'Wofür mein Herz schlägt.'
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Video vom Training heute. Aus GoPro in den Video-Editor, dann in den Messenger, um es kleiner zu bekommen. 🙄
Das Video zeigt das erste und das letzte Intervall des heutigen Trainings: 5 x 300 m Steigerungslauf mit kürzer werdenden Pausenzeiten zwischen den Intervallen. Das erste stark gebremst, jedes Intervall geht die Bremse weiter auf bis sie im letzten ganz offen ist. / Vorher und danach 1 km ein- bzw. auslaufen am Rad.
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Keine zwei Stunden später sind wir wieder zurück, Hund schläft warm eingepackt, ich sitze mit dem zweiten Kaffee im Bett. Beim Bäcker war ich auch noch, gibt also ein schönes Frühstück nachher. 😊
Max beim Training: 31 km/h.
Das Mädel hat Bock. 🤩
Schönen Sonntag euch allen!
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6:15 Uhr am Sonntag, 7 Grad, das kann nur eines bedeuten: Saisonstart! Jetzt fühle ich ihn auch. 🤩
Hund lösen lassen: ✔️
Hund wässern: ✔️
Kaffee für mich: ✔️
In 10 Minuten gehts los zum Training.
Heute nochmal am Bike statt Scooter, weil wir mit kurzen Zugeinheiten anfangen. Heißt für heute: 5 km gesamt, davon aber nur 2 eingespannt, der Rest ist Freilauf. Das begleite ich lieber am Rad.
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Bester Anblick einfach. 😍 Heute früh ans Ende der 4-5 km Tempo-Mix-Einheit im Freilauf am Rad noch ca. 700 m Vollgas im Zug eingebaut. Zielsprint sozusagen. Das hat Spaß gemacht! Leider kommt jetzt erstmal der Sommer zurück... 😅
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Gestern kam die neue Trainingswoche für Ylvi. Und, Überraschung: Es geht langsam los mit den eingespannten Einheiten! Hätte ich das mal gestern früh gewusst, da waren es 11 Grad morgens. Weil's die nächsten Tage immer wärmer wird, bin ich also ganz überraschend heute früh los mit Ylvi. Bei 15 Grad und 70 % Luftfeuchtigkeit. Nicht ideal, aber für 2x1 km leicht gebremst schon okay. Ylvi absolut on fire. Ich noch bisschen verpeilt - Handschuhe vergessen.
Heutiges Training mit Ylvi: Basis-Arbeit (Start und Druck halten), diesmal mit Dummy und danach Fitness (zwei wackelige Untergründe, vom einen auf den anderen steigen und dann darauf isometrische Übungen).
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Bevor ich den restlichen Tag auf der Couch versacke, alle Hunde nochmal fix zu Ylvis kurzer Trainingseinheit (3 km Gehen im Zug) mitgenommen. War grenzwertig warm, bzw. sehr schwül, daher mit 3 Pausen und einem Geschirr-Wechsel gelaufen (ich hatte zwei dabei, weil ich mich dunkel daran erinnerte, dass sie in einem bei langsamem Tempo stark röchelt).
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Freebiken mit Ylvi. Heute Einfahren, dann 3x 800 m Vollgas mit jeweils 1 Min. locker dazwischen & Ausfahren. Insgesamt 4,5 km und mir brennt die Lunge und zittern die Beine. Ich schaffe nicht mal 800 m Vollgas am Rad durchzuhalten. Ich bin Ylvi einfach nicht würdig. 😅🤦 Zu meiner Verteidigung könnte man anführen, dass ich gerade mit dem 30 Jahre alten MTB vom Mann unterwegs bin, weil bei meinem die Bremse kaputt ist.
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Heute stand Basis-Arbeit auf dem Programm. Die Aufgabe: Start üben, Druck (im Geschirr) halten, Fokus nach vorn richten und los sprinten. 5 x das Ganze. Ich musste zum Glück nicht mitrennen. Wir haben die Übung hin zum Futternapf gemacht. Eine andere Variante wäre, einen Ball o.ä. zu werfen. Ich kann nicht so weit werfen, deshalb die Variante mit Napf. :)
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Anne Lienchen