Habe fertig. Guten Morgen Sportkameraden vom Morgenlauf 🌄🏃‍➡️👟 im Selztal von Rheinhessen🍇.

#TumorRunner #Tumor #Survivor #Rheinhessen #RheinSelz #Krebs #Laufen #Running #RunnersOfMastodon #Sportkamerad

Guten Morgen Sportkameraden vom Morgenlauf 🌄🏃‍➡️👟 im Selztal von Rheinhessen🍇.

#TumorRunner #Tumor #Survivor #Rheinhessen #RheinSelz #Krebs #Laufen #Running #RunnersOfMastodon #Sportkamerad

Ich gehe seit 2024 regelmäßig laufen, habe mich aber seit letzten Jahr öfter gefragt, warum ich nicht schneller werde. Nachdem ich mir dieses Jahr neue Laufschuhe für Tempoläufe bzw Allrounder gekauft habe, laufe ich eine Bestzeit nach der Nächsten. Meine alten Schuhe hatten zu viel Dämpfung, was Tempoläufe natürlich noch anstrengender macht. Ich bin so glücklich über diese Einsicht und freue mich nun auf den Halbmarathon im Juni. 🏃🏼‍♀️

(Pace war sonst um die 8)

#runnersofmastodon #run #running

4 mile run this evening, of which 3 miles were hill repeats. Much better than my attempt on Sunday.

This hill was about 320m and I’ve worked it out to be about 4%.

Still found it quite boring just going up and down but oh well!

#run #running #runnersofmastodon

Something I've noticed as a beginner runner: when you go too fast, your body is working so hard just to keep up that there's no bandwidth left to think about form. Cadence, posture, foot strike - all quickly go out the window.

Slowing right down, and accepting to be slow, requires lots of patience and discipline. But it gives you the space to actually practise running well. Speed can come later.

#running #runnersofmastodon

If you're looking to improve your #running, the Norwegian approach to sub-threshold training might be worth looking into.

I've read both of these now cover-to-cover and the framework is simple: easy, sub-t, easy, sub-t, easy, sub-t, easy long.

I train by power and keep my CP updated. Unless in a special block, my schedule is:

1. 60' @ < 80% CP
2. 10×3' @ 96-99% CP
3. 60' @ < 80% CP
4. 5×6' @ 94-97% CP
5. 60' @ < 80% CP
6. 3×10' @ 92-95% CP
7. 90-120' @ 80-83% CP

#RunnersOfMastodon

today's workout : 20k bike commute, about 5k indoor rowing and 100 flours steppers.

did not feel like indoor biking 😅

tomorrow work from home, and 1st rendez-vous with kinesologist for back issue

#trailrunning
#running
#runnersOfMastodon