Mein Körper hat heute beschlossen, mir eine praktische Vorlesung in Sportmedizin zu geben. Nach dem Schwimmen brennen vor allem die Glutealmuskulatur, die Adduktoren an den Innenseiten der Oberschenkel, die Hüftbeuger in der Leistengegend und die tiefe Bauchmuskulatur. Jeder Schritt fühlt sich an, als hätte ich heimlich einen Triathlon absolviert. Ursache sind winzige Belastungsschäden in den Muskelfasern, die nun repariert werden. Kurz gesagt: Mein Po ist beleidigt, meine Oberschenkel führen einen Aufstand und mein Unterbauch hat jede Kooperation eingestellt.

#Muskelkater #Schwimmen #Sport #Training #Regeneration

🏅 #Sport

Warum zwickt am Tag nach dem Training alles? Muskelkater entsteht durch winzige Risse in den Muskelfasern, nicht durch Milchsäure. Aufwärmen & langsames Steigern helfen. Bei Schmerz: leicht bewegen, Wärme, trinken. #Sport #Muskelkater #Lernen

In meinem Haushalt gibt es seit dieser Woche eine neue Regel: Wer zu faul ist, seinen Hintern ins Gym zu bewegen macht hier mindestens 4 Übungen für mindestens 3 Sätze mit mindestens (2*) 5 Kilo Kurzhanteln

#zeroFitness #muskelkater

OH aus dem echten Leben:

„Während Mutabor-Konzerten ist die Schwerkraft zwar reduziert – danach ist sie aber doppelt so groß.“

Physik kann man fühlen. Vor allem in den Beinen.

#OH #Mutabor #Konzert #LiveMusik #Festival #Muskelkater #RealitätsschlägtZurück

🏅 #Sport

Muskelkater entsteht, wenn winzige Fasern im Muskel nach ungewohnter Belastung Mikro-Risse bekommen. Das tut erst nach 24–48 h weh. Locker bewegen, Wärme und leichtes Dehnen fördern die Heilung – Schmerzmittel braucht es meist nicht. #Sport #Muskelkater #Lernen

Hab am Freitag das erste Mal mein Physio-Training gemacht (mit Fokus auf Rücken und Rechtes Wadl wegen Nervschädigung nach Bandscheibenvorfall vor ein paar Jahren), u. a. Kniebeugen, Kreuzheben, Latzug, Rudern,... und heute an Tag 2 danach hab ich keinen Schritt mehr als unbedingt nötig gemacht. 🤕

Oberkörper tut weh, Wadl und Oberschenkel auch, insbesondere die hinteren Oberschenkel. So richtig. 😖

#Muskelkater #MuskelkaterDeluxe #Physiotherapie

🏅 #Sport

Muskelkater kommt nicht von Milchsäure, sondern von Mikro­rissen im Muskel. Wasser & Entzündungsstoffe reizen die Nerven, darum tut’s erst am nächsten Tag weh. Leichte Bewegung + Wärme helfen beim Heilen. #Muskelkater #Sport #Lernen

🏅 #Sport

Muskelkater bedeutet: winzige Risse in deinen Muskelfasern vom harten Training. Dein Körper repariert sie und macht dich stärker. Warm-up, lockeres Auslaufen und viel Wasser mindern den Schmerz. Nach 3–5 Tagen ist alles verheilt. #Muskelkater #Sport #Lernen