Paul - Antifa. LGBTQ+ safe.
jiri#BodyShred7
Tag 57.
Nach meiner Rechnung wäre Bodyshred #7 jetzt durch, aber in Nitas E-Mail steht, dass es bis Sonntag geht. 60 Tage. Ich komme auf 61 Tage, wenn ich das mal nachzähle. Das liebgewonnene, kniefreunliche Tabata-Set wird durchexerziert. Von nüschd kommt nüschd.
Tag 58.
Tabata am Morgen und eine Runde Ganzkörperkraft nach Feierabend. Ich hab' jetzt neuerdings auch Gym-Buddies. Kostet 1€ pro Woche bei #WellYou (https://wellyou.eu/), daher kann mensch das mal ganz unverbindlich und niedrigschwellig im Freundeskreis anbieten. Zu zweit ist dann doch irgendwie nicer als alleine.
Tag 59.
Tabata. Kniefreundlich und gut :)
Tag 60.
Bei meinem Krafttraining in der Muckibude habe ich ein paar Parameter geändert - keine #ElbowPlanks mehr, dafür #Bauchmuskelmaschine . Außerdem gehen #LateralRaises , #ChestPress und #Latzug im Gewicht hoch.
Tag 61.
Nach dem morgendlichen #Tabata mache ich das Abschlußfoto für Nita.
Fazit vom siebten Durchgang Bodyshred: Enttäuschend.
Hauptkommunikationskanal ist weiterhin #Facebook , die wöchentlichen Nachrichten sind zwar mittlerweile an die Zeitzonen der Teilnehmenden angepasst, aber der Inhalt scheint Copy-Paste-Lazyness. Teils ganze Absätze sind wortgleich mit den Nachrichten vergangener Editionen. Krasser wird's noch bei den Büchern, da wurde teilweise nicht einmal die Nummer der Iteration angepasst. Das Shirt ist dieses Jahr auch verdammt hässlich und ich musste dafür noch - zusätzlich zu Teilnahmegebühren in denen das Shirt ja inkludiert ist - Zoll bezahlen beim Abholen an der Poststation.
Was bleibt: Das Tabata ist zur täglichen Routine geworden, das werde ich beibehalten (hier nochmal die URL zum mitschreiben: https://www.youtube.com/watch?v=47onZogZMHk)
Was kommt: Der 100km Mammut in Berlin ist am 16.5.26. Ich habe schonmal das Trainingspensum leicht hochgeschraubt, auch um die notwendige Ausrüstung zu prüfen und abzustimmen.
#bodyshred #fitness #training #sport #sports #healthcare #health #gesundheit #NitaStrauss #NitaStraussBodyshred #mammut #mammutmarsch #nordicwalking
#BodyShred7
Tag 37-42.
Ein Virusinfekt zwingt mich zum Pausieren. Da machste nix. ¯\_(ツ)_/¯
Tag 43.
Der Infekt scheint überstanden, ich setze erstmal mit der Tabata-Challenge ein.
Tag 44.
Heute wäre Kraft laut Plan, ich fühle mich aber immernoch etwas schlapp und lasse das daher aus. Einmal #Tabata ist aber drin.
Tag 45.
Ganz regulär die Tabata-Challenge durchgezogen. Ich fühle mich nicht mehr so schlapp. Der Schieberegler zwischen Spaß und Quälerei schiebt sich wieder deutlich in Richtung Spaß.
Tag 46.
Ich bin wohl wieder fit. Eine Runde Ganzkörperkrafttraining in der #Mukkibude geht ganz gut. Auch die 3min #Elbowplanks kriege ich hin. Noice.
Tag 47.
Das kniefreundliche Tabata-Set von Heather Robertson gefällt mir immer besser. Ich habe mir auch ein paar mehr Videos von ihrem Kanal angeschaut, da ist echt alles dabei.
Tag 48.
Ich hänge massiv im Trainingsplan für den #Mammut im Mai hinterher, aber mehr als Tabata ist heute nicht drin.
Tag 49.
Nächste Woche ist zwei Tage Dienstreise - ohne Fitnessraum im Hotel und auch ohne potenzielle Laufstrecke, deshalb wird das #Krafttraining auf Montag vorgezogen und heute nochmals ausgesetzt - bis auf das Tabata-Set natürlich. Was ich noch sagen wollte: Tabata heißt natürlich immer, so viele Wiederholungen wie möglich zu machen. Das sieht in dem YT-Video von Heather Robertson so schön entspannt aus, aber ich tropfe danach immer wie 'ne undichte Regenrinne bei Unwetter. Auf dem Foto von der Matte ist das hoffentlich gut zu erkennen ;)
#bodyshred #fitness #training #sport #sports #healthcare #health #gesundheit #NitaStrauss #NitaStraussBodyshred
Tag 37-42.
Ein Virusinfekt zwingt mich zum Pausieren. Da machste nix. ¯\_(ツ)_/¯
Tag 43.
Der Infekt scheint überstanden, ich setze erstmal mit der Tabata-Challenge ein.
Tag 44.
Heute wäre Kraft laut Plan, ich fühle mich aber immernoch etwas schlapp und lasse das daher aus. Einmal #Tabata ist aber drin.
Tag 45.
Ganz regulär die Tabata-Challenge durchgezogen. Ich fühle mich nicht mehr so schlapp. Der Schieberegler zwischen Spaß und Quälerei schiebt sich wieder deutlich in Richtung Spaß.
Tag 46.
Ich bin wohl wieder fit. Eine Runde Ganzkörperkrafttraining in der #Mukkibude geht ganz gut. Auch die 3min #Elbowplanks kriege ich hin. Noice.
Tag 47.
Das kniefreundliche Tabata-Set von Heather Robertson gefällt mir immer besser. Ich habe mir auch ein paar mehr Videos von ihrem Kanal angeschaut, da ist echt alles dabei.
Tag 48.
Ich hänge massiv im Trainingsplan für den #Mammut im Mai hinterher, aber mehr als Tabata ist heute nicht drin.
Tag 49.
Nächste Woche ist zwei Tage Dienstreise - ohne Fitnessraum im Hotel und auch ohne potenzielle Laufstrecke, deshalb wird das #Krafttraining auf Montag vorgezogen und heute nochmals ausgesetzt - bis auf das Tabata-Set natürlich. Was ich noch sagen wollte: Tabata heißt natürlich immer, so viele Wiederholungen wie möglich zu machen. Das sieht in dem YT-Video von Heather Robertson so schön entspannt aus, aber ich tropfe danach immer wie 'ne undichte Regenrinne bei Unwetter. Auf dem Foto von der Matte ist das hoffentlich gut zu erkennen ;)
#bodyshred #fitness #training #sport #sports #healthcare #health #gesundheit #NitaStrauss #NitaStraussBodyshred
Maurizio Lo Nobile
#BodyShred7
Tag 32.
Ein kurzes Intervalltraining.
Tag 33.
Same same. Ich fühle mich irgendwie schlapp. Um mich rum sind auch irgendwie alle krank. Vielleicht brüte ich was aus.
Tag 34.
Nach dem kurzen Intervallworkout bin ich komplett erledigt. Am Nachmittag nimmt die Schnodderseuchensymptomatik zu. Oje.
#bodyshred #fitness #training #sport #sports #healthcare #health #gesundheit #NitaStrauss #NitaStraussBodyshred #hiit #tabata
Tag 32.
Ein kurzes Intervalltraining.
Tag 33.
Same same. Ich fühle mich irgendwie schlapp. Um mich rum sind auch irgendwie alle krank. Vielleicht brüte ich was aus.
Tag 34.
Nach dem kurzen Intervallworkout bin ich komplett erledigt. Am Nachmittag nimmt die Schnodderseuchensymptomatik zu. Oje.
#bodyshred #fitness #training #sport #sports #healthcare #health #gesundheit #NitaStrauss #NitaStraussBodyshred #hiit #tabata
#BodyShred7
Tag 29.
Ich habe leichte Muskel- und Gliederschmerzen. anscheinend habe ich mir von der aktuell rumgehenden Grippewelle auch eine Kleinigkeit aufgesackt. Impfungen schützen, daher ist es nichts Dickes, aber groß Krafttraining o.ä. mache ich diese Woche vorsichtshalber nicht. Passt ganz gut, dass #Nita für die zweite Hälfte der acht Wochen #Bodyshred Cardio-Intervalle als Challenge vorgegeben hat. Ich habe mir ein knieschonendes #Workout bei #Youtube rausgesucht: https://youtu.be/47onZogZMHk
Tag 30.
Das kniefreundliche #Tabata von Heather Robertson passt prima in die Mittagspause, mehr muss auch nicht. Ellenbogen, Schulter, Gesäß und Oberschenkel sind weiterhin nicht schmerzfrei.
Tag 31.
Heute habe mal dran gedacht, das Garmingerät anzumachen und ein #Selfie für die #RunningApp zu schießen. Alles weitere unverändert.
#bodyshred #fitness #training #sport #sports #healthcare #health #gesundheit #NitaStrauss #NitaStraussBodyshred
Tag 29.
Ich habe leichte Muskel- und Gliederschmerzen. anscheinend habe ich mir von der aktuell rumgehenden Grippewelle auch eine Kleinigkeit aufgesackt. Impfungen schützen, daher ist es nichts Dickes, aber groß Krafttraining o.ä. mache ich diese Woche vorsichtshalber nicht. Passt ganz gut, dass #Nita für die zweite Hälfte der acht Wochen #Bodyshred Cardio-Intervalle als Challenge vorgegeben hat. Ich habe mir ein knieschonendes #Workout bei #Youtube rausgesucht: https://youtu.be/47onZogZMHk
Tag 30.
Das kniefreundliche #Tabata von Heather Robertson passt prima in die Mittagspause, mehr muss auch nicht. Ellenbogen, Schulter, Gesäß und Oberschenkel sind weiterhin nicht schmerzfrei.
Tag 31.
Heute habe mal dran gedacht, das Garmingerät anzumachen und ein #Selfie für die #RunningApp zu schießen. Alles weitere unverändert.
#bodyshred #fitness #training #sport #sports #healthcare #health #gesundheit #NitaStrauss #NitaStraussBodyshred
LaufbloggerArchiv: Fitness Trends 2022: Gamification, Padel, Achtsamkeit, Outdoor Fitness, Work-Life-Blending, Healthy Hedonism… https://www.sports-insider.de/fitness-trends-2022-gamification-padel-achtsamkeit-outdoor-fitness-work-life-blending-healthy-hedonism-45253/ #Cyberobics #SoulCycle #Mindfulness #IndoorCycling #Tonal #NewMoove #Padel #Gymondo #RideBerlin #OutdoorFitness #WorkLifeBlending #Achtsamkeit #hiit #BarrysBootcamp #Mirror #VAHA #ridebln #Becycle #Tabata #Hydrow #Barrys #Peloton
Fitness Trends 2022: Gamification, Padel, Achtsamkeit, Outdoor Fitness, Work-Life-Blending, Healthy Hedonism... | SPORTS INSIDER
Fitness Trends 2022: Gamification, Padel, Achtsamkeit, Outdoor Fitness, Work-Life-Blending, Healthy Hedonism... Was sind die Top 8 Fitnesstrends im Jahr 2022?
Jan ☕🎼🎹☁️🏋️♂️#Core class on saturday
4x
* 30" Wall Taps
* 30" Single Unders
* 30" Walking Lunges
* 30" Waiter Walk (10kg plate)
* 1' Rest
AMRAP 10'
* 16m Low Bear Crawls
* 10 Single Arm Dumbbell Overhead Walking Lunges L (10kg dumbbell)
* 250m Row Erg
AMRAP 10'
* 3 Wall Walks
* 10 Single Arm Dumbbell Overhead Walking Lunges R (10kg dumbbell)
* 120 Single Unders
Then a finisher #tabata (20 sec work, 10 sec switch to new position, 20s work, ...)
* Side Plank L
* Sit-Ups
* Side Plank R
* V-Ups
* Hollow Hold
* Flutter Kicks
* Squats
* Mountain Climbers
* Knee Raises
#functionalfitnessEndgame #crossfit #endgame #fitodon #gym #fitness
robcorneliusI wish we had known more about HIIT, EMOM and Tabata workouts when I was playing rugby 30 years ago. Long cross country runs do not make good props. We did things like tackle drills and handling drills which were kinda in the right area but we didn't train specifically to recover quickly which is vital on the pitch.
Błażejko (ProxyDark)