Hatte Sorge das ich, auf Grund der #Panikattacke letztens, wieder von vorne anfangen müsse, was meine #workouts angeht - aber ich habe tatsächlich 100 Sit-ups geschafft ☺️

Nun ein kurzes päuschen und dann geht's aufs #Laufband und danach aufs #Fitnessbike + abschließendes #Yoga

Innere Unruhe und Sorgen können erdrückend sein. Dieser Beitrag zeigt auf, wie man mit Angstgefühlen umgeht, indem er bewährte Soforttechniken und langfristige Strategien für den Weg zu mehr Gelassenheit und Kontrolle vorstellt.#mentalegesundheit #angststörung #panikattacke #selbsthilfe #achtsamkeit #psychologie #alltagstipps #innereunruhe #stressbewältigung

https://alltagsfuchs.de/gesundheit/mentale-gesundheit/wie-man-mit-angstgefuehlen-umgeht/

Mein Filmtipp zum Thema Depression:

Die Reportage "Kampf im Kopf - Leben mit Depression". Für mich als Betroffener echt interessant, weil auch ich seit Jahren mit einer Angst- und Panikstörung in Behandlung bin und mich hier gut repräsentiert fühle und ähnliches durchlebt habe.

https://www.zdf.de/video/reportagen/37-grad-104/37-kampf-im-kopf-leben-mit-depression-100

#zdf #zdf37grad #depression #angststörung #panikattacke

Ich habe einen sehr persönlichen Text veröffentlicht über Panikattacken, Depression, Reizüberflutung und den täglichen Kampf mit der eigenen Psyche.
#MentalHealth #Panikattacke #soziales #PsychischeGesundheit

https://www.schindlerpatrick.de/2025/10/05/angst-wenn-die-panikattacken-wieder-anklopfen/

Da war mal diese Einladung zum Vorstellungsgespräch.

Ich saß im Auto vor dem Geschäft, hatte eine Panikattacke und heulte hemmungslos. Am liebsten wäre ich abgehauen.

Es war meine absolute Traumstelle, aber ich wusste, dass ich chancenlos als #Alleinerziehende ohne Netzwerk war.

#WirMeldenUns #Job #SozialeHängematte #Panikattacke

Könnt ihr mir bitte gleich die Daumen drücken?

Gleich kommt der #SMD der neuen #Krankenkasse um mich im Rahmen der #Pflegestufe zu begutachten. Meine Nerven sind zum reißen angespannt.

Hoffe dass ich wenigstens heute von einer #Panikattacke verschont bleibe.

#Gesundheit #Notjustsad

... und die nächste #Panikattacke wegen dem anstehenden Termin mit dem #SMD der #TK zur #Neubeurteilung meiner #Pflegestufe.

Dazu der Stess mit alter und neuer #Krankenkassw wegen der bestehenden #Psychotherapien bei den Kids und mir.

Ich kann nicht mehr ...

#notjustsad #Depressionen

Sichere Orte – Podcast E111

Was macht ein Spiel zu einem sicheren Ort? Wir werfen einen psychologischen Blick auf Games als Safe-Spaces und besprechen Einsatzmöglichkeiten in der Psychotherapie gemeinsam mit Dr. Mathias Klinkerfuß.

Titelbild: PowerWash Simulator,
FuturLab/Square Enix

Zu Gast

• Dr. Mathias Klinkerfuß | Facharzt für psychosomatische Medizin und Psychotherapie | Klinkerfuß-Psychotherapie | Threads | BlueSky

Hosts

• Nicolas Hoberg, Jessica Kathmann | Behind the Screens

TLDR

Transkript herunterladen

00:00:00 Intro und Begrüßung
00:02:42 Um was gehts?
00:06:35 Wann fühlen wir uns sicher?
00:19:15 Kurzer Exkurs in die Neurophysiologie
00:24:13 Wieso spielen Games eine besondere Rolle beim Sicherheitsempfinden?
00:46:37 Warum nutzt therapeutisches Personal das Games-Potenzial so wenig?
00:51:38 Welche Rolle spielt In-Game-Gewalt?
01:10:59 Beeinflusst die Ego- vs. Third-Person-Perspektive das Sicherheitserleben?
01:18:50 Emotionsregulation mit Games
01:31:31 Traumatherapie mit Game-Orten
01:39:24 Zusammenfassung und Abmoderation

Games

• PowerWash Simulator
• Unpacking
• Stardew Valley
• The Legend of Zelda: Breath of the Wild
• Dungeon Siege
• Half Life, Half Life 2
• The Elder Scrolls IV: Oblivion
• Minecraft
• Fortnite
• Die Sims-Reihe
• Pokémon-Reihe
• Loving Life

Psychologie und Konzepte

• VUCA-Welt
• Hypnosystemische Therapie
• Höhenangst
• Panikattacke / Panikstörung
• Agoraphobie – Wikipedia
• SDT
• Autonomie
• Kompetenz
• Selbstwirksamkeitserleben
• Erlernte Hilflosigkeit
• Prokrastination
• Heldenreise
• Nostalgie
• Schizoide Persönlichkeitsstörung
• Schizoide Zitadelle (Bergmann-Mausfeld)
• Aus aktuellem Anlass aufgrund der Ukraine-Krise – luise-reddemanns Webseite!
• Trance-Induktion
• EMDR
• Geteilte Aufmerksamkeit
• Innere Distanzierung
• Autogenes Training, PMR
• Doppelte Buchführung (Mausfeld?)
• Mood Management-Theorie
• Gaming Disorder
  

Weitere Links

• Stardew Valley Proved To Me That Games Have A More Profound Effect On Mental Health Than We Realize
• Mental Health-Spiele auf der gamescom 2024 – Podcast E099
• Helden ohne Glanz: Dekonstruktion von Heldenbildern – Podcast E089
• Wie unsere Bedürfnisse ins Spiel kommen – Podcast E074
• Video Games Saved my Life and How They Will Save Yours | Zhenghua Yang (Z) | TEDxCU

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