Cuando … alguien te escucha con todo su ser absteniéndose de juzgar, sin tratar de responsabilizarse de ti ni querer cambiarte, sientes algo maravilloso. … Cuando se me ha prestado atención, se me ha escuchado, soy capaz de contemplar mi mundo de una manera nueva y seguir adelante
Expresar lo que sentimos y necesitamos no siempre es fácil, pero es un paso esencial para construir conexiones auténticas. Cuando compartimos abiertamente nuestras emociones y deseos, no solo nos entendemos mejor a nosotros mismos, sino que también ofrecemos a los demás la oportunidad de comprendernos y apoyarnos. Esta claridad es un regalo, ya que elimina las suposiciones y fomenta la empatía.
La codeterminación significa para mí que puedo incorporar mis necesidades a algo más grande, reconozco las necesidades de las demás personas y me responsabilizo de mi misma y de la comunidad
Simona Zäh
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Cuando las personas que amas te niegan, ignoran tu voz y se enfocan en criticarte, el dolor puede ser abrumador. Necesitamos ser vistos y valorados para sentirnos completos, y encontrar historias que nos ayuden a entender y apreciar nuestra identidad es un antídoto contra la invisibilidad y el rechazo.
Listas de sentimientos y necesidades para comunicación no Violenta puedes descargarlas en PDF para imprimir en narrativaconsciente.com
"La Comunicación No Violenta (CNV) no consiste, como se piensa, en hablar de manera agradable para evitar ofender a otros. Se trata de expresarnos dejando a un lado los juicios moralistas y colocando en el centro nuestros sentimientos y necesidades, al mismo tiempo que practicamos una escucha activa hacia los sentimientos y necesidades de la otra persona."
Narrativa consciente
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Marshall Rosenberg :
Sobre como perdemos tiempo en las interacciones por no saber lo que buscamos en las respuestas de otros, es valioso desarrollar la "conciencia de bas" es decir saber nombrar cuando lo que necesitamos y cuando lo hemos recibido, esto es especialmente valioso en las reuniones y grupos para la tener la energía y atención de las personas.
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Iván Medel