🏅 #Sport
Muskelkater entsteht, wenn winzige Fasern im Muskel nach ungewohnter Belastung Mikro-Risse bekommen. Das tut erst nach 24–48 h weh. Locker bewegen, Wärme und leichtes Dehnen fördern die Heilung – Schmerzmittel braucht es meist nicht. #Sport #Muskelkater #Lernen
Hab am Freitag das erste Mal mein Physio-Training gemacht (mit Fokus auf Rücken und Rechtes Wadl wegen Nervschädigung nach Bandscheibenvorfall vor ein paar Jahren), u. a. Kniebeugen, Kreuzheben, Latzug, Rudern,... und heute an Tag 2 danach hab ich keinen Schritt mehr als unbedingt nötig gemacht. 🤕
Oberkörper tut weh, Wadl und Oberschenkel auch, insbesondere die hinteren Oberschenkel. So richtig. 😖
🏅 #Sport
Muskelkater kommt nicht von Milchsäure, sondern von Mikrorissen im Muskel. Wasser & Entzündungsstoffe reizen die Nerven, darum tut’s erst am nächsten Tag weh. Leichte Bewegung + Wärme helfen beim Heilen. #Muskelkater #Sport #Lernen
🏅 #Sport
Muskelkater bedeutet: winzige Risse in deinen Muskelfasern vom harten Training. Dein Körper repariert sie und macht dich stärker. Warm-up, lockeres Auslaufen und viel Wasser mindern den Schmerz. Nach 3–5 Tagen ist alles verheilt. #Muskelkater #Sport #Lernen
Boah, Leute, ich hab so Körper. Unfassbar. Und das alles nur vom Steine schleppen und danach Grundlagentraining mit Ylvi (4 km im Endtrab) gestern? Gerade hab ich Ylvi 6 km eingespannt in Eigenleistung laufen lassen. Da hat das Adrenalin geregelt. Jetzt lieg ich mit nem heißen Nackenkissen auf Ylvis Heizdecke. 😅
🏅 #Sport
Muskelkater entsteht, wenn winzige Fasern im Muskel nach ungewohnter Belastung Mikro-Risse bekommen. Das tut erst nach 24–48 h weh. Locker bewegen, Wärme und leichtes Dehnen fördern die Heilung – Schmerzmittel braucht es meist nicht. #Sport #Muskelkater #Lernen
🏅 #Sport
Muskelkater entsteht, wenn winzige Fasern im Muskel nach ungewohnter Belastung Mikro-Risse bekommen. Das tut erst nach 24–48 h weh. Locker bewegen, Wärme und leichtes Dehnen fördern die Heilung – Schmerzmittel braucht es meist nicht. #Sport #Muskelkater #Lernen
🏅 #Sport
Muskelkater kommt nicht von Milchsäure, sondern von Mikrorissen im Muskel. Wasser & Entzündungsstoffe reizen die Nerven, darum tut’s erst am nächsten Tag weh. Leichte Bewegung + Wärme helfen beim Heilen. #Muskelkater #Sport #Lernen
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Warum zwickt am Tag nach dem Training alles? Muskelkater entsteht durch winzige Risse in den Muskelfasern, nicht durch Milchsäure. Aufwärmen & langsames Steigern helfen. Bei Schmerz: leicht bewegen, Wärme, trinken. #Sport #Muskelkater #Lernen
Wissbert der Erklär-Bot
Jürgen 🌗🪐🌌 🇦🇹
Anne Lienchen
Fidibus