#BodyShred7
Tag 24.
Das kleine Workout in Verbindung mit den 100 Wiederholungen macht ganz schön Ballett rings um die Bauchmuskeln

Tag 25
Beim #Fullbody -Workout in der #Mukkibude verspühre ich leichte Erschöpfungserscheinungen in Ellenbogen und Schultern. Am Wochenende gibt's einen Ruhetag. Wahrscheinlich Sonntag. Planks muss ich abbrechen.

Tag 26
Kleine Runde mit 20min Mainenace und Bauch.

Tag 27
Eigentlich steht #NordicWalking auf dem Trainingsplan, aber die Witterung lässt das nicht zu. Die Wege sind vereist und überfroren. 10km an der Rudermaschine sind drin, büschn Bauchmuskelgedöns auch - 100 Wiederholungenb und so ;)

Tag 28
100 Wiederholungen. Sonst nix. Ein Tag Ruhe muss auch mal sein. Der Trainingsplan für heute wird ignoriert.

#bodyshred #fitness #training #sport #sports #healthcare #health #gesundheit #NitaStrauss #NitaStraussBodyshred

#BodyShred7
Tag 17.
Nitas tägliches Bauchmuskelworkout - zeckt immernoch ab Wiederholung 50~60 - und eine kleine Tour mit dem Fahrrad am Nachmittag. Keine besonderen Vorkommnisse.

Tag 18.
Solange der #Kutter im Winterlager ist, bleibt's beim #Fullbody -Workout in der #Mukkibude - nee, #Arnoldsplit oder separate Upper- & Lower-Days mache ich nicht, können wir gern drüber diskutieren ;)
Die #Elbowplanks knacken heute die Drei-Minuten-Marke und es gibt ein bisschen mehr Gewicht auf die Kurzhanteln für die #BicepsCurls und auch bei der #Beinpresse kommt 'ne Schippe obendrauf.

#bodyshred #fitness #training #sport #sports #healthcare #health #gesundheit #NitaStrauss #NitaStraussBodyshred #Mammutmarsch

#BodyShred7
Tag 15.
Der Tag markiert den Beginn der 16-wöchigen Vorbereitungs- und Trainingsphase für den 100km- #Mammut im Mai. Laut Plan ist der Tag ohne Training. Laut Nitas Challenge gibt's 100 Wiederholungen für die Bauchmuskeln. Außerdem habe ich begonnen, meine Ernährung wieder besser zu planen.

Tag 16.
Auf dem Plan steht Kraft. Also einmal #Fullbody -Workout in der #Mukkibude . Ich kämpfe mich bei den #ElbowPlanks langsam wieder an die drei Minuten ran. Für das Rudern auf dem #Pulley habe ich das Gewicht erhöht, bei der #Chestpress ebenfalls.

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#BodyShred7
Tag 9.
Sehr früh hoch und fix die Abs Reps Challenge durchgeballert. Dann mit'm Fahrrad durch die Kälte zum Zug und los.

Tag 10.
Für's Hotel habe ich keine Matte mitgenommen, sondern sicherheitshalber das "Standing Core" #Workout von darebee.com. Weder Das Hotel noch das Workout waren geil. Werde wohl doch wieder mit Matte reisen, wenn ich Hotels kriege, die keinen Sport-/Fitnessraum und keine gute Lage für #NordicWalking haben.

Tag 11.
Zurück zu Hause geht's morgens mit dem modifizierten "Quick Abs" Workout los. Abends dann #Mukkibude einschließlich 2:30min Elbow Planks. Olé.

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#BodyShred7 - Tag 4.
Morgens Nitas Challenge gemacht - es ist bis auf weiteres das "Quick Abs" #Workout, was gestern bei dem Schwung von https://darebee.com/ dabei war. Später dann #Mukkibude und dort habe ich zum Abschluß tatsächlich nochmal 2:30min Elbow Planks draufgepackt. Aua.

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