Wenn man #krank geschrieben ist kann man wenigstens mal auf der #Couch #chillen wenn die #Sonne ins Zimmer scheint.

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Der Tag kann dann mal weg.

Klaus-Bärbel hat heute früh gesagt, ich hätte von Mittwoch an 2,5 Kilo zugenommen.

Auch wenn der Verstand sagt: Ist nicht möglich, tanzt der innere Schweinehund um große Portionen von Chips, Schokolade, Pommes, Pizza, Weingummi.... herum und kläfft: Siehste, einen Tag nicht diszipliniert gewesen und alles weg, also gleich einfach essen. Viel essen.

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Gerade ist der Wurm drin.

Gestern kalorisches Vollversagen auf ganzer Linie und die Menge für 2 Tage gegessen. Haferflockenriegel sind des Todes. Für Euch getestet.

Heute verschlafen und die Morgenrunde nicht drehen können.

Läuft. Nicht.

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Wenn die alte Hose wieder passt. Also man sie anzieht, schließt UND noch darin atmen kann!

Yeah! 💪

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Kennt sich hier jemand mit Hüften und Knien aus? Kann diese vielleicht telepathisch befragen oder so?

Heute 6 km auf 2 Etappen.

Erste Runde mittags und ich dachte, ich müsste auf allen Vieren ins Büro robben.

Jetzt am Abend die längere Runde und ich hätte ewig weitergehen können. Nur ein dumpfes Erinnern, aber kein Schmerz.

Ich raff das alles nicht mehr.

Aber ich nehme es dankend an.

Vielleicht morgen 7 km?

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Bericht vom Freitags-Date mit Klaus-Bärbel:

- 3 Kilo

Und nein, zu sagen es wäre ein Spaziergang, alles so fancy, easypeasy und schick wäre gelogen. Bei meinem geringen Umsatz ist das echt Knechterei.

Aber eshilft, dass ich mich zwinge, jeden Tag 5 km zu gehen. Auch wenn ich es teils auf mehrere Etappen aufteilen muss.

Gestern waren Knie UND Hüfte sehr schmerzhaft und ich hab für die Runde 3 x so lang gebraucht.

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HUNGER!!! So großen Hunger! 😨

Und ich muss noch ein wenig durchhalten bis Mittagspause. 😭

Hoffentlich stopfe ich dann nicht zu schnell in mich rein.

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Heute 5,5 km auf 2 Runden aufgeteilt. Eine in der Mittagspause, eine am Abend.

Hüfte ok, Knie knötterig.

Die Waage bewegt sich in die richtige Richtung.

Jetzt noch ein wenig Gemüse, Quetschkartoffeln und Hähnchen.

Und dann noch dehnen.
Hat jemand gute Ideen für Übungen zum dehnen des ITB?

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Versteh einer meinen Körper.

Heute 5,8 km.
Die Hüfte ist sehr zufrieden.
Das Knie ist übel. Und ich kann nichtmal mehr die Stellen lokalisieren.

Ich versteh das alles nicht mehr und hol mir mal nen Eisbeutel.

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Nachdem spazieren recht gut geklappt hat und Knie und Hüfte nur ein wenig gejammert haben, hab ich das heute wiederholt.

Langsam, nicht weit, nur 4,5 km. Und immer drauf achten, von hinten nach vorne zu schieben den Körper, statt mit dem vorderen Oberschenkel nach vorne zu ziehen.
Hinterher noch die Probemstellen dehnen.

Wenn nicht heute Nacht die Strafe kommt, könnte ich das morgen gleich nochmal versuchen. 💪 🥾

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