Dauerregen ist einfach nicht das Wetter für #NordicWalking , also musste die Rudermaschine her. Zehn Kilometer rudern sind immer ein solides #Workout .

#sport #sports #rudern #rowing #training #fitness #healthcare #health #gesundheit #cardio

Celebrating my 10th 15km-Walk with personal best. In my opinion, holidays could start now. #Nordicwalking #Walking #Hiking #Nordseelauf #LaufWeiter

#BodyShred7
Tag 57.
Nach meiner Rechnung wäre Bodyshred #7 jetzt durch, aber in Nitas E-Mail steht, dass es bis Sonntag geht. 60 Tage. Ich komme auf 61 Tage, wenn ich das mal nachzähle. Das liebgewonnene, kniefreunliche Tabata-Set wird durchexerziert. Von nüschd kommt nüschd.

Tag 58.
Tabata am Morgen und eine Runde Ganzkörperkraft nach Feierabend. Ich hab' jetzt neuerdings auch Gym-Buddies. Kostet 1€ pro Woche bei #WellYou (https://wellyou.eu/), daher kann mensch das mal ganz unverbindlich und niedrigschwellig im Freundeskreis anbieten. Zu zweit ist dann doch irgendwie nicer als alleine.

Tag 59.
Tabata. Kniefreundlich und gut :)

Tag 60.
Bei meinem Krafttraining in der Muckibude habe ich ein paar Parameter geändert - keine #ElbowPlanks mehr, dafür #Bauchmuskelmaschine . Außerdem gehen #LateralRaises , #ChestPress und #Latzug im Gewicht hoch.

Tag 61.
Nach dem morgendlichen #Tabata mache ich das Abschlußfoto für Nita.
Fazit vom siebten Durchgang Bodyshred: Enttäuschend.
Hauptkommunikationskanal ist weiterhin #Facebook , die wöchentlichen Nachrichten sind zwar mittlerweile an die Zeitzonen der Teilnehmenden angepasst, aber der Inhalt scheint Copy-Paste-Lazyness. Teils ganze Absätze sind wortgleich mit den Nachrichten vergangener Editionen. Krasser wird's noch bei den Büchern, da wurde teilweise nicht einmal die Nummer der Iteration angepasst. Das Shirt ist dieses Jahr auch verdammt hässlich und ich musste dafür noch - zusätzlich zu Teilnahmegebühren in denen das Shirt ja inkludiert ist - Zoll bezahlen beim Abholen an der Poststation.
Was bleibt: Das Tabata ist zur täglichen Routine geworden, das werde ich beibehalten (hier nochmal die URL zum mitschreiben: https://www.youtube.com/watch?v=47onZogZMHk)
Was kommt: Der 100km Mammut in Berlin ist am 16.5.26. Ich habe schonmal das Trainingspensum leicht hochgeschraubt, auch um die notwendige Ausrüstung zu prüfen und abzustimmen.

#bodyshred #fitness #training #sport #sports #healthcare #health #gesundheit #NitaStrauss #NitaStraussBodyshred #mammut #mammutmarsch #nordicwalking

A bright sunny morning - spring is in the air. Number 102 of my 10k Walks lead along the coastline from Scharbeutz to Niendorf, including two piers. Due to upbeat music and increasing fitness my tempo was high (for a training). Enjoyed it. #Nordicwalking #Walking #Hiking #gettingfitter

#BodyShred7
Tag 50.
Diese Woche ist mal wieder Dienstreise. Im Hotel gibt's keinen Fitnessraum und eine gute Strecke für #NordicWalking kenne ich auch (noch) nicht am Zielort. Also packe ich die reisetaugliche Matte mit ein und mache schon am Montag das Krafttraining in der #Muckibude .

Tag 51.
Eine schnelle Runde Tabata, kniefreundlich wie - mittlerweile - gewohnt, danach zum Zug.

Tag 52.
Ich habe keine Hanteln o.ä. eingepackt, nur eine Matte und einen sehr alten Bekannten: Das Optimum-Burn-Workout von darebee.com. Mit der dünnen Reisematte komme ich so auch ohne Fitnessraum zu etwas körperlicher Ertüchtigung im Hotel.

Tag 53, 54, 55
Tabata am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen.

Tag 56.
Heute gibt's ein Novum. Rückentraining im Fitnessstudio.

#bodyshred #fitness #training #sport #sports #healthcare #health #gesundheit #NitaStrauss #NitaStraussBodyshred

10k-Walk number 101 wasn't spectacular, but nice. Spring vibes everywhere. #Nordicwalking #Walking