🆕 Víctor Barros e Pedro Cardim são os coordenadores do programa de micro-credenciações “Crioulidades e o Atlântico”, lançado pela FCSH e cujas candidaturas estão a decorrer até ao dia 16 de Fevereiro.
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Prouni 2026: inscrições para o 1º semestre começam nesta segunda (26)
Vestibular: como lidar com a ansiedade e otimizar os estudos usando a tecnologia
O vestibular é uma etapa decisiva na vida de muitos estudantes, representando o sonho de ingressar na universidade e construir um futuro profissional. Entretanto, a proximidade da prova costuma gerar uma onda de ansiedade que pode afetar o desempenho e o bem-estar emocional dos candidatos. Especialistas em saúde mental afirmam que a ansiedade é uma reação natural diante de situações desafiadoras, mas quando se torna excessiva, pode prejudicar o desempenho do vestibulando e é preciso saber lidar com essa situação, como explica a psicóloga e coordenadora do curso de psicologia da Wyden, Tarcya Lima.
“Ansiedade é natural, próprio da condição humana. É ela que nos prepara para os desafios da vida, nos pondo em movimento! Quando falamos de ansiedade frente ao vestibular pensamos nos níveis que podem se tornar patológicos. Primeira coisa a se fazer é entender que isso é algo muito comum, afinal, trata-se de um momento de decisão importante na vida, a escolha profissional. Então, é válido reconhecer que sentir ansiedade não significa fraqueza, mas um sinal de que você valoriza esse objetivo. Para lidar com ela, é essencial desenvolver estratégias de regulação emocional, como praticar técnicas de respiração, meditação ou mindfulness, que ajudam a acalmar a mente e o corpo. Além disso, manter uma rotina equilibrada, com horários definidos para estudo, lazer e descanso, contribui para reduzir a sobrecarga emocional. Contar com o apoio de familiares e amigos, se necessário, também de um psicólogo, pode fazer toda a diferença nesse processo”, destaca.
Para os estudantes, o sentimento de ansiedade muitas vezes surge com o medo de não conseguir atingir as expectativas pessoais ou familiares, e é preciso ficar atento para amenizar essas preocupações, como ressalta a especialista. “Isso começa antes da própria prova em si, passa por cuidar tanto da preparação quanto do próprio bem-estar. Alguns passos são importantes, como organizar um cronograma de estudos realista, que permita avançar com segurança, sem excessos; cultivar pensamentos mais equilibrados ajuda: em vez de focar apenas no medo do fracasso, procure lembrar-se dos seus esforços e progressos; se utilizar de técnicas como visualização positiva: imaginar-se indo bem na prova também podem reduzir o nervosismo; manter hábitos saudáveis, como: boa alimentação, sono adequado e prática de atividade física, fortalece o equilíbrio emocional e mental”, orienta.
Tarcya finaliza enfatizando a importância de não deixar a ansiedade atrapalhar os estudos. “Para que os níveis de ansiedade não atrapalhem os estudos, é importante estabelecer uma rotina que respeite seus limites e favoreça a concentração. Dividir as tarefas em blocos menores e ter pausas regulares evita a sensação de sobrecarga e possibilita acompanhar o processo de modo mais consciente. Outro ponto essencial é identificar pensamentos automáticos negativos como ‘não vou conseguir’ ou ‘não sou bom o bastante’ e substituí-los por frases mais realistas e motivadoras. Se a ansiedade for muito intensa e estiver impactando o rendimento, buscar o suporte de um psicólogo é sempre uma atitude de cuidado e inteligência emocional”, conclui.
Em meio a essa situação acerca da saúde mental, vale ressaltar a necessidade de uma preparação adequada e estratégica, utilizando-se de ferramentas tecnológicas como uma grande aliada nesse processo, oferecendo recursos que tornam os estudos mais produtivos e interativos. No entanto, um dos maiores desafios é evitar as distrações causadas pelas redes sociais, que podem comprometer o foco e o rendimento.
Para isso, é importante usar ferramentas digitais de forma consciente e planejada, para otimizar os estudos e fugir das distrações, com a utilização de aplicativos de bloqueio de redes sociais durante os períodos de estudo; estabelecer horários específicos para acessar as redes, evitando o uso contínuo; criar um ambiente de estudo livre de distrações digitais, com o celular em modo avião ou fora de alcance; além de priorizar plataformas de estudo que ofereçam conteúdo interativo e que mantenham o foco, como videoaulas e quizzes. Com disciplina e o uso inteligente da tecnologia, é possível potencializar o aprendizado, manter a concentração e alcançar um bom desempenho no vestibular.
Oportunidade de ingresso
Com uma grande estrutura e uma equipe qualificada e preparada para dar todo o apoio durante a jornada dos alunos, a Wyden realiza seu próximo vestibular no dia 7 de junho, com bolsas de até 70% no curso todo.
Ao optar pela Wyden, o aluno terá experiências incríveis, como vivências aplicadas com aulas práticas em modernos laboratórios desde o primeiro ano; Programas Internacionais: Masterclass com professores estrangeiros, programas de língua e cultura e parcerias com instituições internacionais para intercâmbio; e Programas de Carreira: Workshops, plano de carreira e orientação personalizada, vagas exclusivas em empresas de destaque.
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Inova Talentos tem 146 vagas abertas, com bolsas de até R$ 7 mil
O programa Inova Talentos tem 146 vagas abertas em dezembro, com bolsas de até R$ 7 mil para pesquisadores. As oportunidades são para técnicos, graduados, mestres e doutores. As vagas estão disponíveis na Bahia, Distrito Federal, Goiás, Minas Gerais, Paraná, Rio de Janeiro, Rio Grande do Sul, Santa Catarina, São Paulo e em Sergipe. Além de vagas presenciais, há opções híbridas e remotas. Interessados em vagas abertas do Inova Talentos devem entrar em contato com o Instituto Euvaldo Lodi (IEL) do seu Estado.
Criado pelo IEL, o Inova Talentos possibilita que profissionais de diferentes áreas e níveis de formação atuem em projetos de pesquisa, desenvolvimento e inovação (PD&I) dentro da indústria.
As oportunidades deste mês abrangem áreas como administração, agronomia, marketing, publicidade, química, engenharias, mecânica, ciência da computação, matemática, contabilidade, economia, gestão empresarial, farmácia, biologia, estatística, física, psicologia, sociologia, entre outras.
“A inovação surge a partir de uma ideia com alto valor de mercado, e essas ideias só surgem a partir da conexão do conhecimento acadêmico com o setor produtivo. Por isso, é importante que as pesquisas científicas sejam desenvolvidas e aplicadas nas empresas, sendo este um fator fundamental para o crescimento e avanço nacional. O objetivo principal do Inova Talentos é criar as pontes para essa conexão”, declara o superintende do IEL, Paulo Mól.
Inova Talentos
Por meio do Inova Talentos, o IEL recruta, seleciona e capacita os profissionais em parceria com Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq) e com o Instituto de Pesquisas Tecnológicas (IPT). O contrato com a instituição de pesquisa parceira, tanto no caso do CNPq como do IPT, permite aos participantes atuarem no projeto por, pelo menos, 12 meses, podendo ser estendido por mais um ano.
Em mais de uma década, cerca de 3 mil profissionais receberam bolsas e movimentaram mais de R$ 148 milhões em projetos. Só no primeiro semestre deste ano, o programa teve 262 novos pesquisadores. No mesmo período, 154 bolsistas foram efetivados pelas empresas em que desenvolviam projetos.
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🆕 A IHC Summer School vai regressar à Universidade de Évora, nos dias 19 e 20 de Setembro, com o tema “Por que é tão importante o 25 Abril de 1974? Património, Comemorações e Memorialização”.
As candidaturas às bolsas de estudo fecham a 22 de Julho!
👉 https://ihc.fcsh.unl.pt/terceira-ihc-summer-school/
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🆕 Está no ar o programa e aberto o período de candidatura às bolsas da IHC Summer School 2024!
Este ano, o programa será dedicado às múltiplas questões relacionadas com o património e a musealização de revoluções e resistências, e o papel dos territórios, das comunidades, das memórias e das emoções em todo este processo.
ℹ️ https://ihc.fcsh.unl.pt/events/summer-school-2024/
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