Don't Look Back- Wow. - You're a big noise. You know?
Satu Piispa-HakalaHeippa. Kirjoitusvirikekalenterin 19. luukussa esittelen professori James Pennebakerin kehittämän kirjoituskuurimetodin hyvinvoinnin lisäämiseen. Hän on tutkinut vuosien mittaan paljon luovan kirjoittamisen vaikutuksia mielenterveyteen. Vaikutukset ovat hyviä ja jopa mullistavia. :)
Lyhykäisyydessään kirjoituskuurissa on kyse siitä, että kirjoitetaan neljänä päivänä peräkkäin mieltä painavista asioista. Oheisesta linkistä löytyy Pennebakerin haastattelu aiheesta sekä audiona että litteraattina. Lämpimästi suosittelen tutustumaan, jos yhtään aihe kiinnostaa.
https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/expressive-writing
Koska tämä on virikekalenteri ja tämän on tarkoitus aiheuttaa mielihyvää, tehdään kirjoituskuuri soveltaen seuraavien päivien aikana. Jos et halua ajatella tätä kuurina, toimivat virikkeet 19., 20., 21. ja 22. myös itsenäisinä harjoituksina. Ne ovat kaikki minulle niin rakkaita tajunnanvirtakirjoittamisen virikkeitä. Jos ehdit paneutua aiheeseen ja kirjoitat kaikki neljä harjoitusta, tulet samalla tehneeksi kirjoituskuurin.
Tänään ehdotan seuraavaa:
1. Ajasta hälyttimeen haluamasi aika. Esimerkiksi 5-10 minuuttia. Laita vähemmän, jos et ole nyt joulukuussa tehnyt tajunnanvirtakirjoittamisen harjoituksia ja enemmän, jos tiedät kynän kulkevan tai näppiksen laulavan. (Jos tarvitset vielä tajunnanvirtakirjoittamisen tarkemman ohjeen, selaa esiin virikekalenterin ensimmäinen luukku.)
2. Kirjoita tajunnanvirtaa. Aloita sanoilla: "Tänään ajattelen hyvää..."
3. Kun hälytin soi, kirjoita virke loppuun ja pistä teksti sivuun odottamaan. Palaamme siihen kyllä.
#kirjoituskuuri #pennebaker #kirjoitusvirikekalenteri #luukku19
Sam YoungWriting and reflection
Want a simple exercise to see if reflective writing is for you? Find out how at https://www.samyoung.co.nz/2025/05/writing-and-reflection.html
#reflection #reflective-writing #Pennebaker
Want a simple exercise to see if reflective writing is for you? Find out how at https://www.samyoung.co.nz/2025/05/writing-and-reflection.html
#reflection #reflective-writing #Pennebaker
Mike T.My father told a story about his mother doing a needlepoint piece and asking what the tail of an airplane looked like.
"Kind of like a fish, mom."
The needlepoint received a fish-tail.
I had to laugh when I saw this picture of her, likely 1920s. #Genealogy #SheKnew #Pennebaker
"Kind of like a fish, mom."
The needlepoint received a fish-tail.
I had to laugh when I saw this picture of her, likely 1920s. #Genealogy #SheKnew #Pennebaker
Script"From Julia #Cameron’s #morning #pages, to James W. #Pennebaker expressive #writing, to dream #journaling, to keeping a daily diary, there are many types of #long-form journaling out there. I’m often asked if you can incorporate these styles into the Bullet #Journal. The answer is yes" - Carroll R. (2020) Long-form Journaling, Bullet Journal
https://bulletjournal.com/blogs/bulletjournalist/long-form-journaling
Long-form Journaling
I once read that “you write in order to learn how to think.” Journaling is a great way to get in the habit of writing. Traditional journaling can be a powerful way to improve our mental health by helping us to slow down and take a step back. It grants us the much needed time we need to think things through and straig