Getting out of bed and out of door was hard this morning, as I got too little sleep and woke up slightly dehydrated after a concert last night (we went to see Zar Paulo put on an amazing show, get your tickets now!).
Nevertheless, this turned out to be a fine long run, and one where I got to train endurance and perseverance. It felt like running km13-34 of a marathon. And all is good.
Distance: 21.21k
Pace: 5'35"
#CPH42 in 21 days.
De gamle Hoka Clifton 10 løbesko er så småt ved at klar til at blive pensioneret. Så i dag var jeg ude og købe nogle nye sko.
Egentlig var jeg godt tilfreds med de gamle, men jeg var alligevel også nysgerrig efter at prøve nogle andre, derfor faldt valget i sidste ende på et par Asics Novablast 5, eller Pinky Gonzales, som jeg kalder dem 😄
Det skal nok blive godt. Indvielsen gik i hvert fald fint.
De gamle får dog lov til at komme ud på lidt flere småture, inden det er helt slut.
I started the day with a fartlek: 5 min warm-up and then seven sessions of 1 min hard + 2 min easy #running.
Training endurance and sharpening my form, I pushed for a high effort, and it was challenging and hard (especially toward the end). But an up-beat soundtrack, a beautiful sunrise, and a tolerance for burning lungs helped me through.
This marked the 100th consecutive week where I have run at least twice.
Distance: 5.22k
Pace: 5'05"
#CPH42 in 22 days.
I dag noget der præcis ligner ruten til AL Sydbank Den Grønne Halvmaraton (10 km ruten)
(Fordi den rute har jeg hentet og i dag tjekket ud. 😅)
Opvarmning på cykel ud til Lyngby, men... Hvor dælen er der cykelparkering!?!
Det var ret svært at finde, så jeg endte ude foran Sydbanks lokaler (meget passende når nu de er sponsor 😂).
Stille og roligt og lige under 1 time på de 10 km
Bliver spændende at se hvad tiden bliver om... 10 dage! 😱
An easy morning run through the fog and the cold. This was supposed to be a 5-6 effort out of 10, but I gradually took it to 7. It was fun.
I did the exact same guided run a year ago. This morning, I managed to squeeze out an extra .5k in the same amount of time without really pushing myself. Progress, I guess.
This was my 400th run since I got back to the sport in 2023. Thank you all for the community!
Distance: 7.69k
Pace: 5'14"
#CPH42 in 24 days.
Efter at det havde regnet det meste af dagen, blev det tørvejr op ad eftermiddagen, så det var oplagt at smutte ud og løbe en tur efter fyraften.
Hvad, jeg havde forestillet mig skulle være en rolig tur, endte med i mere end en forstand at blive temmelig rap.
Det var hårdt, men også sjovt (nej, jeg er ikke rigtigt klog, når jeg synes at en hård tur kan være sjov).
Dagens løbetur tilbagelagt efter weekendens forlæg.
Samme rute, ny dag!
I dag progressivt, 3+3+2 km i stadigt stigende tempo
Dagens mantra:
Hovedet op
Skuldrene ned
Find flow
Aske Kammer
Rasmus Grouleff (he/him)
Lars Kristensen
Mie Nielsen
jimmyhartington
Vicomte Folmer af Helvede