Vacinação nacional contra gripe começa no sábado

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Podcast Episódio #01 Doutora Isabel Pelissari fala sobre Doença auto Imune

Episódio Completo > https://youtu.be/VgcwBG3YjJs

A Dra. Isabel Pelissari é formada em Nutrição, pós-graduada em formação de educadores em diabetes e mestranda em Nutrição e Dietética. Tem um Instagram com mais de 6 mil seguidores e bateu um papo com a gente.

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Febre: quando se preocupar e buscar atendimento

A febre é um aviso de que algo no corpo não está funcionando direito. Para os adultos, considera-se febre temperaturas acima de 37,8°C. E qualquer mudança nesse nível deve ser acompanhada com cuidado. Independentemente da idade, é preciso buscar assistência médica caso esteja associada a sinais preocupantes, como convulsões, surgimento de manchas na pele, vômitos frequentes, irritabilidade intensa ou desânimo e dificuldade para respirar ou se alimentar.

Nesses momentos, é importante manter a pessoa hidratada, oferecendo bastante água e líquidos leves, como chás ou sucos naturais. “É preciso estar ciente de que não é recomendável dar banhos gelados ou com álcool, pois causa choque térmico. O ideal é morno. Cobrir a pessoa excessivamente também está incorreto, pois aumenta ainda mais a temperatura corporal. E não se deve usar antitérmicos abusivamente”, afirma Andrea Belfort, enfermeira e professora do curso de enfermagem da Unama Rio Branco.

O repouso também é essencial para ajudar o organismo a se recuperar. “Se a febre passar de 39,5°C e não diminuir mesmo com o uso de antitérmicos ou ela durar mais de três dias sem uma causa aparente, é importante procurar um médico. Enquanto isso, para ajudar a aliviar os sintomas, é recomendado se manter bem hidratado e consumir bebidas e alimentos leves e nutritivos, como água, água de coco, chás, caldos e comidas fáceis de digerir”, esclarece a enfermeira.

Crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas devem receber atenção especial em caso de febre. “Para bebês com menos de 3 meses, considere quando a temperatura atingir 37,8°C ou mais. Para crianças entre 3 meses e 3 anos, é quando chega a 39°C ou se durar mais de dois dias”, pontua.

A avaliação profissional ajuda a identificar a causa e indicar o tratamento mais adequado. Quando a febre surge, o ideal é conferir a temperatura usando um termômetro e ficar em alerta aos indícios de desidratação, como redução na quantidade de urina, ressecamento da boca ou olhos encovados.

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Pão nosso de cada dia: como escolher a melhor opção para consumo

Nada como iniciar o dia com um bom café da manhã, não é mesmo? Essa refeição indispensável na rotina do brasileiro continua bastante tradicional e traz consigo o pão como o protagonista, geralmente acompanhado de um café. É o que revelou uma pesquisa realizada pelo Sindicato da Indústria de Panificação e Confeitaria (Sindipan), mostrando que cerca de 76% dos brasileiros consomem pão na primeira refeição do dia. E já que esse é um item quase certo nas manhãs do brasileiro, o que não faltam são opções e variedades para compor a mesa.

Segundo a nutricionista do Grupo Mateus, Thalita Cavalcante Guadagnini, quando consumidos com moderação, os pães são boas fontes de carboidratos e, portanto, oferecem uma importante reserva energética para o organismo. Para Thalita, o que faz a diferença é o tipo de pão.

Pães integrais, por exemplo, contém fibras, que ajudam no controle dos níveis de açúcar no sangue, além de fornecerem vitaminas e minerais

Ela também indica outra opção saudável: os pães com sementes e grãos, que possuem maior valor nutricional, além de serem fontes de fibras e antioxidantes. Esses nutrientes favorecem o bom funcionamento do intestino, fortalecem o sistema imunológico e auxiliam na prevenção de doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.

Além disso, os antioxidantes presentes nos grãos ajudam a combater os radicais livres, que estão associados ao envelhecimento precoce e a processos inflamatórios no organismo

Restrições alimentares

Ter restrições alimentares, como diabetes ou doença celíaca, não significa que você precise passar longe de um pãozinho. Afinal, existem alternativas. “Quem tem diabetes pode optar por pães integrais para evitar picos de glicose, enquanto que os celíacos, que não podem consumir glúten, podem optar por pães preparados com farinha de arroz ou farinha de milho, que não contêm glúten nem apresentam adição excessiva de açúcar ou gorduras”, orienta.

Em qualquer caso de restrição alimentar, o ideal é contar com o acompanhamento de um nutricionista para orientação adequada. Esse profissional pode indicar combinações equilibradas de alimentos que atendam às necessidades específicas de cada pessoa, garantindo não apenas a segurança da dieta, mas também a manutenção da energia e do bem-estar ao longo do dia. Partiu comer um bom pãozinho com café?

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Especialistas apelam a ação urgente, para reduzir impacto nos doentes e no sistema de saúde.

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O tempo seco e a baixa umidade do ar, junto com a poluição, favorecem infecções, ardência e ressecamento dos olhos, boca e nariz, principalmente em crianças, idosos e doentes crônicos. Além disso, agrava significativamente o quadro de doenças respiratórias, entre elas a rinite, a bronquite e a asma. Isso porque, o ar seco desidrata as mucosas do nariz, garganta e faringe, o que pode ocasionar inflamações.

Para melhorar a qualidade do ambiente, nessas situações, uma boa alternativa são os umidificadores de ar que, desde os modelos mais simples, podem trazer benefícios à saúde. No entanto, é muito importante saber usá-los corretamente – conforme pondera o doutor Arnaldo Tamiso, otorrinolaringologista do Hospital Paulista, referência em saúde de ouvido, nariz e garganta.

“Quando o aparelho fica ligado por períodos longos causa um excesso de umidade, o que pode trazer mais problemas do que o alívio, uma vez que os fungos e bactérias se proliferam em alta umidade”

O ideal, de acordo com ele, é ligar o aparelho com antecedência de três a quatro horas para, quando for deitar-se, já ter uma situação boa de umidade no ambiente. Caso opte por dormir com o equipamento ligado, a recomendação é mantê-lo na intensidade mínima durante à noite e deixar uma porta aberta do ambiente para o escape do excesso é fundamental para ter os efeitos benéficos.

Outra opção são os ionizadores (dispositivos que servem para purificar o ar e neutralizar cargas estáticas), que também funcionam bem para as pessoas alérgicas a ácaros e fungos. Além disso, os aparelhos mais novos e modernos já contam com umidificação.

De qualquer forma, caso você não tenha essas ferramentas, é possível elevar a umidade do ar usando toalhas de rosto úmidas perto do leito, ou colocando pequenas quantidades de água em fôrmas de alumínio, para que formem uma espécie de espelho d’água e estimule o processo de evaporação. “Também é muito importante beber água e hidratar o nariz com soro para combater o ar seco”, acrescenta o doutor Tamiso.

• Os umidificadores de ar podem trazer benefícios à saúde. No entanto, é muito importante saber usá-los corretamente. O ideal é ligar o aparelho com antecedência de três a quatro horas para, quando for deitar-se, já ter uma situação boa de umidade no ambiente;
• Caso opte por dormir com o equipamento ligado, a recomendação é mantê-lo na intensidade mínima durante à noite e deixar uma porta aberta do ambiente para o escape do excesso é fundamental para ter os efeitos benéficos;
• Outra opção são os ionizadores (dispositivos que servem para purificar o ar e neutralizar cargas estáticas), que também funcionam bem para as pessoas alérgicas a ácaros e fungos;
• Também é possível elevar a umidade do ar usando toalhas de rosto úmidas perto do leito, ou colocando pequenas quantidades de água em fôrmas de alumínio, para que formem uma espécie de espelho d’água e estimule o processo de evaporação; 
• É essencial, contudo, é beber bastante água durante todo dia e hidratar o nariz com soro para combater o ar seco.

https://mauricioaraya.com/2024/09/16/5-dicas-para-melhorar-a-qualidade-do-ar-em-sua-casa/

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