81 km. 9×1000 in Z4 con recuperi tenuti bene, poi lungo variato 2×5+5×1 km in Z3. Settimana buona, si continua. #codeandrun #running #maratona

https://www.codeandrun.it/81_km_tra_ripetute_in_soglia_e_lungo_variato/

🏃‍♀️✨ Giornata Mondiale della Corsa🏃‍♀️🌍

Scarpe allacciate, playlist motivazionale attiva e… via! Anche quest’anno torna la Giornata Mondiale della Corsa, la celebrazione globale che invita tutti – dai maratoneti ai corridori della domenica – a fare un passo in più verso il benessere. L’articolo dettagliato lo trovi …

https://perfettamentechic.com/2025/06/04/global-running-day%f0%9f%8f%83%e2%99%80%ef%b8%8f%f0%9f%8c%8d/

🌍 Novità 2026: correre è ancora più chic

Quest’anno la corsa diventa più sociale, più green e più glamour. Ecco le novità che stanno facendo parlare:

• Run & Share 2026: la nuova tendenza che invita a condividere non solo il percorso, ma anche un pensiero positivo per chi ti segue. Una corsa che contagia buonumore.
• Sneakers eco-tech: i brand sportivi lanciano modelli ultraleggeri realizzati con materiali riciclati e tracciabili. Correre fa bene al corpo e al pianeta.
• Micro-run urbane: mini eventi spontanei di 1 km che spuntano nelle città europee, perfetti per chi ha poco tempo ma tanta voglia di muoversi.
• Allenamenti “sunrise glow”: la moda del 2026 è correre all’alba, quando la luce è dorata e i social ringraziano.

💛 Perché correre oggi

Perché la corsa è libertà, energia, leggerezza. È quel momento in cui il mondo rallenta e tu… acceleri. È un gesto semplice che regala una dose immediata di buonumore, proprio come piace a Perfettamente Chic.

Allora, che si tratti di una maratona o di una corsetta fino al bar, oggi è il giorno perfetto per muovere i primi passi verso una versione più brillante di te.

Settimana 21 chiusa con 4 uscite. Il lavoro chiave: 1,5km Z5 + 3×2,5km Z4, molto faticoso ma eseguito. Lungo da 26km senza problemi. Dalla prossima settimana il caldo inizierà ad essere una variabile.
#codeandrun #running #maratona #allenamento #corsa #traininglog

https://www.codeandrun.it/quattro-uscite-caldo-in-arrivo/

Estudo investiga alternativas aos géis energéticos, amplamente utilizados por atletas de endurance, como corredores de maratona. A eficácia e aceitação desses produtos variam, motivando a pesquisa por opções que proporcionem benefícios semelhantes durante competições e treinos longos.

🔗 https://omniletters.com/estudo-alternativas-gels-energeticos/

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Settimana 20 chiusa. Scarico dopo due settimane di carico.

Il bilancio del blocco è positivo. Da lunedì si torna a lavorare.
#codeandrun #running #corsa #maratona #traininglog

https://www.codeandrun.it/scarico-3x12-z3-e-lungo-in-z2/

Due allenamenti, due risultati opposti.
I 10×200 in salita andati bene — Z5 tenuta.
Il lungo da 25 km meno: 8Z1+12Z3+4Z4, finito male, con qualche stop.
I dati sono quelli. Si va avanti.
#codeandrun #running #maratona #allenamento #corsa #Barcelona

https://www.codeandrun.it/ripetute-in-salite-vento-e-un-lungo-da-dimenticare/

🎙️ #139 Il muro del 29° km ti blocca? Non è destino!

Ho scoperto un approccio che mi ha cambiato la corsa: il negative split. In questo articolo ti svelo come gestire le energie, bruciare i grassi al meglio e sconfiggere la fatica. Preparati a correre maratone più intelligenti e gratificanti! #BushidoRunPodcast #Maratona #NegativeSplit #RunningTips #CorriIntellig...

▶️ https://podcasters.spotify.com/pod/show/bushido-run-podcast-ita/episodes/139-Il-muro-del-29-km-ti-blocca--Non--destino-e3iprbo

Seconda settimana di carico. Cinque uscite, circa 68 km. Buone ripetute miste e uno Z3 un po' così.

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https://www.codeandrun.it/ripetute-in-z4-e-z3-con-le-gambe-stanche