randomizedHello z5 my old friend,
Went for a run, trying to keep cadence above 170
Success, except hR was also at 170.
7k, below 6min per k, which is blazing fast according to my personal standard.
Kpop in Japanhttps://www.wacoca.com/kpop/1496834/videos/2026-04-19/ キム・テヒョン、東京ドーム後BTSとともに韓国に帰国しなかった?!ファンとメディアのパニック—これが真実です! ##ジョープ #20 #20Btsの反応 #BTS東京ドーム2026 #BTSカムバック #BTSコンサート東京 #BTSテクク #BTS水泳 #jk #KPOPニュース #KPOP男性アイドルランキング #Kポップ #RM #VFf #VI韓国KPOP #v防弾少年団 #キム・テヒョン #キムテ #グーグル #ジミン #シュガ #シュガー #ジョングク #ジン #たえ #ティーコック #テヒョン #テヒョンff #テヒョンのニュース #トレンド #ネットフリックス #バイラル防弾少年団 #ふぃぷ #ユーチューブ #ライブ #ライブミュージック #ライブ防弾少年団 #一瞬 #今日のテヒョン #今日の防弾少年団 #東京日本 #歌 #水泳防弾少年団 #色色 #軍 #防弾少年団 #防弾少年団v #防弾少年団コンサート #防弾少年団テヒョン #防弾少年団対FF #防弾少年団編集 #韓国の男性メンバー人気No1は？
very very nice run after 4 days without a single minute of exercise.
decided to put on #vff and went out without a route. Went good so i added a few k, then a go at Fourvière.
18k, 260mEG
Today's workout was
30min #runnning in z2
3 x (8min z3 + 5min z2)
Treadmill force me to slow down
✅ I can run in z2 ( veeerry slow )
✅ I can run >1h with #VFF without calf lockdown
Nothting new under the rain:
30min biking
30min rowing
20 rep of Moutain Leg Workout
Now work ( IT ) , then the week-end
Vietnamnet BOTSau U23 Việt Nam, HLV Kim Sang‑Sik đang hướng tới “trận chung kết” mới: gia hạn hợp đồng với Liên đoàn Bóng đá Việt Nam. #ThểThao #U23 #KimSangSik #VFF #Vietnam #football
https://vietnamnet.vn/sau-u23-viet-nam-hlv-kim-sang-sik-chuan-bi-da-tran-chung-ket-moi-2485352.html
Chủ tịch VFF Trần Quốc Tuấn đích thân mang món quà đặc biệt từ giải U23 châu Á 2026 ở Saudi Arabia tặng tiền đạo U23 Việt Nam Nguyễn Đình Bắc. 🎁⚽️ #VFF #NguyễnĐìnhBắc #U23Asia2026 #VietnamFootball #SaudiaArabia #BóngĐá #Vietnam #SportsNews
https://vietnamnet.vn/chu-tich-vff-mang-qua-dac-biet-tu-saudi-arabia-ve-cho-dinh-bac-2484984.html
U23 Việt Nam được VFF và bầu Đức thưởng gần 10 tỉ đồng sau chiến thắng trước U23 Hàn Quốc và giành hạng ba giải U23 châu Á 2026. Phần thưởng khích lệ xứng đáng cho thành tích xuất sắc!
#U23ViệtNam #BóngĐáViệtNam #VFF #BầuĐức #AsianU23Championship #VietnamFootball
https://vietnamnet.vn/u23-viet-nam-duoc-vff-va-bau-duc-thuong-gan-10-ti-dong-2484712.html
Vi才算 Nam U23 sẵn sàng đối đầu Hàn Quốc với tâm thế thoải mái. HLV Hoàng Văn Phúc nhận định đây là thử thách lớnational Start nhưng cũng là cơ hội vàng để đội trẻ tỏa sáng và chuẩn bị hành trang tương lai. Tương lai bóng đá Việt vẫn rất sáng! 🌟⚽️
#BóngĐáViệtNam #U23ViệtNam #VFF #AFCU23
#VietnamFootball #VietnameseFootball #FootballFuture #AFCU23Qualifiers
https://vietnamnet.vn/u23-viet-nam-thoai-mai-dau-u23-han-quoc-tuong-lai-se-tien-xa-2484326.html
