𝗦𝗻𝗲𝗹 𝗮𝗮𝗻 𝘁𝗮𝗳𝗲𝗹: 5 𝗴𝗲𝗿𝗲𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗯𝗶𝗻𝗻𝗲𝗻 20 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻 𝗼𝗽 𝘁𝗮𝗳𝗲𝗹 𝘀𝘁𝗮𝗮𝗻

Drukke dagen voor de boeg, of gewoon even geen zin om lang in de keuken te staan? Dan hoef je echt niet altijd terug te vallen op een ongezonde magnetronmaaltijd of diepvriespizza. Wij zetten 5 gerechten die binnen 20 minuten op tafel staan voor je op een rij: snel, vers en zó klaar. Daar kan...

https://www.rtl.nl/wonen/koken-en-eten/artikel/5468523/deze-5-snelle-recepten-staan-binnen-20-minuten-op-tafel

#Snel #gerechten #20minuten

𝗧𝗲𝗻𝗻𝗶𝘀𝘀𝗲𝗿 𝗩𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗭𝗮𝗻𝗱𝘀𝗰𝗵𝘂𝗹𝗽 𝘀𝗻𝗲𝗹 𝘂𝗶𝘁𝗴𝗲𝘀𝗰𝗵𝗮𝗸𝗲𝗹𝗱 𝗶𝗻 𝗠𝗼𝗻𝘁𝗽𝗲𝗹𝗹𝗶𝗲𝗿

Tennisser Botic van de Zandschulp is in de eerste ronde van het toernooi van Montpellier uitgeschakeld. De Nederlandse nummer 67 van de wereldranglijst verloor van Ugo Humbert: 6-3 6-4. De Fransman staat op de 38e positie van de mondiale tennisladder.

https://www.rtl.nl/nieuws/sport/artikel/5563066/tennisser-van-de-zandschulp-snel-uitgeschakeld-montpellier

#VanDeZandschulp #snel #Montpellier

Gerookte makreel salade met rode bieten

⏱️ 15 min | 🍽️ 2 porties

Ingrediënten:
• 2 gerookte makreelfilets
• 2 gekookte rode bieten
• 100g veldsla
• 1 groene appel
• 40g walnoten
• ... en meer

🔗 Volledig recept: https://bloedsuikerbaas.eu/recepten/gerookte-makreel-salade-met-rode-bieten

#omega-3 #eiwitrijk #kleurrijk #snel #gezonde-vetten

Warme havermout met walnoten en peer

⏱️ 12 min | 🍽️ 1 porties

Ingrediënten:
• 60g havermout
• 250 ml amandelmelk
• 1 rijpe peer
• 30g walnoten
• 1 el lijnzaad
• ... en meer

🔗 Volledig recept: https://bloedsuikerbaas.eu/recepten/warme-havermout-met-walnoten-en-peer

#ontbijt #vezelrijk #omega-3 #snel #gezonde-vetten

Mini komkommers met kruidenkaas

⏱️ 10 min | 🍽️ 2 porties

Ingrediënten:
• 2 komkommers
• 100g kruidenkaas (light)
• Verse bieslook
• Verse dille
• 1 el pijnboompitten
• ... en meer

🔗 Volledig recept: https://bloedsuikerbaas.eu/recepten/mini-komkommers-met-kruidenkaas

#koolhydraatarm #eiwitrijk #snel #verfrissend #feestelijk

Groentesticks met tahini-citroen dip

⏱️ 10 min | 🍽️ 2 porties

Ingrediënten:
• 2 wortels
• 1 paprika
• 1/2 komkommer
• 3 el tahini
• 1 citroen (sap)
• ... en meer

🔗 Volledig recept: https://bloedsuikerbaas.eu/recepten/groentesticks-met-tahini-citroen-dip

#vezelrijk #gezonde-vetten #snel #verfrissend #plantaardig

Volkoren crackers met avocado en tomaat

⏱️ 5 min | 🍽️ 1 porties

Ingrediënten:
• 4-5 volkoren crackers
• 1/2 avocado
• 1 tomaat
• Balsamico azijn
• Verse basilicum
• ... en meer

🔗 Volledig recept: https://bloedsuikerbaas.eu/recepten/volkoren-crackers-met-avocado-en-tomaat

#snel #vezelrijk #gezonde-vetten #mediterraans

Edamame met zeezout en chili

⏱️ 8 min | 🍽️ 2 porties

Ingrediënten:
• 250g verse of bevroren edamame (in de peul)
• 1 el grof zeezout
• 1 tl chilivlokken
• 1 tl sesamolie (optioneel)

🔗 Volledig recept: https://bloedsuikerbaas.eu/recepten/edamame-met-zeezout-en-chili

#plantaardig #eiwitrijk #vezelrijk #snel #glutenvrij