Jeg havde mest lyst til en cykeltur, men jeg kunne virkelig ikke overskue at risikere at punktere i dagens kulde og blæst 🥶
Så det blev til en næsten fullgaz løbetur - så jeg kunne holde varmen.
Og nu gider jeg ikke motionere mere, før jeg er blevet 46!
A morning tempo run.
As Copenhagen Marathon is now in the near future (#CPH42 in 44 days), I train keeping on even when it is hard. So today, I consistently pushed for a higher effort than what I would usually do and what felt most comfortable. No surprise: this was challenging. But it was also managable, and the fundamentals prove to be strong.
Distance: 12.07k
Pace: 5'17"
Krydset blev sat, løbeskoene blev luftet, og jeg så min egen skygge.
Inden jeg tog afsted, vaklede jeg mellem lange tights eller shorts. Lykkeligvis endte valget på shorts. Tights havde været for varmt. Langærmet undertrøje og langærmet løbetrøje var endda også lidt i overkanten.
Vind var der i øvrigt masser af - selvfølgelig med modvind hjemad 😝
Alt i alt en fremragende løbetur!
Dagens løbetur har været i tankerne længe og blev meget bedre end jeg havde regnet med!
Altså ikke selve træningen, men den rute jeg havde tænkt jeg skulle lave.
Tak til @mosgaard for at udfordre mig på #GPSart der ligner noget andet end omridset af Utterslev Mose.
Det er samme område, men ligner jo en node! (Eller måske lidt en and?🤔)
Jeg er faktisk ret stolt af den her, og har fået lyst til at lave andre ting, så gode ideer er meget velkomne!
Today is election day in Denmark, and I started it with an easy morning run.
Spring is coming, and I look forward to brighter days.
Have a good one.
Distance: 5.54k
Pace: 5'15"
#CPH42 in 48 days.
En gros hektometer i Hareskoven i dejligt solskin.
Med lidt god vilje ligner GPS ruten en person med trekantede briller og højt hår.
I dag en times roligt løb efterfulgt af 10 omgange af 1 minuts 10k tempo plus 2 minutter jog.
Jeg må startede ud på de brede stier og forsøgte at tegne en trekløver med GPS ruten, men det gik lidt i ged 😂
Tilgengæld fortsatte jeg ind på heste stien og det var sjovt med afvekslende terræn!
Fik jeg sagt det var dejligt solskin?
An utterly bonkers long morning run:
- I forgot my headphones, so I had no feedback about distance or pace (and no music)
- my app paused tracking - which I did not realize until ~5k later
- I ran in a rural area I had never been to before
So I got to YOLO my way through woods, countryside, and small towns. The sun was shining, and it got pleasantly warm). It was glorious.
Distance: 22.32k (measured post-run)
Pace: 5'40"
#CPH42 in 48 days.
Lidt sværere træning i dag, jeg udfordrede mig selv på tidspunktet jeg skulle afsted! 😅
4+5+6+5+4 minutter i 10Km tempo med jog imellem, og op/nedvarmning.
Virkelig en god tur dog på lidt trætte ben efter et par dage med lidt mere aktivitet end jeg plejer.
Jeg håber I alle får mulighed for at nyde solskinnet derude i dag, det var varmt nok for mig til at løbe i de helt korte løbetøj.
Rasmus Grouleff (he/him)
Vicomte Folmer af Helvede
Aske Kammer
Lars Kristensen