TraianvsCarrera de domingo completada. De menos a más y con el objetivo de la #rnrmadrid2026 cada vez más cerca.
Que tal fue vuestro entreno de hoy?
Entreno de hoy completado. Calentamiento 2km + 4x1000 con 90 segundos de recuperación. Después del entreno de pierna de ayer haberlas hecho entre 4:57 min/km y 5:05 min/km creo que no está mal. Finalmente otro 1,5km de enfriamiento.
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Esta mañana tenía intención de hacer 12km pero me encontré a mi mujer en el 9 y decidí dar una vuelta más para acompañarla a ella. Son 3 vueltas sobre el recorrido circular que se ve. 200 metros de desnivel y buenas sensaciones. Pulsaciones medias 155.
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Sin excusas. Entrenamiento de fuerza completado.
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Rodaje running en cinta, el tiempo sigue sin acompañar. Y lo peor no es la lluvia 🌧️ , es que con el aire 💨 que sopla no me planteo salir ni de broma. He pecado de pardillo y me he puesto unos calcetines 🧦 que no son los habituales y he tenido que parar porque la ampolla tenía pinta de ser estratosférica. Buenas sensaciones en cualquier caso.
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Día 14/105: Arrancamos el día con molestias en la garganta y un día de perros con muchísimo aire. Así que he modificado el entreno previsto a algo más corto para no estresar el sistema inmunitario. 7,5km a ritmo cómodo. La próxima semana seguiremos! 💪🏻
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Día 11/105: Entrenamiento de tren superior completado.
Estamos a tope! 💪🏻 en teoría hasta el domingo tengo descanso donde toca rodaje de 12km. Seguimos!
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RE: https://mastodon.social/@sergiofrutos/115889213383051194
Día 9/105: esto tocaba publicarlo ayer pero se me pasó. Entreno de pierna repetido pero esta semana sin agujetas.
Me estoy dando cuenta que en extensión de cuádriceps y curl femoral he subido a 42,5kg.
Día 10/105: hoy tocaban series, 4x1000. Como hacía un día de perros con lluvia incluida me he bajado al gym a hacer las series en cinta.
1,5km de calentamiento a 6:00.
4x1000 a 5:15 con 90 segundos de recuperación
0,5km a 6:00 de enfriamiento
Muy muy contento con el entreno, las sensaciones y en especial las pulsaciones.
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Hoy tocaba rodaje de 11km y hemos cumplido, buenas sensaciones, un poco de frío cuando me tocaba en zonas sombrías pero en el sol se estaba muy bien. He corrido con la playlist que estoy organizando poco a poco para que me acompañe en la media #rnrmadrid2026
https://music.apple.com/es/playlist/fuel-mode-on/pl.u-kv9l2jLs7D5qyg
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