🥛 Oggi celebriamo la Giornata Mondiale del Latte! Un viaggio tra storia, curiosità, tradizioni e le novità del 2026 dedicate a uno degli alimenti più amati al mondo. Scopri il nuovo articolo su Perfettamente Chic! ✨

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http://perfettamentechic.com/2026/06/01/giornata-mondiale-del-latte-%f0%9f%a5%9b/

Dimmi chi sei? Giornata di meditazione e dialogo consapevole

Ca' Bigallo, sabato 6 giugno alle ore 09:30 CEST

🜂 DIMMI CHI SEI?

Giornata di meditazione e dialogo nel koan

- Viaggio attraverso i 10 Tori dello Zen ♉️

Una giornata per fermarsi.🧘🏽‍♂️

Per uscire dal rumore.

Dalla frammentazione.

Dall’iperstimolazione continua.

E tornare a qualcosa di più essenziale.

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Il Koan non è una banale domanda mentale.

È una soglia.

Un’apertura.

Un modo per interrompere gli automatismi

e iniziare a vedere più chiaramente chi siamo…

oltre i ruoli, le maschere e le identificazioni.

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🌿 Una giornata di pratica immersi nella natura

Tra meditazione, diadi, silenzio, presenza e condivisione autentica.

Uno spazio per:

rallentare e ascoltarti

disintossicarsi dal sovraccarico tecnologico

ritrovare centratura

approfondire la consapevolezza del corpo e della mente

entrare nell’esperienza del koan “Dimmi chi sei?”

aprirsi alla bellezza della comunicazione nel dialogo autentico con l'altro oltre giudizi e aspettative

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Durante la giornata alterneremo:

Introduzione ai 10 Tori dello zen e la pratica meditativa

meditazione seduta guidata

Sessioni in diade con il koan (il cuore dell'esperienza)

meditazioni attive e pratiche corporee

contemplazione e brevi letture zen

pasto lento, sano e meditativo

momenti di silenzio e camminata meditativa in natura (forest bathing)

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🌕 Aperto a tutti quelli che cercano verità, semplicità e amore

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📍 Dove

🌿 Cà Bigallo – appennino bolognese, Val di Zena

🗓 Quando

Sabato 6 giugno

🕘 dalle 9:30 alle 19:00

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👉 Posti limitati

👉 Su prenotazione, scrivimi per info e costi:

📩 [email protected]

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Conduce:

Dhyani Bruno Zaccarelli, Counselor olistico, insegnante di meditazione e filosofo.

Ha praticato meditazione vipassana e zen e approfondito la psicologia dei buddha con diversi maestri e monaci tra Europa, Asia e Sud America. Laureato in psicologia.

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🔥"Dai fuoco alla tua vita, cerca coloro che accendono le tue fiamme."🔥

~ Rumi

Dhyani - La Via della Trasmutazione

https://agenda.reteappenninica.it/event/dimmi-chi-sei-giornata-di-meditazione-e-dialogo-consapevole

Giugno: ortaggi e verdure di stagione

Con l’arrivo dell’estate, anche l’orto si veste di colori brillanti, profumi intensi e consistenze leggere. Giugno è il mese che profuma di basilico, sa di zucchine grigliate e si colora di pomodori maturi al sole.

Perfettamente chic suggerisce, se vi è possibile, di acquistare e o ricercare verdure e ortaggi “a chilometri zero“, che non solo supporta l’economia locale, ma garantisce anche freschezza e qualità.

Scopriamo insieme quali ortaggi e verdure scegliere in questo mese, con pregi, attenzioni e consigli chic per portarli in tavola il verde con stile.

🍅 Pomodori🍅

Pregi:

• Ricchi di licopene, antiossidante potente, vitamina C e sali minerali.
• il  licopene presente nei pomodori può contribuire a ridurre il rischio di tumori, in particolare alla prostata; oltre aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, come l’ipertensione e il colesterolo alto
• Favoriscono la salute della pelle e la circolazione.

Evitarli:

• se si soffre di reflusso gastrico o ipersensibilità agli alimenti acidi
• di mangiare prima di dormire, se si è sensibili agli alimenti acidi
• ricci di potassio, può interagire con i diuretici
• Scegliere pomodori maturi, che contengono meno solanina, un alcaloide tossico che si trova nei pomodori acerbi

Consigli chic:

“portarli a tavola affettati sottili con burrata, basilico e una goccia di olio al limone per un antipasto semplice ma elegante“

“Usate i pomodorini confit per guarnire bruschette gourmet o piatti di pasta fredda“

🥒 Zucchine🥒

Pregi:

• leggere, digeribili
• sono ricche di vitamine (A, C, B6, K), minerali (potassio, manganese), e antiossidanti.
• sono costituite principalmente da acqua (circa il 95%) e contengono poche calorie, rendendole un alimento perfetto per chi segue diete dimagranti
• ricche di fibre aiutano a favorire la regolarità intestinale, a ridurre il rischio di malattie come il cancro al colon, e a controllare l’assorbimento di colesterolo e zuccheri.
• Fonte di potassio, ottime per drenare e contrastare la ritenzione.

Evitarle:

• se soggetti a fermentazioni intestinali, soprattutto se crude, causando gonfiore, gas o altri disturbi intestinali
•  contengono sodio e fosforo, che possono accumularsi nel sangue se il rene non funziona correttamente
• contengono vitamina K, che può influire sulla coagulazione del sangue.
• consumare zucchine amare può essere pericoloso, in quanto possono contenere sostanze tossiche

Consigli chic:

“Grigliaee e servite a rotolini con feta e menta fresca“

“Usate le zucchine crude a spirale come base per un’insalata alternativa al classico primo“

🍆 Melanzane🍆

Pregi:

• Ricche di fibre, antiossidanti e acido clorogenico, ottime per il fegato
•  ricche di fibre, che possono aiutare a migliorare la digestione e a controllare il colesterolo. 
• colore viola intenso, o altro colore caratteristico della varietà, indica un buon livello di pigmentazione e un’elevata presenza di antiossidanti
• aiutano  a depurare l’organismo e a combattere la ritenzione idrica

Evitarle:

• se si hanno problemi di stomaco o tendete all’acidità. Crude sono tossiche: sempre cotte.
• la colite o la sindrome del colon irritabile possono essere aggravate dal loro consumo
• cottura al forno o grigliatura sono metodi consigliati per ridurre la solanina e la presenza di acqua, rendendo le melanzane più digeribili.

Consigli chic:

“Preparate delle mini-torrette di melanzane grigliate con pomodoro e mozzarella di bufala”

“Tagliate sottili e fritte per delle chips leggere e scenografiche da aperitivo”

🫑 Peperoni🫑

Pregi:

• fonte di vitamina C (più degli agrumi!), carotenoidi e fibre. Alleati contro l’invecchiamento
• ricche di magnesio, contribuiscono al rilassamento dei muscoli e alla riduzione dell’affaticamento
• le sue fibre favoriscono la sazietà e migliorano la funzione intestinale
• sono ipocalorici e contengono molta acqua, rendendoli un alimento ideale per chi segue una dieta dimagrante

Evitarli:

• se avete difficoltà digestive: meglio cuocerli e togliere la pelle.
• soprattutto quelli gialli, sono ricchi di vitamina K, che è fondamentale per la coagulazione del sangue
• problemi urinari, calcoli renali o altre condizioni urinarie potrebbero dover limitare il consumo di peperoni, che contengono ossalati

Consigli chic:

“Arrostiti, spellati e conditi con acciughe e capperi per una tapas mediterranea”

“crudi a julienne come elemento croccante in un pinzimonio elegante“

🌿 Basilico🌿

Pregi:

• digestivo,
• antinfiammatorio,
• ricco di oli essenziali.
• Un piccolo miracolo aromatico.

Evitarlo:

• assunto in grandi quantità durante la gravidanza (per prudenza).

Consigli chic:

“usarlo per profumare un ghiacciolo di cetriolo e lime”

“frullate il basilico, pinoli e avocado per un pesto leggero e cremoso da spalmare su crostini chic”

🥗 Lattuga🥗

Pregi:

• idratante,
• leggera e
• calmante.
• Ideale in estate per contrastare il caldo e favorire il sonno.

Evitare:

• se siete soggetti a meteorismo.
• Alcune varietà possono risultare indigeste crude.

Consigli chic:

Servila come wrap naturale al posto del pane, farcita con hummus e verdure croccanti.

Aggiungi petali di fiore edibile per trasformare un’insalata semplice in un piatto da rivista.

🧅 Cipolle fresche (cipollotti)🧅

Pregi:

• detox naturale,
• ricche di zolfo e
• flavonoidi.
• Stimolano la digestione e combattono i radicali liberi.

Evitare:

• se soffrite di intestino irritabile o
• avete sensibilità agli alimenti fermentabili (FODMAP).

Consigli chic:

“affettati sottili e serviviti crudi con lime e menta in insalata”

“caramellare e aggiungerli a una focaccia con gorgonzola e noci”

🥬 Bietole e coste🥬

Pregi:

• Ricche di ferro,
• magnesio e
• vitamina K.
• Ottime per le ossa e la circolazione.

Evitare:

• se avete problemi renali o
• predisposizione ai calcoli (contengono ossalati).

Consigli chic:

“sbollentare e usarle come involucro per un ripieno vegetariano”

 “frullate con patate per una vellutata fredda decorata con yogurt greco e semi di papavero”

A giugno la verdura è fresca, leggera, profumata. Un piccolo lusso quotidiano per la salute e per gli occhi. Portarla in tavola con eleganza è un gesto di cura, stile e consapevolezza.

🥒🥕 Giugno è il mese perfetto per riempire la tavola di colori e freschezza! Scopri quali sono le verdure e gli ortaggi di stagione da portare in cucina per gustare tutto il sapore dell'estate. 🌞🍅

Leggi il nuovo articolo su Perfettamente Chic e lasciati ispirare dai prodotti freschi del mese! 🌿💚

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Giugno: frutta di stagione🍒

Giugno è il mese che apre le porte all’estate con una sinfonia di colori e sapori. La frutta di questo mese è un vero inno alla leggerezza, alla dolcezza e al benessere. Ma ogni frutto, come ogni cosa chic, ha le sue virtù… e qualche piccola attenzione da riservare.

Perfettamente chic suggerisce, come sempre se vi è possibile, di acquistare e o ricercare la frutta “a chilometri zero“, che non solo supporta l’economia locale, ma garantisce anche freschezza e qualità.

Ecco un elenco dettagliato dei frutti che si possono trovare in Italia durante il mese di giugno, insieme alle loro proprietà e ai consigli su quando è “… meglio evitarli“.

🍑 Albicocche 🍑

Pregi:

• fonte eccellente di vitamina A, betacarotene e ferro: ottime per la pelle, la vista e per prepararsi all’abbronzatura.

Evitarle se:

• si soffre di calcoli renali o
• si segue una dieta ipocalorica rigorosa.
• Consumate in eccesso, possono avere un effetto lassativo.
• Meglio evitarle acerbe.

Le albicocche molto mature sono zuccherine.

Consiglio Chic

“da provare in una crostata con crema di mandorle per un dessert raffinato“

“essiccate in un mix con mandorle e nocciole per uno snack raffinato da borsetta.”

🍒 Ciliegie 🍒

Pregi:

• Fonte naturale di melatonina: le ciliegie aiutano a dormire meglio sono ricche di antiossidanti, di potassio, fibre, vitamine A e C;
• hanno proprietà antinfiammatorie
• hanno proprietà depurative

Evitarle se:

• si ha il colon irritabile o
• si tende a gonfiarsi facilmente sono frutti zuccherini.
• Attenzione ai soggetti diabetici per l’alto contenuto zuccherino.
• leggermente lassativi.

Consiglio Chic

“… con yogurt greco e miele per una colazione elegante e sana” 

“… in una coppetta di vetro con qualche fogliolina di menta e un filo di cioccolato fondente fuso. Eleganti, sensuali… e irresistibili“

🍓 Fragole🍓

Pregi:

• ricche di vitamina C,
• antiossidanti e
• fibre,
• sono perfette per:
• rinforzare il sistema immunitario
• favorire la digestione
• stimolare il metabolismo
• hanno anche un basso contenuto calorico: ottime per chi è attento alla linea.

Evitarle se:

• si soffre di allergie (le fragole sono tra i frutti più allergenici!
• in caso di gastrite, perché possono irritare lo stomaco.
• a stomaco vuoto se si ha uno stomaco sensibile.

Consiglio Chic

“Servile in una coppa con qualche goccia di aceto balsamico tradizionale di Modena e una fogliolina di menta. Freschezza e stile in un solo morso!“

“Per un dessert raffinato, prova le fragole marinate con aceto balsamico e un tocco di pepe rosa“.

🍑Pesche 🍑

Pregi:

• Ricche di fibre e vitamina A, C e potassio
• aiutano la digestione
• rafforzano il sistema immunitario
• dissetanti
• leggermente lassative
• ideali per la pelle

Evitarle se:

• se allergici, la peluria può irritare
• acerbe. Meglio consumarle ben mature per evitare acidità
• si soffre di colon irritabile consumare con moderazione

Consiglio Chic

“aggiungerle a un’insalata con rucola e feta per un tocco gourmet“

“tagliate a fette sottili una pesca matura e aggiungetela all’insalata di rucola e noci“

🍈 Melone🍈

Pregi:

• ricci di acqua,
• vitamina A,
• betacarotene,
• zuccheri naturali e
• ricci di potassio,
• aiuta a mantenere la pelle idratata e luminosa.

Evitarle se:

• diabetici, consumarlo con moderazione e preferibilmente insieme ad altri alimenti per aiutare a controllare la glicemia
• si ha problemi renali o che seguono una dieta a basso contenuto di potassio
• Può fermentare facilmente nell’intestino se consumato dopo i pasti. Meglio gustarlo da solo e lontano dai pasti principali
• Meglio non abbinarlo a latticini per evitare difficoltà digestive

Consiglio Chic

“taglialo a palline con lo scavino e servilo in un bicchiere da cocktail con cubetti di ghiaccio e un rametto di rosmarino“

“… con prosciutto crudo per un antipasto sofisticato“

🍉Anguria🍉

Pregi: 

• contiene licopene
• dissetante
• drenante
• pochissime calorie
• potente antiossidante.

Evitarle o moderare:

• a fine pasto per il suo alto contenuto d’acqua, può appesantire
• in caso di gastrite
• diabetici, causa dell’elevato indice glicemico, può causare rapidi aumenti di zucchero nel sangue
• allergici all’aspirina. L’anguria contiene salicilati naturali
• Si consiglia di mangiare l’anguria come spuntino o durante i pasti, quando il corpo può utilizzare i carboidrati in modo più efficiente. 

Consiglio chic

“tagliate a cubetti e infilzate su stecchini alternandoli con feta e foglie di basilico“

🍇 Nespole🍇

Pregi:

• Rinfrescanti,
• depurative e antiossidanti
• ricche di fibre e vitamine del gruppo B
• sono ideali per chi vuole disintossicare l’organismo in modo naturale.
• Ottime per l’intestino e il fegato.

Evitarle:

• se si ha la pressione bassa
• se si segue una dieta povera di zuccheri
• Meglio evitare di consumarle acerbe: possono risultare astringenti.
• Contengono piccoli semi interni che non vanno assolutamente ingeriti.

Consiglio Chic

“Tagliare a metà, eliminate il nocciolo e servire con una spolverata di cannella e una grattugiata di scorza d’arancia“

“Servile in una ciotola con ricotta fresca e una spolverata di cannella“

🍓Lamponi🍓

Pregi:

• contengono antiossidanti e vitamina C
• ottimi per la pelle e la circolazione

Evitarle:

• per chi ha calcoli renali o predisposizione. I lamponi contengono ossalati, che possono contribuire alla formazione di calcoli renali.
• per chi ha problemi di acidità gastrica. I lamponi, come altri frutti acidi, possono peggiorare i sintomi.

Consiglio Chic

“… molto delicati, meglio conservarli in frigorifero e consumarli rapidamente” e “ottimi per preparare un sorbetto naturale e rinfrescante“

🍋 Limoni🍋

Pregi:

• Depurativi,
• ricchi di vitamina C
• ideali per digerire meglio.
• Il limone è un jolly in cucina e un toccasana per l’organismo.

Evitare:

• se si hanno problemi di acidità o ulcere gastriche.
• Il succo di limone può essere troppo aggressivo a stomaco vuoto.

Consiglio Chic

“Utilizzalo per aromatizzare l’acqua durante il giorno: acqua, fettine di limone e qualche foglia di basilico. Detox e glamour allo stesso tempo.“

“.. qualche goccia di succo di limone e scorzetta grattugiata all’acqua naturale con cubetti di cetriolo. Un’acqua detox che sembra uscita da una spa di Capri“

🍒🍒🍒

Giugno è il mese perfetto per godersi la frutta di stagione, creare piatti freschi e raffinati. Scegliete con cura, abbinate con eleganza e lasciatevi conquistare dai sapori Perfettamente GUSTOSI!

🍒🍑 Giugno porta in tavola un'esplosione di colori, profumi e sapori! Dalle ciliegie alle albicocche, passando per fragole, pesche e meloni, scopri tutta la frutta di stagione del mese e i suoi benefici per il benessere. 🌞🍉

Leggi il nuovo articolo su Perfettamente Chic e lasciati ispirare dalla dolcezza dell'estate! 💛

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🌸 Giornata del Sollievo

Una giornata, tra le più delicate e profonde del calendario, che non fa rumore ma arriva dritta al cuore❤️. È la Giornata Nazionale del Sollievo, che si celebra ogni anno l’ultima domenica di maggio—nel 2026 cadrà oggi, 31 maggio, segnando la sua 25ª edizione .

Se hai già letto il nostro articolo dello scorso anno, puoi ritrovarne l’atmosfera qui ⬇️

🌸 Giornata 💚🤍❤️Nazionale del Sollievo

💚 Una carezza che si chiama “cura”

Istituita nel 2001 su proposta del Ministero della Salute, questa giornata nasce con un obiettivo: promuovere la cultura del sollievo dalla sofferenza fisica e morale. Non si parla solo di medicina, ma di umanità: ascolto, empatia, vicinanza. Perché anche quando non si può guarire, si può sempre prendersi cura.

E no, non è una giornata “contro il dolore”… ma a favore del sollievo—un messaggio positivo, quasi rivoluzionario nella sua dolcezza .

🌼 Le novità e il significato per il 2026

Nel 2026 la ricorrenza festeggia un traguardo importante: 25 anni di sensibilizzazione. In tutta Italia tornano:

• eventi negli ospedali e nelle piazze
• incontri sulle cure palliative e terapia del dolore
• testimonianze di medici, volontari e familiari
• iniziative simboliche per ricordare che il sollievo è un diritto

Più di 200 eventi diffusi sul territorio continuano a portare avanti questo messaggio, coinvolgendo istituzioni, associazioni e cittadini .

E Roma, come da tradizione, resta uno dei cuori pulsanti con iniziative legate al mondo sanitario e del volontariato.

✨ Un piccolo grande gesto quotidiano

La Giornata del Sollievo ci ricorda una verità preziosa: non serve fare grandi cose per cambiare la giornata di qualcuno. A volte basta:

• una parola gentile
• un ascolto sincero
• una presenza silenziosa

Perché il sollievo, quello vero, è fatto di attenzioni invisibili ma fondamentali.

💫 In perfetto stile Perfettamente Chic…

Tra tutte le giornate che celebriamo, questa è forse la più “sussurrata”, ma anche una delle più importanti. E allora, in questa ultima domenica di maggio, fermiamoci un attimo: regaliamo (e regaliamoci) un momento di leggerezza.

Perché, in fondo, il vero lusso oggi… è stare un po’ meglio. 💚

🌸 Un momento di dolcezza, una carezza invisibile: torna la Giornata Nazionale del Sollievo 💚
Scopri il nuovo articolo su Perfettamente Chic e lasciati ispirare dal valore più semplice (e potente) che esista ✨

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http://perfettamentechic.com/2026/05/31/%f0%9f%8c%b8-giornata-del-sollievo/

✨ È online il nuovo articolo dedicato alla Giornata Mondiale senza Tabacco 2026: novità, dati aggiornati e iniziative per un futuro più pulito e consapevole 🚭💚
Leggilo ora su Perfettamente Chic!
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http://perfettamentechic.com/2026/05/31/%f0%9f%9a%ad-world-no-tobacco-day/

Respiro360: ecco come accedere alle registrazioni audio degli esercizi proposti durante il percorso.

Su BR3ATH trovi body scan, respirazione diaframmatica, nadi shodana, humming e molte altre pratiche guidate da ascoltare quando vuoi, direttamente online, da computer o smartphone.

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