Rozwój │ Relacje │MotywacjaMówią, że to nie możliwe,
a ja mam sposób, jak to obejść!
LukaszDIle filiżanek kawy wypijasz w ciągu jednego dnia? ☕
Według ekspertów, bezpieczna dzienna dawka kofeiny dla zdrowej osoby dorosłej wynosi do 400 mg, co odpowiada mniej więcej 3-5 filiżankom kawy. Kobiety w ciąży powinny ograniczyć spożycie do maksymalnie 200 mg kofeiny dziennie, czyli około 1-2 filiżanek. Regularne picie kawy w umiarkowanych ilościach może przynieść korzyści zdrowotne, takie jak zmniejszenie ryzyka cukrzycy typu 2 czy chorób sercowo-naczyniowych.
Nadmiar kofeiny może prowadzić do bezsenności, podwyższonego ciśnienia, nerwowości czy problemów żołądkowych.
#miniankiety #kawa #kofeina #zdrowie #nawyki
🚫 Nie piję kawy wcale
📱 1-2 filiżanki dziennie
☕ 3-4 filiżanki dziennie
💪 5-6 filiżanek dziennie
⚡ Powyżej 6 filiżanek dziennie
Poll ended at .
kojot"Leżakowanie po obiedzie może nasilać zgagę i problemy trawienne.
Lepszym rozwiązaniem jest łagodna aktywność fizyczna typu spacer. Dzięki temu wyregulujemy poziom glukozy we krwi, a także zwalczymy uczucie senności i pobudzimy trawienie."
Ciekawe czy w przedszkolach dalej każą leżakować...
fajne.lifepo prawie dwuletniej przerwie od nagrywania 🐽 pig podcastu, zaczynam czuć, że znowu mnie ciągnie w tę stronę. temat #produktywność, nawyki, praca, systemy — cały ten świat, który zawsze mnie fascynował, wraca jak bumerang. @piotrek raczej nie znajdzie już czasu na dalsze nagrywanie, więc może pora poszukać kogoś nowego? kogoś, kto czuje ten klimat, kto też lubi dłubać przy systemach, testować aplikacje, rozmawiać o sensie, prostocie i organizacji życia. jak to zrobić? jak znaleźć kogoś do nagrywania podcastu o produktywności?
dzienniczek, #007 – jak zmieniają się myśli, gdy zmieniam technologię, jedzenie albo samochód
https://open.spotify.com/episode/77MQdQHNCjCVtT2Su73KnA?si=3xeX3TVBSE-1yVkQG7_SsA w tym odcinku zastanawiam się, jak zmieniają się moje myśli i podejście, gdy zmieniam narzędzia, technologie, jedzenie albo nawet samochód. opowiadam o eksperymencie sprzed lat, kiedy porzuciłem apple na rzecz microsoftu, o rozważaniach nad przejściem do googla, o tym, jak zmiana aplikacji czy diety potrafi przewietrzyć głowę. to o odwadze do testowania, o ciekawości świata i o tym, że każda […]
dzienniczek, #007 – jak zmieniają się myśli, gdy zmieniam technologię, jedzenie albo samochód
w tym odcinku zastanawiam się, jak zmieniają się moje myśli i podejście, gdy zmieniam narzędzia, technologie, jedzenie albo nawet samochód. opowiadam o eksperymencie sprzed lat, kiedy porzuciłem ap…
chemia w jedzeniu
trafiłem na materiał, który dobrze pasuje do mojej drogi i do tego, co próbuję zmieniać w moim życiu. zwykła rozmowa i zwykłe zakupy, a jednak pełne treści, które warto mieć pod ręką – bo przypominają o prostych rzeczach, które decydują o tym, co naprawdę jemy. materiał obowiązkowy do obejrzenia. https://youtu.be/tH29yNLaScY?si=Qwkzw0TEDWn1SZQq bywa tak, że człowiek wpada w wir codzienności i nie zauważa, jak wiele jego wyborów jedzeniowych to tylko wygoda w […]
wprowadziłem pewną modyfikację do mojego planu dnia, a właściwie wieczoru. po powrocie z zajęć w domu nie ma żadnego żarcia. zero, null. już kiedyś tego próbowałem i nie wyszło, więc tym razem mam inne podejście: zrobiłem sobie kanapki na powrót. oby to wystarczyło.
probuję wyrobić w sobie nowy nawyk, a nawet dwa: pierwszy polega na tym, abym zawsze miał butelkę wody pod ręką. i musi to być butelka, nie szklanka z wodą, czy jakiś dzbanek. chyba przez liczne treningi przyzwyczaiłem się do obecności butelki z wodą gdzieś koło mnie. i teraz chcę ten nawyk przenieść do „świata realnego” 🙂 drugi nawyk, jaki próbuje w sobie zaszczepić polega na tym, by sięgać po tą butelkę z wodą za każdym razem jak „coś”. i pod „coś” podstawiam wszystko co podstępne, dziwne, zaplątane. a więc:
- gdy zauważam, że mi się nudzi -> ##woda
- gdy sięgam po telefon i zapominam po co go wziąłem -> ##woda
- mam ochotę na coś słodkiego, słonego, ostrego -> ##woda
- jestem głodny -> ##woda
- poczuję się zmęczony w ciągu dnia -> ##woda
- chcę napić się kolejnej kawy -> ##woda
- idę na zakupy -> ##woda
- rano -> ##woda
- wieczorem -> ##woda
będzie z wodą trochę jak z chodzeniem :))
rozciąganie, porównania i małe sukcesy w lekcjach modern jazzu
https://open.spotify.com/episode/0gbcHmZmveGtgTnH3VZVTe?si=mqtC52eRS2634feX3g6TOA wczoraj miałem pierwsze #zajęcia z modern jazzu, z tańca, z eweliną, pierwsze po wakacjach. przez wakacje nie było tych zajęć. to były takie dosyć ważne dla mnie #zajęcia, ponieważ przez te 2, prawie 3 miesiące, pracowałem dużo i te #zajęcia z eweliną były takim testem dla mnie czy zmarnowałem ten czas wakacji, czy też nie – zrobiłem jakieś postępy? poprawiłem coś? czy też nic się […]https://fajne.life/rozciaganie-porownania-i-male-sukcesy-w-lekcjach-modern-jazzu/
jak palisz papierosy albo pijesz codziennie ##alkohol to piwko, czy papierosek z rana nie robi wielkiej różnicy w samopoczuciu. a przynajmniej nie zauważasz jej. ale gdy nie palisz, to każdy papieros odczuwasz jak najgorszą truciznę – tak to traktuje organizm i pokazuje to, nawet jeszcze długo po tym wypalonym papierosie, czy wypitym alkoholu. po co o tym wspominam? ponieważ od kilku tygodni jem o wiele zdrowiej niż wcześniej, praktycznie wyeliminowałem fast foody. a jednak przez ostatnie dwa dni pozwoliłem sobie na nieco cięższe kolacje. takie, które wcześniej były codziennością. i przedwczoraj był delikatny ##kebab, wczoraj ##pizza z dominosa. i dzisiaj jest tragedia w tym jak czuje się moje #ciało po tym gównianym jedzeniu. trzeba to przerwać i wrócić na właściwą ścieżkę. jak najszybciej.