verkorte hamstring. Maar ik ga zo ook weer beginnen met krachtoefeningen van mijn bovenlichaam! Dit is echt een mijlpaal voor mij!!!⁣
⁣
Keep punching!!⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣
➞⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
#training #Apeldoorn #comeback #revalidatie #herstellen #keeppunching #gym #sportschool #glitraject #hartinfarct #gebrokenbeen #basicfit

Aan het einde van de middag voor het eerst weer een uurtje gesport bij het GLI-traject dat ik volg.⁣
Dit is dus mooi wéér een stapje vooruit die ik maak!! ⁣
⁣
Keep punching!!⁣⁣⁣⁣⁣
⁣
➞⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
#wandelen #walking #ren #run #rennen #running #runner #hardlopen #training #Apeldoorn #comeback #revalidatie #herstellen #keeppunching #gym #sportschool #glitraject #hartinfarct #gebrokenbeen #FysioNu

⁣Even vijftig minuten lekker aan het trainen geweest op 90's Happy Hardcore!⁣
⁣
Voorzichtig de eerst stapjes met het looprek gezet volgens planning. Helaas lukt de voet/been/enkel volledig belasten nog niet. Ik heb het gevoel of ik dan de schroef voel onderin mijn enkel helaas. Maar ik oefen voort!⁣
⁣
Keep punching!!⁣⁣⁣⁣⁣
⁣
➞⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
#wandelen #walking #ren #run #rennen #running #runner #hardlopen #Apeldoorn #herstellen #keeppunching #gym #sportschool #glitraject #hartinfarct #gebrokenbeen

Toch nog lekker aan het trainen geweest met mijn handbike en anderhalve liter ranja.⁣
⁣
Ik kwam tot 25 oefeningen in de rolstoel. Je moet iets als je een gebroken poot hebt met drie breuken, acht schroeven en twee platen. Met stil zitten kom je immers ook niet verder!⁣
⁣
Keep punching!!⁣⁣⁣⁣
⁣
➞⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
#wandelen #walking #ren #run #rennen #running #runner #hardlopen #training #Apeldoorn #comeback #revalidatie #herstellen #keeppunching #gym #sportschool #glitraject #hartinfarct #gebrokenbeen

Lekker nacht loopje gelopen in het ijskoude weer.⁣
Met de juiste laagjes was het super uit te houden.⁣
⁣
Keep punching!!⁣⁣⁣
⁣
➞⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
#wandelen #walking #ren #run #rennen #running #runner #hardlopen #training #hartinfarct #Apeldoorn #comeback #revalidatie #herstellen #keeppunching #gym #sportschool #glitraject #KoudHè

⁣Mijn eerste loopje van dit jaar achter de kiezen.⁣
Meer dan 3.870 stappen zat er helaas niet in deze keer. Maar beter iets dan niets!⁣
⁣
Keep punching!!⁣⁣⁣
⁣
➞⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
#wandelen #walking #ren #run #rennen #running #runner #hardlopen #training #hartinfarct #Apeldoorn #comeback #revalidatie #herstellen #keeppunching #gym #sportschool #glitraject