Mastodawn

🧘🏻‍♀️ Heute gibt's etwas mehr "Bodenhaftung" mit einer erdenden Praxis. Wir werden uns heute also eher bodennah aufhalten.

The Grounding Hour

Das bedeutet auch, nach oben zu wachsen und sich in alle Richtungen auszuweiten. Wir wollen ja sehen, ob das Ausgleichen der verschiedenen Energien auch klappt 😉.

Freue mich auf euch 🥰.

#Yoga #YogaClass #YogaMand #GroundingHour

Yoga mit Andrea 🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️Jan 28

Stunde für nachher ist vorbereitet. Freue mich schon drauf 🧘🏻‍♀️.

Nach den sehr Schulter- und Schultergürtel-fokussierten Vorbereitungsstunden und der Rückbeugenstunde der letzten Woche schenken wir heute dem Becken mal wieder etwas mehr Aufmerksamkeit. Ich hab ein paar interessante Moves und Sequenzfetzen eingebaut, die sowohl die Beckenstabilität als auch den eigenen Geist herausfordern.

Wie gehe ich mit Unbekanntem und plötzlichen Situationen um?
Werde ich wütend, frustiert, oder reagiere ich neugierig auf das, was da so vor mir liegt.

Heute ist DIE Gelegenheit, das rauszufinden.

Wie immer, alles ganz gemütlich. So gemütlich, wie meine Schüler*Innen es selbst haben möchten.

Ich freue mich richtig drauf 😍.

✈️ und ja, das ein oder andere "Flugzeug" spielt heute auch eine etwas größere Rolle 😉.

#PhysioMeetsYoga #KatonahYoga #LYTYoga #YogaMand #Yoga #FunctionalMovement #FullBodyMovement

Yoga mit Andrea 🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️Jan 2

Happy New Year 🐞🎩🐷

Hoffe, ihr seid alle gut und vor allem gesund im neuen Jahr angekommen.

Heute gibt's spontan auch ne Stunde mit mir. Ich springe für eine erkrankte Kollegin ein.

Wo: Puls Killesberg, Am Kochenhof 12, 70192 Stuttgart
Wann: 16-17:30 Uhr
Was: Physio Meets Yoga für Beginner/Advanced Beginner

Die Stunde ist nicht geeignet für Absolute Beginners, Personen, die noch nie zuvor mit Yoga in Berührung gekommen sind.

https://www.puls-stuttgart.de/kurse

#Yoga #PhysioMeetsYoga #YogaMand https://getmona.app/rich_text/842015194116

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Yoga mit Andrea 🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️Dec 29

Hoffe, ihr hattet alle schöne und vor allem ruhige Feiertage.

Wer sich morgen in Stuttgart aufhält und Zeit und Lust auf ein bisschen Yoga Talk und Kaffee hat, kann zwischen 14 und 16 Uhr in der Zuckerei in der Büchsengasse vorbeischauen 🤩.

Eine Schülerin und ich sind auf jeden Fall da 😂.

https://geheimtippstuttgart.de/zuckerei/

#Stuttgart #Zuckerei #YogaCafe #YogaTalk #YogaMand

ZUCKEREI

Während der Stuttgarter Westen schon lange als die Adresse für alle Liebhaber*innen der feinen Patisserie und süßen Naschereien gilt, gibt es mit der „Zuckerei“ auch im Stuttgarter Hospitalviertel eine Anlaufstelle für alle Naschkatzen. Doch hier erwartet euch nicht nur Süßes! Bereits im Juli 2021 hat Sibel Keskinsoy im Herzen der City die Zuckerei eröffnet. Das...

GEHEIMTIPP STUTTGART

Yoga mit Andrea 🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️Dec 14, 2025

Weil ich in zukünftigen Blogartikeln öfter die Doshas, die ayurvedischen Energietypen verweisen werde, dachte ich, dieser Artikel könnte dabei recht hilfreich sein.

Doshas – Die Energietypen https://yogamand.com/doshas/

#Dosha #Energietypen #Ayurveda #Yoga #Yogamand

Yoga mit Andrea 🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️Dec 12, 2025

Vor den Lockdowns der Pandemie war mein Online-Kalender wirklich sehr hilfreich. Hier konnten meine Schülerinnen und Schüler immer nachgucken, wann ich wo welche Stunden, welche Workshops oder auch Trainings unterrichte.

Während der Lockdowns war dieser Kalender fast leer. Ein paar Online Stunden, das war's. Viele Studios haben die Angebote entweder ganz abgeschafft, oder - wie bei mir im Stamm-Studio - sehr stark zusammen gestrichen.

Deshalb sehe ich euch nicht mehr so oft, aber wenn ihr hier in der Nähe seid und kurz mal nachgucken wollt, ob die wenigen öffentlichen Stunden, die ich noch unterrichte auch stattfinden, dann ist das hier eure Anlaufadresse.

https://yogamand.com/classes/

Freue mich auf euch 🥰.

Mit diesem Online-Kalender bin ich schon früh von Google auf eine europäische Lösung umgezogen.

#Yoga #YogaMand

Yoga mit Andrea 🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️Dec 12, 2025

Sooo, da bin ich wieder. Ist ja auch schon wieder ein bisschen her, was?

Das Jahr war herausfordernd, hat alles von mir abverlangt, was ich hatte. Ich denke, ich bin damit nicht alleine.

Ich wünsche allen, die mir hier folgen, wunderschöne Festtage, einen gesunden Start in das neue Jahr und, wenn ich einen Wunsch äußern darf, dann den, dass wir uns im nächsten Jahr bei einer schönen Gelegenheit über den Weg laufen werden.

Um die ruhigere Zeit einzuläuten, hier ein einfaches Rezept, um nach einem tumultigen Tag wieder bei sich anzukommen.

https://yogamand.com/in-golden-milk-we-trust/

Lasst es euch schmecken 😋.

#GoldenMilk #GoldeneMilch #KurkumaLatte #Yoga #Ayurveda #Vata #YogaMand

In Golden Milk we Trust.

Wer sie noch nie probiert hat, der hebe die Hand. Die Goldene Milch, auch Kurkuma Latte oder engl. Golden Milk genannt, kommt aus der Ayurveda-Tradition. Sie hat eine lange Geschichte und wird z.B…

Andrea Feb 14, 2025

Hast du gewußt, dass du nicht alles tun MUSST, was der Lehrer dir sagt 😉?

💡 Optionen von Yoga Asanas sind für mich eine Analogie, wie ich Situationen nähern kann, für die ich (noch) nicht bereit bin und ich mich immer und zu jedem Zeitpunkt SICHER fühle.

Der Herabschauende Hund an der Wand ist ein gutes Beispiel dafür. Die Pose selbst ist eine tolle Übung zur Stabilisierung der Rumpf- und Schultermuskulatur, erfordert aber viel Stabilität & Mobilität im Schulterbereich.

Seit einiger Zeit nun unterrichte ich ihn in jeder Stunde. Dabei steht es jedem frei, an die Wand zu gehen. Die Übung kann genauso gut auf der Matte im Herabschauenden Hund od auch im Vierfüßler durchgeführt werden.

Einige gehen regelmässig an die Wand und stellen fest, was sich nach nur wenigen Wochen verändert hat. Sie stehen stabiler u sie merken, auf was es beim Herabschauenden Hund ankommt. Eine stabile Mitte, gehalten durch starke Arme u aktivierter Rumpfmuskulatur. Nicht zu vergessen: Die Beinarbeit.

Was die Wand dich lehrt ist, wie viel leichter der Herabschauende Hund auf der Matte wird, wenn die 3-Punkt-Verbindung (Hand-Schulter-Hüfte) gehalten werden kann.

❓ Was aber nun, wenn du es probieren willst, du dich aber nicht traust?

Ängste können ganz unterschiedliche Ursachen haben. Vordergründig geht es um die Angst, sich schwer zu verletzen. Aber auch hier gibt es auch einen Weg, die eigenen Grenzen zu verschieben.

👣 Baby Steps. So hast du zu jedem Zeitpunkt die Möglichkeit, schnell wieder den sicheren Boden zu erreichen.

✅ Geh an die Wand.
✅ Messe den Abstand.
✅ Ein Fuß auf Hüfthöhe an die Wand.
✅ Heb den anderen Fuß nur minimal an, indem du dich mit dem Bein an der Wand kraftvoll wegdrückst.

Für mich persönlich ist diese Variante sehr viel schwieriger und ich brauche sehr viel Kraft. Wenn ich dann mal oben bin, wird alles einfacher. Liegt aber in der Natur der Sache. Die Vorbereitung auf etwas ist immer das Schwierigste.

#Yoga #Modification #YogaFürAlle #YogaMand #Handstand

Andrea Feb 14, 2025

Wer kennt es nicht?

Da will man mit Yoga anfangen, weil man im Umfeld nur das Beste gehört hat, endlich traut man sich in ein Studio zu gehen und kommt sich vor wie ein Bewegungslegastheniker.

Vorab etwas GANZ WICHTIGES:

⚡️ Yoga sollte NIE, wirklich NIEMALS weh tun. Es darf sich seltsam. unbehaglich, auch anstrengend anfühlen. Alles normal. Aber niemals solltest du einen heftigen, spitzen und lokal eingegrenzten Schmerz empfinden.

Die Vorwärtsbeuge (Uttanasana) und ihre Abwandlung, die Hand-unter-Fuß oder auch Gorilla Pose (Pada Hastasana). Um hier mit den Händen zu den Füßen oder sogar unter die Füße zu kommen, erfordert eine konsistente Praxis, die Stärkung und Dehnung der Muskulatur. Eine Isolation dieser beiden Aktionen ist nur bei einigen Muskelgruppen, wie z.B. der Pomuskulatur möglich.

Die Beinrückseite (inkl. Po) sollte nicht nur flexibel (dehnbar), sondern auch gestärkt sein. Wenn beides nicht da ist, riskierst du deine erste Yogaverletzung, den sog. „Yoga Butt“. Hier fatzt die Sehne ab, die die Muskulatur der Beinrückseite (Hamstrings) mit dem Becken, genauer gesagt, dem Sitzbein verbindet.

⚡️ Eine sehr langwierige Zeit der Heilung steht dir bevor.

💡 Eine Modifikation der Asana ist IMMER gleichwertig den „perfekten“ Asanas, die du auf Bildern in Yogabüchern siehst.
💡 Die Unversehrtheit (Integrität) der Asana bleibt unangetastet, wenn du Hilfsmittel benutzt und hilft dir, deine eigene Praxis zu entwickeln.
💡 Die Integrität sollte für dich immer im Forderung stehen.

Dieser Ansatz ist erstrebenswerter (und gesünder), als die Hände zu den Füßen zu bekommen.

Darum, wenn du das nächste Mal ins Yoga gehst und mal wieder diesen stechenden Schmerz im Rücken (oder im Ego) verspürst:

✅ nimm dir zwei Blöcke und bring dir den Boden etwas näher
✅ beuge deine Beine, um den unteren Rücken zu entlasten
✅ aktiviere die Pomuskulatur, um deinen Rumpf zu stabilisieren
✅ Erfreue dich an Uttanasana

#Yoga #Modification #YogaFürAlle #YogaMand #YogaTutorial

Yoga mit Andrea 🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️Jan 2, 2025

It's Over. Let's Begin.

Mein automatisierter Versuch, meinen Blogpost hier zu teilen, scheiterte kläglich. Zwar kann ich meinen Account verbinden. Allerdings wird die Authentifizierungsmethode nicht unterstützt.

Im Moment hab ich keinen Nerv mehr, mich darum zu kümmern. Hab mich fast selbst abgeschossen, beim Versuch, irgendwas daran zu ändern.

Deshalb .. manual sharing it is 😆

https://yogamand.de/2025/01/02/itsoverletsbegin/

#DigitalService, #EU-Alternativen, #Umzug, #WebHosting, #Webseite, #YogaMand

It’s Over. Let’s Begin.

(English version below) Namasté und willkommen im neuen Jahr 2025! Mission accomplished: Zum ersten Mal seit zwei Jahren habe ich es geschafft, gesund im neuen Jahr anzukommen. Meinen gutem Vorsatz…

YogaMand